PLECAMI

tak mnie kręcą te superserie że aż mi się jutro nie chce siłowego treningu robić, chyba klatę z plecami zrobię zamiast tego %-)

Milan na topie Jak zwykle na koniec miesiąca poznaliśmy wyniki rankingów klubów europejskich. Milan znów króluje w zestawieniach. W rankingu CNN i magazynu World Soccer rossoneri uzbierali 117 punktów i wyprzedzili Arsenal (105) oraz Porto (86). Również w zestawianiu ESPN górą jest Milan. Rossoneri zgromadzili 321,29 pkt i za swoimi plecami [...]

Miazga , dwoch takich jak ja by stalo i bys nas zaslonil tymi plecami ;O

Będzie bardzo źle jak zamienię przysiad z piłką za plecami na przysiad bułgarski?

wuchta tył barków jest w sumie ok, na zdjeciu mało widać, tył barów robie z plecami!! Witam Barki -wyciskanie sztangielek 13kgx20 22,5x18 25,5x12 27,5x10 30,5x8 -wznosy bokiem 11kgx20 12x18 13,5x12 14x12 drop 8x10 -unoszenie przodem chwyt młotkowy 10kgx15 reka 11kgx12 12kgx11 drop 7x10 Kaprury -wznosy sztangi wzdłuz tułowia 3x15-12-12 -szrugsy [...]

Jestes złosliwy i to bardzo myslałem że jestes innym człowiekiem ale zmieniłem zdanie po tym co sie dowiedziałem co wygadujesz na mój temat i wogle wiesz wieści szybko sie rozchodzą po Polsce a kretynem i tak dalej jak o mnie gadałeś i jeszcze pare innych zdań nie jestem bo mnie nawet nie znasz tylko tyle co pogadaliśmy na zawodach wiec nie gadaj [...]

ta kvrva uprzedzona, ze nie lubie pewnej formy mojego imienia uzyla go w ironicznym znaczeniu za moimi plecami. coz, 'kolezanka' jest Hinduska...bedzie mi bardzo milo prezentowac jej wielki stek wolowy dzien w dzien. i niech sie cieszy, ze jej nie wybije wszystkich kvrva zebow

ale mnie wkvrvila no. baby to szmaty, za plecami robia taka chamowe, ze hej, a do facetow szczerza ryje. kvrva }:-((( Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-06 20:05:01

no mi spadlo w zeszlym roku, troszku- odkad zaczely sie klopoty z plecami. zobacze, bo chyba najpierw pomowie z fizjo ---> sama stanowie zagrozenie dla siebie

Fajnie było ulozyc plan i dostac urazu barku/obojczyka... Wyciskania odpadaja... CO TERAZ... FBW i bic nogi z plecami na zmiane ?

tez uwazam podobnie jak knife ... innym przykladem jest trening trojboisty i strongmana oraz zawodnika judo-chrisa jenkinsa:podalem ten trening w dziale wyciskanie,dwuboj,trojboj: czestotliwosc,objetosc oraz czas trwania burzy wszystkie zasady dominujace w tym dziale... a chris byl mistrzem swiata w trojboju,rekordzista swiata w mc,w strongman [...]

jutro jeszcze klata z plecami, jak dalej się będę tak słabo czuł to tylko na cardio idę, bo wykituję %-)

ja klata z plecami albo tylko cardio, zależy od samopoczucia

scigacz stawy dobrze, bo w 5 lat tyle przytyłem. ogolnie to roz***alem sie dopiero na przelomie 2006/2007. jeden maly problem mialem ale sie z nim uporalem. gorzej bylo z plecami, ale tez dalem jakos rade. narazie naszczescie plecy daja rade. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-15 01:24:53

też się na to nastawiłem, ale klatka jeszcze nie ostygła po ostatnim, więc bicek może z plecami...mc bym pokatował z chęcią na doyebkę bo ostatni trening

słabo z tymi plecami wyszło tak patrzę, myślałem, że przejdzie a tu dupa

No to jedziemy !!! Dzisiejszy trening potraktowałam rozpoznawczo, komentarz będzie poniżej: Klatka i plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopni 5x 4-6 powt. 25 kg/27,5 kg/30 kg/ 32,5 kg/35 kg 1b. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 4 kg/5kg/ 6 kg/7 kg/8 kg 2a. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 5x4-6 41 kg/41 kg/ 45 kg/ 50 kg/ 54 kg – x 4 [...]

jak robilem mc z plecami 3 dni temu to moge dzis smialo mc robic do brzucha?

sprzęt macie naprawdę fajny, tylko nieraz widzę że popełniacie trochę błędów w konstrukcjach.Ogromnym błędem jest konstrukcja wyciągu dolnego tzn. tam gdzie się zapieramy nogi to ta podkladak powinna byc zdecydowanie bardziej wysunieta do przodu. jeżeli ktoś chce np dobrze rozciągnac plecy to nie jest w stanie zrobić na tym wyciagu. a jeżeli [...]

klatka z plecami dobra antagonistyczne polaczenie. Sam tak robilem przy ost atnim Splicie. A wlasnie jutro wracam do splita po paru miesiacach przerwy i sie wlasnie zastanawiam jak podzielic. Albo standradowo plecy + bic klatka + tric nogi + barki lub jak ostatnio klatka + plecy nogi + barki biceps + trices