hehe...ale slyszalem,ze jak zagryzaja kanapka z pasztetowa i pomidorem to idzie masa haha...ok.dzieki raz jeszcze...jestem ciekawy opini Maqrz...bo piszesz,ze znawca...sluchaj ale wedlug Ciebie...wiem,ze jestes temu przeciw i ja tez nie jestem do tego przekonany-ale jak wedlug Ciebie powinno wygladac polaczenie clenu z T-3 tak na poczatek ? Bo [...]
dobra to jest takie *******enie.. raczej nie widzialem nigdy na plazy nikogo z owlosionymi plecami ponizej 40 roku zycia. od razu zaczeloby sie wytykanie palcami i smiechy pod nosem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo że koleś to mocno podkolorował ale trening podobno nastawiony jest pod ludzi szczupłych którym ciężko się masę robi ;/ http://monstermass.com/media/ Koleś prowadzi kanał na yt gdzie pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na siłowni i pokazuje jakie są według niego najlepsze. No i jest on autorem tego Monster Mass treningu. Czy to [...]
nie musisz mieć zakwasów by były efekty. a co do ćwiczenia to wznosy nóg, jeśli nie Masz drążka to leżąc plecami na ziemi. spięcia z obciążeniem na klatce. różne planki.
georgu zgadzam sie z Toba w 100%!! mialem podobny problem z klata , plecami i ramionami jak sie zaczolem skupiac np na barkach to te partie rosly, *** wie czy robia na zlosc
Panowie co myślicie o takim planie z piorytetem na rozwój ramion? Pn:: Klatka -barki wt- sr:nogi -plecy czw:brzuch przedramie pt- sb- ndz:biceps -triceps Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-11 13:00:02 co to za trening brzucha i przedramie?%) daj wszystko razem z ramionami i bedzie ok, tylko np w sobote nogi daj osobno, nie z plecami tomq jak [...]
to ja wiem ale co ty mi mówisz o nogach, skoro ja je ćwiczę mocniej (w tych ćwiczeniach gdzie mogę) niż klatkę i te rzeczy... Ja po prostu mówię, że połączenie nóg z barkami będzie za bardzo męczące jak na jeden dzień dla mnie. To tak jakbym połączył klatkę z plecami...
Jodełko sog za obalenie DAWNO obalonych mitów hehehe. Barki łapy to bardzo bardzo cieżki trening jak dla mnie :/ za to klata z plecami to mój ulubiony ;P chciałbym się zmieścić w 4 dniach treningowych w tyg chyba spróbuje FBW cały miesiąc z interwałami :p a tamto to jest tylko szkic chodzilo mi głównie żeby zaznaczyć ze co trening FBW jest dzień [...]
Wiecie co:) bez obrazy, ale nie wiem w sumie po co się spieramy:) Ogólnie- moim zdaniem- podciąganie powinny z racji swj wysokiej wielostawowości być ćwiczeniami raczej na duże grupy- czyli bardziej pasują na plecy. Nie wiem czy mając czas jest sens próbować zbijać treningi tak by katować jeszcze podciąganiem bica. Lepiej zrobić podciąganie [...]
Kulki sam planujesz, czy masz jakiegoś Trenejro? I co z turniejami? plan : plan mam na wl |-) KULKI dopiero sie rozkrecam :-D byly problemy z plecami barkiem zostal lokiec ,ale z tym da rade zyc ! plan jest ze starego programatora , daje rade ale.... musze sie do niego zmusic jak do wl :-D czyli dokladnie jak napisane ,nie mnie nie wiecej bez [...]
TRENING SIŁOWY: Rozgrzewka – 5 minut – 1 min. bieg + 10 pompek Plan A 3 x po 12-15 powtórzeń (30s przerwy; 1-2 min. po jednym obwodzie) - wymachy sztangielka w rozkroku LUB SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU: - wyciskanie na LAWCE - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - [...]
Piłka nie zastąpi treningu siłowego nóg. Ludzie ich nie trenują z lenistwa, podpierając się wygodnymi opiniami typu "nie rób przysiadów bo będziesz miał problem z kolanami" lub "nie trenuj martwego bo zniszczysz kręgosłup". Wygodnie jest się położyć i odwalić kilka serii wyciskania. Gorzej natomiast kontynuować serie siadów czy ciągów, gdzie [...]
Też ostatnio miałem problemy z plecami ale to od złego ułożenia pleców. Najważniejsze to chyba nie robić kociego. Poproś kogoś żeby rzucił okiem na twoją podstawę gdy wykonujesz ćwiczenie. Polecam kupić pas a także dobra rozgrzewkę.
Przyglądnij się: HL9 ilość regulacji oparcia + belka pod oparciem jak zaczniesz konkretne ciężary brać. HS9 masz na 2 belkach łączących ramę, kwestia stabilności HZ14 masz regulowane wałki z pianki i skaju tak jak to jest w pro siłowniach HZ5 masz podparcie pod klatkę który będziesz mógł wykorzystać do oparcia się plecami do francuskich DILPPB [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak wygląda u ciebie ilość serii? Brzuch codzien to zły pomysł, mało czasu na regeneracje i trenowanie go przed takimi nogami czy plecami to zły pomysł. To stabilizator, mocno obrywa przy ćwiczeniach wielostawowych, jak chcesz ćwiczyć brzuch to ew. jeden dzien w pt np