PLECAMI

Brakuje w tym planie jeszcze czegoś na prostownik grzbietu (np. unoszenie tułowia z opadu bo na martwy to zawcześnie dla chłopaków) i tylnie aktony barków (np. unoszenie sztangielek w opadzie) Młody ziom właśnie o to chodzi, że masz się oprzeć plecami o ściane, żeby bardziej wyizolować pracę bicepsów. A co do drugiego pytania to wyciskaj hantlami [...]

kiedy znasz miecz,mozesz i z nozem:)kij daje koordynacje,lepszy uchwyt.mozna pocwiczyc.chodzilo mi o ''przekladanie''za plecami.w nunchaku liczy sie pozniejsze ud.zza barku i zza plecow.z tego co ja wiem:) sam sprobuj z recznikiem:) nie ma co sie zamykac na ''jedynie sluszna droge''. pozdr.

sila rosnie rozstepy sa na bicepsie (nawet robia sie nowe)ale nigdy niemialem tego uczucia po pozadnym treningu tak jak po tricepsie...jak napne go to jakos wyglada ale z boku z prosta reka wogole niewidac...wkleje foty za tydzien bo jestem raz w tygodniu na necie...biceps robie zawsze z plecami...no coz musze probowac wszystkiego...

ale przeceiz mozna wisiec na 2 sposoby : a) plecami do drabinki - wtedy dzwignia b) twarza do drabinki - nie ma dzwigni (dobrze mysle ? ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Witam, nawiazujac do tematu przymusowych szczepionek chyba bedzie potrzeba rewolucji bo rzad znow nam zaserwował "prezent" za naszymi plecami. http://www.autonom.pl/index.php/artykuly/publicystyka/1773-przymusowe-szczepienia-kolejny-krok-do-totalnej-kontroli

kalikstat sam fakt że zainteresował się plecami jest już ważny i odróżnia go od 70% początkujących..Pewnie chce wszystko ćwiczyć,nóg tylko nie pomijać bo więzienna pakerka wyjdzie

wydaje mi się że lepiej wychodzi robić barki z plecami , lepiej mi przypasowało

Może po prostu klata ci rośnie? A garbienie, które dodatkowo może sprawiać wrażenie zapadania mostka(!), może być spowodowane dysproporcją między rozwojem mięśni pleców i klatki piersiowej. Jak u ciebie z plecami?

Sorry za odgrzebanie po paru dniach tematu, ale mam pytanie. Moge ten trening swobodnie dorzucic do reszty planu tzn. mam silke w pon, sr i piatek. I wygladalo by to tak: pon + sr pt + pon sr + pt pon + sr pt + i tak dlaej. Robil bym tylko wyciskanie wedlug planu, ale reszte zostawil bym bez zmian. czyli ze czasem wychodzilo by ze w sr robie klate [...]

masz coś z plecami czy po prostu sie garbisz, bo nie chce ci sie prostowac ?

"Dzieki za propozycje waszych planow,w sumie teraz zastanawiam sie czy nie polaczyc bicepsa z tricem w jednym dniu...jak wtedy rozpisac reszte?Klata z plecami i barki z nogami?co o tym myslicie " TAK - TAK TEŻ MOŻE BYĆ JEDNYM PASUJE TAKIE USTAWIENIE INNYM NIE NIE MA JEDNEGO UNIWERSALNEGO PLANU DLA WSZYSTKICH - NA KAŻDEGO DANY PLAN DZIAŁA [...]

trening rozpisany przez Ciebie jest ok, ale klata razem z plecami to ciezki trening, chociarz mozesz tutaj robic serie przeplatane. Jezeli sprobojesz i stwierdzisz ze nie jest to za ciezki trening to ok.

A i jeszcze jedna cenna uwaga dla ciebie na koniec.U roznych ludzi poszczegolne grupy miensiowe moga sie regenerowac z rozna predkoscia oraz inaczej reagowac na serwowane bodzce, tak wiec jestem daleki od generalizowania ze jeden program jest dobry a drugi zupelnie zly tak jak ty to robisz ! Stereo plan jest ok,troche mala przerwa pomiedzy [...]

[...] O TO CHODZI.. PAMIĘTAJ MIĘSNIE ROSNBĄ W CZASIE REGENERACJI, A NIE PODCZAS TRENINGU PODCZAS TRENBINGU "ROSNĄ" ALE TYLKO OPTYCZNIE, POPRZEZ NAPŁYW KRWI ŁĄCZĄC BICE Z PLECAMI DAJESZ SOBIE: A - WIĘCEJ CZASU NA REGEENERACJĘ BICÓW, A ZATEM NA ICH WZROOST !!! B - OSZCZĘDZASZ JE PRZED KONZTUZJAMI, BOWIEM BY JE "DOBIĆ" [...]

są rózne szkoły doboru kolejności ćwiczeń. Z tego co mi wiadomo, w jednym dniu powinno się ćwiczyć mieśnie antagonistyczne, ponieważ tylko wtedy z drugiej partii będziesz w stanie wykonac trening na maxie ( nie zmęczysz jej przy ćwiczeniu pierwszej partii mięśniowej ) . np. w Twoim planie masz klata + triceps Przy treningu klatki, nawet przy [...]

a ewentułalnie zmiana kolejnosci wykonywania cwiczen np klatka przed nogami i plecami i triceps przed bicepsem a co do diety w obecnym czasie jestem bardziej poza domem co troche uniemozliwia mi przygotowywanie posilków dlatego mysle o soplach

śmieszne rzeczy opowiadacie , myślicie że teoria to wszystko , podwiedzoen posty , przepisane artykuły z gazet kulturystycznych ,ze stron o kulturystyce , wypowiedzi naukowców i specjalistów.. PRAKTYKA JEST NIECO INNA , weźcie się za robote w koncu bo czytanie bzdur to nie wszystko.. Jesli się nie robi klatki z plecami to dlaczego mam efekty z [...]

w temacie jest 2 pseudo specjalistów/ekspertów żaden z nich nie zabłysnąl jakąś tam duża wiedzą , jeden powiedział niezłą głupote,że się nie robi klatki z plecami , jeden ma 15 lat drugi 17 , ten drugi jeszcze jakoś wygląda , ale jeśli miałbym słuchać tego rocznika 1990 co wazy sześdziesiąt pare kilo , to sorry ale chyba daleko to bym nie [...]

Pewnie ,tez trenuje boks mialem problemy z plecami i to straszne takie ze ciezko bylo Mi zalozyc skarpetke. Dostalem karenty na basen od lekarza i zaczolem chodzic 2x w tygodniu Pomoglo do dzisiaj mam spokoj :)

Heh, zle mnie zrozumiales. "lawki rownolegle" to moga byc dwie dowolne plaszyczny, nawet nie musza byc na tych samych wysokosciach. Chodzi o to ze rekoma za plecami chwytasz sie o krawedz jednego "mebla" a stopy kladziesz naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc [...]