czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj a zrozumiesz nie za pierwszym razem to za drugim my ci jej nie ułożymy bo jak nie rozumiesz to przecież nie będziesz jadł ciągle tego samego a6w przestani bo do tego co peepeek dodam że ma słabą efektywność i pojawiają się problemy z plecami a im więcej tym lepiej też jest błędnym myśleniem ;-)
miesnie klatki piersiowej regeneruja sie 5 dni, nie wiem jak jest z plecami. czy to rozwiazanie ma sens?
dokładnie.. ja, jak robilem dociąganie do brody - robiłem je razem z barkami. Później, gdy nie było juz dociągana do brody - robiłem z plecami. Dawaj czas na regeneracje - a układ moze byc dowolny
Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Rzeźba i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]
jeszcze niedawno miałem ten sam problem - ale biceps poszedł do przodu jak zacząłęm go robić 2 razy w tygodniu w PONIEDZIAŁEK z klatą i tricepsem (2 ćwiczenia: (modlitewnik sztangielki + sztangielki młotkowym na stojąco lub siedząco) i w PIĄTEK z plecami i przedramionami (podchwyem na stojąco sztanka + modlitewnik sztanga). Może tobie też [...]
zrob 4 serie po 12 powtorzen hantlami(sporym ciezarem)i cwicz z plecami raz w tygodniu powinno starczyc rob dokladnie i w koncowej fazie ruchu mozesz przytrzymac ciezar na 2sek. Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-03-09 21:44:24
Nie, nie słyszałem o takich połączeniach, mozesz łączyć w pary ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięsniowe np : dwugłowe + czworogłowe ud, bicepsy + tricepsy, klatkę z plecami itd. Słuzy to wlasnie podniesieniu intensywnosci wysilku a co za tym idzie tlenowej pracy serca i układu krwionośnego. Praca na wyższych pułapach tlenowych powoduje większe [...]
Podnoś się plecami, ja tak robie.
Jak to plecami?
deska była by OK,ale dyskomfort wtedy byłby nie do zniesienia jak temu zaradzić? smaruj maściami bolace miejsce. Na czas wyleczenia kontuzji odpuśc ćwiczenia. Jak już kontuzję wyleczysz wtedy wróć do ćwiczeń. Brzuszki rób tak byś głowę miał mniej wiecej w linii prostej z plecami. Podnoś się ruchem wolnym,nie szarpanym. Żeby Cię nie kusiło szarpać [...]
Z tymi maściami to nie do końca tak że nic nie dają, ja gdy miałem jakiś uraz smarowałem 2-3 razy dziennie i oczywiście odpuszczałem trening. Zwykle po tygodniu nie było już bólu. Z tym podnoszenie się plecami, to miałem na myśli to co napisał QUEBLO - Twój ruch prawdopodobnie wygląda że wijesz się w kłębek na dużym garbie i mocno nadwyrężasz [...]
klata triceps lepiej niz z plecami
Witam.Panowie mam dylemat otóż będe zmianial od jutra trening i tak myślę co z czy zmieszać.Teraz jechalem na Klatka+biceps,potem Plecy+triceps,następnie barki+katury i Nogi osobno robilem.A teraz myśle i nie wiem co z czym polączyć na 4x w tyg.Czy klatkę z plecami i potem zaś triceps z bicepsem i przedramie,no i barki+kaptury i nogi osobno.Jak to [...]
ups sorki milo byc z klata triceps a z plecami bicep ale zobacz o ktorej art wyslalem
a cialo tez smarujesz cale ? Jak radzisz sobie z plecami ? Napewno rowno tego nie nalozysz sama
1) Rozgrzewka - bieg w miejscu przez 10 minut(przy czym na przemian skipy A i B) - krążenia biodrami - krążenia kolanami - krążenia rękami w przód i w tył - wymachy rękami do tyłu(chodzi o rozgrzanie klatki piersiowej) - obroty głową("głowa nie", "głowa tak", "uśmiech") - jeszcze z 30 przysiadów i rozgrzewka [...]
jesli o mnie chodzi to bez pasa przy takich cwiczeniach jak: przysiady, martwy i wyciskanie na bary boli mnie dolny odcinek kregoslupa, moim zdaniem pas nie jest jednak konieczny i jesli ktos nie ma takich problemow jak moje lub innych z plecami to nich sobie daruje pas poniewaz przejmuje on funkcje stabilizacji sylwetki i kregoslupa a tym samym [...]
Chodzilo mi bardziej o to ze stosunek miedzy skutecznoscia a latwoscia w nauczeniu tego obalenie jest stosunkowo korzystny.Proste ze taka uchi mata ,jak kims przywalisz o glebe to watrobe wyrzyga,ale jak dla mnie to nie jest to takie latwe do zrobienia,ale ja jestem bardzo opornyy jesli chodzi o nauke rzutow.Pozatym w bjj,jak tylko sie odwrocisz [...]
W treningu na masę każdą partię powinno się ćwiczyć raz w tygodniu. Robisz Klatkę i Plecami? Z tego co wiem to nie powinno się robić na jednym treningu dwóch dużych grup mięśni pozdro
Ćwiczę Klatkę z Plecami o 1,5 roku i jak dla mnie jest ok
Nasz sklep
Losowe tematy
Poszukiwane
