PLECAMI

Z klatą i plecami jest ten problem, że trzeba się wczuć. Nogi czy biceps czuje się od początku, bo wystarczy praca praktycznie jednego stawu, żeby odczuć co trzeba. Kwestia wprawy. Kiedyś nienawidziłem treningu pleców, bo jedyne co czułem to bicepsy. Teraz wszelkiego rodzaju przyciągania, są dla mnie najprzyjemniejszymi ćwiczeniami.

Witam rowiesnika. Musisz mi tu napisać jak to zrobiłeś ze tyle ciagniesz:D:D Jestem normalnie w szoku. patrzac na cwiczenie widze ze sa specjalnie skonstrołowane pod ciezarowcow. w WL wiem ze jest dociskanie. Dochodzenie w przysiadach to terwaz sie dowiedziałem a w MC co jest takim cwiczeniem?? No i czy masz jakies kłopoty z plecami pomimo takich [...]

Ze zmianami w diecie idę małymi kroczkami do przodu. Proszę Was o rady i wskazówki w kwestii ćwiczeń. Jestem póki co zupełnie zielona ;) Na szczęście w trakcie ćwiczeń będzie mnie wspomagać Michał (http://www.sfd.pl/Michal_Wro_%2F_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859.html)), a Jego czujne oko sprawdzi czy robię wszystko prawidłowo ;P Na podstawie [...]

Dzień 22 Zapomniałam wcześniej napisać, że fizjo powiedział, że moje spinające się mięśnie karku mogą być efektem przeciążenia treningiem. Od przyszłego tygodnia wykombinuję tak żeby między plecami a barkami był dzień przerwy, albo nogi. Na razie też ma nie dokładać ciężarów na barki, dopóki nie wyrównam pracy łopatek. 1. Wyciskanie hantli siedząc [...]

14.09.2011 +warzywa i dużo zielonej herbaty rozgrzewka 10 minut bieżnia 7,0km/h suwnica 2x15x15kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15x15kg rozpiętki w siadzie 15x10kg suwnica 20x10kg Trening B. A. Martwy ciąg 2 próbne serie 2x10x20kg 2x15x20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x12kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]

stary to nie jest romanian, za duza p[race robisz nogami i pukasz sztanga o podłoge... zjezdzaj nizej plecami a nogi dopiero nieznacznie uginasz w koncówce ruchu

oh ja widze co tu się dzieje za moimi plecami!

Zgodnie z obietnicą złożoną w spamie zaczęłam ćwiczyć pompki. Wczoraj zrobiłam już 3x10 pompek przy ławie %-) (wysokość trochę niżej niż do kolan) i dzisiaj mam zakwasy. Zaraz powtórka! 15.06.2014 Miska czysta, ale nie liczona. Ogólnie byłoby okej, gdyby nie to, że byłam zmuszona stoczyć bitwę z czereśniami. Walczyłam, na prawdę walczyłam, użyłam [...]

MC coś w stylu jak jest na podnoszeniu ciężarów jeszcze z podniesieniem nad głowe, 60x na klate, przysiady x30, i jeszcze wyciskanie stojąc za plecy, wyciskanie siedząc przodem ii tyłem i jeszcze takie ćwiczenie że podnosi sie sztange za plecami od nóg do pleców :-)

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb3267d1c2e4279a02b03e069ae7d64.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e500810c0540c99791a5e7e82d2ceb.png Rozgrzewka. A. Nie dałam rady skończyć serii. Pod koniec przy wstawaniu "gibło" mnie na bok i obawiałam się, że będzie problem z plecami ale na razie jest ok. B1. W drugiej serii za duże [...]

Ok w pp będę starał się to wypracować choć przyznam że starałem się tak robić i zawsze mi barki zjadą niżej. W przysiadzie fakt schodzą się, powoli chyba dobijam do granicy, ostatnie powtórzenie plecami pociągnięte też mocno. No to w piątek dowale na sztangę ile się jeszcze zmieści przy wspięciach :) Nakładu mam jeszcze trochę rzecz w tym ze małe [...]

Dla zaawansowanych (rzekomo-%) ) Ja dopiero po nim skminiłem dlaczego podciąganie podchwytem mi nie idzie (zbyt długie kończyny, w efekcie podciągam się łapami, nie plecami). Nachwytem próbuje, ale przez rozjechane łopatki jest ciężko. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-13 12:37:48

W wyciskaniu czasem gubisz tor ruchu.Do tego według mnie jeśli wyciskasz hantlami to powinieneś to wykorzystać i w fazie wyciskania powinieneś zbliżać sztangielki do siebie.Uważam,że powinieneś trochę zwolnić,bo to wygląda jakbyś rozpędzał hantle i w dolnej fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych [...]

HaVoK89 no dla mnie niszczy go nogami, plecami i ogólnie ma jakąś proporcjonalniejszą sylwetkę. Phil ma tylko "lepsze" barki, chociaż mnie osobiście nie podobają się takie globusy.

Trening 30.01.2013 - PULL https://www.youtube.com/watch?v=7BwdkSo9Q1U Regeneracja: SEN 23:00-5:15 Trening: PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 11 Dołożyłem tylko jedno podciągnięcie ponieważ chce pracować plecami a nie ramionami. Dlatego też nagrałem filmik żeby wiedzieć na czym stoję.:-)) [...]

To jeszcze taki mini spoiler filmiku ze strony wcześniej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b025b654234d467e945a182074f75539.jpg Masakra co on ma z tymi plecami... Trochę tylko szkoda brzucha bo sądząc po ostatnich guest występach to znowu bebech wydaje się wypadać. Jakiś czas temu było z tym dużo dużo lepiej, ciekawe jak będzie na scenie. Zmieniony przez - [...]

Odradzam "ciśnięcie": Dokładamy za tydzień, bo spokojnie te 100kg z pasem weszło.:-)) Trochę widać już wstawania plecami, szkoda ale trzeba dalej cisnąć! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-02 22:30:49

Siły właśnie jest mało,na klatkę tyle ćwiczeń daje bo ona ciężko mi wchodzi a z plecami nie wiem jak już robić,więc daj jakiś przykładowy trening na plecy

Ładnie dietka idzie ;-) Co z tymi plecami? Coś poważnego? Dobrze, że crossa odpuściłeś ;-)

no wlasnie pewux, w takim wypadku nie dziwie sie ze zazywasz ten lek, ja nie mam takiego stanu, na twarzy kiedys mialem ropne ale glownie na skroniach itp. u mnie glownie z plecami byl problem, ale teraz juz w sumie az tak zle nie jest, dlatego boje sie troche zaczac kuracje IZOTEKiem :( widze ze ryzyko jest naprawde spore, a nie chce w zamian za [...]