PLECAMI

pracuj plecami to spompuje

Nie no plecami sobie nie pomagam, czuje uda na koniec treningu po takim ass to grass :D Tylko byłem też ciekawy czy to błąd tak unieść palce i czy to coś więcej daje.

Wiem, że nie jest to samo.. ale pisałem, że mam problemy z plecami, więc zastępuję na chwilę obecną tym mc. Dropsety jak dropsety , pompują dobrze - dobrze wchodzi Nie musisz mi mówić o żywieniu, regeneracji itp , swojego czasu byłem, że tak powiem " uzależniony " od studiowania sfd. Co do cięzarów o które tyle krzyku : MC - jakiś czas [...]

Sporo pracy przed Tobą jeżeli chodzi o technikę. Jeżeli podciągasz się z pomoca krzesła to podsuń je bardziej pod drążek tak, abyś podciągała się do klatki pracując mocno plecami bo póki co podciągasz się praktycznie na rękach. Mc - za nisko sztanga, podłóż sobie coś pod talerze żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest [...]

Już zaczyna się coś dziać, siła wyraźnie w góre. Poleciałem dzisiaj klate i barki bok i przód, tył zrobie z plecami. Jutro z rana machne bicepsy i tricepsy. Dieta cały czas trzymana.

C.D. przyczepiony do Fitcha go zmęczył, bo 90kg Demian przyczepiony za plecami i polujący na suba musi nawet Fitcha zmęczyć, ale obalenia 1 klasa szczególnie podcięcia z klinczu - kontrola NO kto by się spodziewał - Maia jest blisko TSa i z GSP bym go zobaczył w WW radzi sobie fenomenalnie! Reem - tj pisałem (ofc uważałem go za faworyta 80/20 [...]

przez pewien czas jedz produkty wysokobiałkowe i węglowodanowe. zacznij intenswyniej cwiczyc brzuch zeby go troszeczke te miesnie rozepchały i z rękoma i plecami to samo. Co do pleców to ładnie umięsnione plecki działąją na mnie lepiej ( wiadomo, chodzi o hormony :) ) niz pupa-cud. słowem, bądź męska na treningu przez pewien czas i jak Ci inni [...]

slaby ten twoj plan nogi z plecami albo nogi z klata to dlamnie najgorsze polaczenia a wogole to poco cwiczysz nogi 2 razy w tygodniu raz wystarczy niewiem czy na trica 12 seri to nie za duzo lepiej zrob 9, na barki potrzebne jest cos na tylnia czesc czyli Wyciskanie sztangielek bokiem w opadzie tlowia cwicz planem mAc_cm pon-klata tric sr-plecy, [...]

Katujesz brzuch - na wakacje ? Jak chcesz cwiczyc dwie duze grupy mięśniowe to doradzam trening antagonistycznych parti miesni jak klata + plecy (sam tak robie ). Treningu nie zaczynaj od brzucha!! Chyba najwieksza głupota jaką można zrobić... Brzuszkami kończ trening i rób je MAX 3 razy w tygodniu. Nie radze robić brzuszków z plecami i w dzień [...]

Jak juz sie uparłes to zrób z plecami Nie robi to raczej różnicy, ale tak powinno byc Ci wygodniej Pozdrawiam. Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-05-28 19:28:26

Siemka dzisiaj waga 88,1kg i od dzisiaj po weekendzie przerwy wracam do diety i treningów. Po pracy lecę z plecami na treningu

Na treningu byłem 31. rano, więc efekty uboczne baletów nie wchodziły w grę. Poza tym w tym roku sylwestra spędziłem w domu. Dobre jedzonko, troche wina, kieliszek szampana i do wyra. Z bicepsem wszystko jest ok jeżeli między nim a plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to [...]

Poprawiłem plan wg tego co napisałeś, a od siebie dołożyłem jeszcze jedną serię na czworo głowę, a do rozpiętek dołożyłem unoszenie ściśniętego talerza przed siebie, obecnie mam to w planie i bardzo dobrze mi wchodzą te 2 ćwiczenia w superserii. Zastanawiam się jeszcze co z inną aktywnością, no bo teraz po każdym treningu siłowym wlatuje tabata, [...]

Jezeli wykonuje super serie 8 serii z tym ze 1 seria obejmuje biceps i triceps jezeli robie biceps z plecami a triceps z kl wykonuje po 6 seri pisalem ci juz jak bedziesz mial ochote normalnie pogadac nie ma problemu

jak klatka z plecami, to MC robisz w dniu nóg w wersji na prawie prostych nogach, zaś tutaj superserie: A1 wyciskanie leżąc A2 podciąganie (spróbuj najwyżej jak możesz, pełne zakresy ruchu) B1 sztangielki ujemna B2 wiosłowanie nachwytem C1 rozpiętki poziom C2 face pull to nie na maszynie, tylko z linkami na wyciągu górnym i wystarczy.

Słabo się znam, ale łączenie nóg z plecami to jest lipa max.. Są to 2 duże partie mięśniowe i z tego co wiem to nie powinno się ich łączyć. Po 2.. Złym pomysłem jest robienie klaty+trica 2x w tyg.. Mięśnie nie będą miały kiedy odpocząć a co za tym idzie nie urosną..

Langrafia zaliczone Jeśli mogę wtrącić swoje "5 groszy" dawaj w MC sztangę bardziej na siebie, bliżej nóg. Tu walczyłaś z kg bo sztanga uciekła do przodu:) Dobra robota:-)) Zgadza sie. Sztanga za daleko i swiadomie plecami lekko dalam. Ale trzymalam.

Dzisiaj dramat w kilku aktach. Każda seria była dramatem. Nie chciało mi się. Miałem nogi zgnojone po ostatnich siadach i prasie. To było moje ostatnie podejście do RM MC. Nogi i dupa w kluczowym momencie zrobiły sobie wolne. Pociągnięte plecami. MC 152,5 https://youtu.be/HCXryY-DRH4

Dzisiaj dramat w kilku aktach. Każda seria była dramatem. Nie chciało mi się. Miałem nogi zgnojone po ostatnich siadach i prasie. To było moje ostatnie podejście do RM MC. Nogi i dupa w kluczowym momencie zrobiły sobie wolne. Pociągnięte plecami. Zobacz mój dzisiejszy dramat :-) to nie będziesz się przejmował pierdołkami. [...]

WTOREK 27.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 4 SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 bałam się podejść do 47,5kg ale po 8 seriach zdecydowałam się...ale było już bardzo ciężko - jeden raz się tylko udało 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]