PLECAMI

klatka bezsensu.Trzy wyciskania,konczysz nawet na 2 powtorzeniach a nastepny dzien zaczynasz od waskiego wyciskania na triceps..Barki z plecami?tez jakos kiepsko imo a tak wogole to za co te sogi kupiles? Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-01-17 06:37:30

Dzień 9 Trening plecy + triceps: Uwagi wpisałem sobie do zeszytu i starałem się je wprowadzić w życie. Z tym podciąganiem to nie wiem, czy przez te proste nogi nie mniej prostowałem plecy, ale to już ocenisz. Sporo filmików wrzucę, bo dobrego ujęcia nie mogłem złapać i na ostatnim filmiku zrobiłem już z podkulonymi nogami żeby zobaczyć różnicę, [...]

Nie wiem tylko czy na biceps dobrze wybralem cwiczenia? i czy szrugsy robic z plecami czy w czwartek po barkach na koniec?

Dieta do ułożenia. Pora na trening: -za dużo ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -mimo wszystko nogi z plecami i z klatką to zły pomysł. Poprawa: TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 Tu OK. *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 [...]

Do wszystkich zainteresowanych i "TYCH WSZYSTKO WIEDZĄCYCH" od roku 1996 roku w Polsce istnieje Autoryzowana Szkoła Jun Fan Jeet Kune Do. Jestem instruktorem zrzeszonym przez Europejską oraz światową organizację skupiającą instruktorów (pod Sifu Larry'm Hartsell'em oraz Guru Inosanto) Jun Fan12 przerosłeś sam siebie w swej głupocie [...]

ty junfan slucahsz tchorzy, ktorzy nie maja pojecia jak wygladaja treningi JKD u W.A., twoj trener niech wpadnie na sale do Wojtasa, albo powalczy z niektorymi, ktorych Wojtek "odchowal" to wtedy bedzie mogl cos powiedziec, powtarzanie glupot za glupcami czyni cie glupcem 100x wiekszym niz oni, ale takich ludzi jak ty jest wiecej, [...]

Koleś kto jest prymitywny i wrzuca prymitywne texty - bez sensu powtarzając się to już wszyscy zdążyli sie przkonać! Do tego trenujesz u jakiegoś podobnego prymitywa, który jest twardy za plecami i potrafi tylko tak obgadywać. Znam osobiście Wojtka Adamusika i wiem jakim jest On fachowcem. Ntomiat jeśli ty lub twój tatulek czy może ten [...]

Moja sugestia jest zatem rozdzielenie od plecow a nie jak proponuje Wodyn robienie przed plecami. Mysle ze samo to Ci ostro pomoze (sam nie moge laczyc plecow z bicem i klaty z tricem bo wielka lipa powstaje). Czyli w sumie tak jak zaplanowales plus poprawki.

Ok, dam ten biceps przed plecami. Apropos wiosłowania sztangą- dzięki Twojemu tematowi o tym ćwiczeniu, zrobiłem spore postępy. Kiedyś to ćwiczenie było moim słabym punktem, nie robiłem niemal żadnych postępów, a teraz na moim poprzednim planie co tydzień poprawaiłem sie o 2,5 kg w seriach. Co było moim wcześniejszym błędem? Głównie zbyt duże [...]

Z Ngannou rację może mieć kolega wyżej - coś się odyebało w zakładach bukmacherskich, ale to też byłoby dziwne, bo przecież Franek ma taki potencjał, że mógłby względnie szybko zarabiać naprawdę dużo kasy. Wg mnie to co się stało, to chłopina myślał że rozegra walkę taktycznie, i będzie np tylko kontrował. Ale gdy okazało się że mądrze walczy [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

Zawsze robiłam z oparciem za plecami, bo inaczej mną strasznie bujało, ale mogę spróbować bez.. spoko, ograniczenie jest do 20 min, więc jakoś się może opamiętam}:-(

fiacik - sory moze rzeczywiscie sie troche unioslem ale myslalem ze moze przed monitorem siedzi taki koles co go masz w avatarze chodzi mi o to ze przyczepiles sie bicepsa z plecami, a ja przeciez robie bicepsa z klata a tricepsa robie z barkami- lacze antagonistyczne grupy; kiedys probowalem trenowac klate z tricepsem, ale po klacie nie moglem [...]

W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. Po zmodyfikowaniu programu treningowego, skladal sie on [...]

witam kiedyś znalazłem ten temat przez przypadek i zaciekawił mnie strasznie. Chciałbym spróbować treningu z drugiej strony tematu tj : Trening I Przysiady - 5x5: Po lekkiej rozgrzewce (np. jazda na rowerze treningowym) czas na pierwsze cwiczenie. Zastosujemy tu sprawdzony system 5x5. Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na [...]

Przysiad: siadaj trochę niżej i nie wiem czy nie za bardzo ciągnąłeś plecami, mogło mi sie wydawać bo słabo widać. Martwy: rób mnie dynamicznie fazę pozytywną i możesz też nie prostować się do końca, tracisz wtedy napięcie w dwugłowych i pracę przejmuje grzbiet.

Przysiad: siadaj trochę niżej i nie wiem czy nie za bardzo ciągnąłeś plecami, mogło mi sie wydawać bo słabo widać. Martwy: rób mnie dynamicznie fazę pozytywną i możesz też nie prostować się do końca, tracisz wtedy napięcie w dwugłowych i pracę przejmuje grzbiet. OK, zanotowałem. Następnym razem wrzucę filmik trochę dalej.. Bałem się że jest [...]

15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]

Może przełóż trening bicepsa na inny dzień a z plecami zrób np triceraptosa? U mnie na 2 mieszkach by się nie skończyło;)

Może przełóż trening bicepsa na inny dzień a z plecami zrób np triceraptosa? U mnie na 2 mieszkach by się nie skończyło;) Pewnie na 2 kilo |-)