A sprawdźcie może moją "dietę". Nie liczyłem dokładnie wszystkich kcali itd. Waże ok. 57kg, mam lekko ponad 175cm i 16 lat. Zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo jestem zdecydowanym hardgainerem :) Moja "dieta": śniadanie: jajecznica (1 żółtko i 3 białka) i płatki owsiane jogurtem (jogurt musli [...]
jablko/orotan to sa formy kreatyny jablko to kazda firma prawie ma cm3 od treca lub tcm olimpa daja rade. Nitro energizer od treca a co do spalacza to musisz pokombinowac najtanszy chyba jest clenburexin i turbo speed extreme ale on sa slabiutkie, ale w sumie mozesz je wyprobowac
to zależy ile taki banan albo jabłko co masz waży bo przecież nie każde jabłko waży tyle samo pierw sprawdz ile waży taki owoc i potem sprawdź w tabeli kalorycznej
Kupiłbym zwykły monohydrat, działa tak samo jak jabłczan, a jest dużo tańszy Jedni wolo mono inni jabłko, a jeszcze inni nie widzą różnicy. Brał już mono, spróbuje sobie teraz jabłko i wyrobi własną opinie.
lepszych efektów się nie spodziewaj;) Zajrzyj do działu badania naukowe tam jest temat poświęcony kreatynie i wynika z niego że każda forma kreatyny działa podobnie i są podobne efekty czy weźmiesz jabłko/mono/ester/stack.Ew dana osoba może bardziej,,poczuć'' mono drugi jabłko ale jeśli byłeś zadowolony z mono to ja bym przy nim został
weź przed i zobacz po prostu czy "pompa" nie będzie Ci przeszkadzać, jak wszystko będzie ok to spokojnie przed jak nie i masz ewentualnie jeszcze jabłko to wtedy CP rano a jabłko przed tajskim;)
Heh don a ty myslisz ze ja mialem/ mam latwo? Zaraz po porodzie 1 operacja na dzien dobry. W wieku ilus tam lat nastepna operacje. Dzis piekne skrzywienie kregoslupa, choroba kregoslupa. Ale nie o to chodzi. Generalnie diete rozkiminlem taka: I Płatki owsiane 60 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 10 II Chleb żytni pełnoziarnisty 60 [...]
Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]
Oto moja dieta Prosze o porawki i rady. Sniadanie 7.30: platki owsiane 100gram,mleko 200-220ml garstka rodzynek Drugie sniadanie w szkole ok.10.30-11.30. jedna kanapka z szynka i ogórkiem druga kanapka z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba [...]
WTOREK - 19.01.10: Tego dnia byłem 9,5h w pracy - po pracy od razu pojechałem na BJJ POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, szklanka soku marchwiowego(z kartona), porcja wp 80/0,3l wody, top 10 witaminy 1 caps; II. Karczek panierowany w mielonych płatkach owsianych, ziemniaki, buraczki, guarana - 1 caps; III. 2,5 h przed [...]
Co tu taka cisza!? Pisać coś, bo nie zrobię podsumowania<szantaż> Dziś tłusty czwartek, hrhrhrhr ******************************************************************** WTOREK - 09.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. Frytki-kulki z piekarnika(po prostu przetworzony ziemniak; zero oleju i innych tłuszczy -> prócz tych z żółtka->), jajecznica z [...]