JABŁKO

kurcze ale chyba jeden plasterek dziennie mi nie zaszkodzi? a jogurt naturalny i jablko srednie bedzie ok na redukcji na 2 sniadanko? do kanapki dorzuce cebule lub pomidorka :) Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-20 12:02:33

juz chyba mam wszystko ulozone pytanie pojedyncze czy to jest ok Śniadanie: - omlet z dwoch jajek + 50g platek owsianych + polane jogurtem naturalnym 150g II Śniadanie: - kromka chleba pełnoziarnistego - plaster szynki, pomidor, cebula - jabłko średnie Obiad przed treningiem: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Obiad po treningu: - [...]

Jak z pierwszym posiłkiem wyrobisz się do godziny to możesz odpuścić i zjeść dopiero w domu, ewentualnie ja wciągam jakieś jabłko czy pomarańcza, czy dobrze to robię czy nie to różnie się o tym mówi, mi po prostu to odpowiada i tak robię. Posiłek po treningowy ma być najbardziej wartościowy. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-18 20:01:53

Witam wszystkich, nie wiem czy dobrze, że tutaj piszę, ale liczę na POMOC. Otóż to mam 25 lat, wzrostu 170 cm i waga 80kg, moim celem jest ważyć 60 kg. Problem w tym, że od miesiąca nie zszedł mi ani 1 kg :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 60 minut orbiterek lub 20 minut bieżnia 40 minut orbiterek. Moje przykładowe posiłki: I Śniadanie np: a)3 kromki [...]

siemka mam ,,problem'' od początku. mam 20 lat i miesiąc temu miałem 81 kg i w brzuchu 98cm zajadałem się słodkim jak opętany, wiecznie ciasta itp nie miałem umiaru zaczął przeszkadzać mi mój odstający brzuch duży reszte miałem chuda w miarę, tylko ten brzuch postanowiłem przejść na dietę rano - 2x kromka chleba 100% żytni + coś na chleb 2 [...]

Witam, czy jedzenie 400 g jogurtu 0% (jogurt sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również [...]

Co jako przekąskę : wafle ryżowe, jabłko, baton pełnoziarnisty Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczką miodu, mały kawałek gorzkiej czekolady Ograniczenia żywieniowe : praktycznie całkowite wykluczenie alkoholu, wykluczenie fast foodów, potraw smażonych, wykluczenie kawy Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

znaczy rolnik ( ale mój ojciec normalnie robi w pracy państwowej ) mam owoce agrest , porzeczki , wiśnie, aronia , jabłko , śliwa .

diety inaczej nie ułoże. nie mam warunkow ak robic poszczegolne dania. hm, co do treningu to jakos nikt nie chce susił sie go skorygowac .. http://www.sfd.pl/Trening._95kg_redukcja-t814559.html - temat z moim treningiem. co do dzisiejszego dnia(poniewaz jednak dziennnik obliguje do pasania): w szkole od 8,posiłki 2x ryz 40g oliwa 5g 100g [...]

typowe jablko wiesz... szerokie bary, duzy cyc, brzuch te dozy, plaskodupie i nogi patyczaki... buzka nadrabia.. i cycem %-)

Moja dzisiejsza dieta: *1 tarte jablko *1.5 szkl. soku z pomaranczy *30g ryzu Nieee, nie popadam w anoreksje Od 22.30 wczoraj rzygam dalej niz widze Ale przy okazji robie interwaly, bo zaliczam sprint do toalety co 20-30 min (rowniez w nocy) Ale burpees dzis na pewno nie zrobie Iza usprawiedliwisz?

A to nie podrażni mi żołądka? Jagód teraz nie znajdę, ale jabłko mam. W ogóle tyle we mnie energii od wczoraj, że mój najdłuższy spacer z psem to 10m od bloku Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-02-14 17:09:11

jagody sa bardzo dobre w kazdym kierunku problemów z żołądkiem , jabłko tarte tez lekko strawne. Zupka z marchewki tez dobra %_)- ale moze niekoniecznie smaczna i dodawaj sobie jakis tluszcz do tego

Płatki owsiane 125g 15/9/77,5 Mlego 200ML 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10 / -daj wiecej jaj wywal mleko chyba ze ma 0,5% tluszczu banan odrazu po wstaniu 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20 /ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/-daj mieso, tunczyk moze byc ser na noc, napewno [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

o to plan na dzisiaj: Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal mleko spożywcze 0,5%tłuszczu(200ml) płatki owsiane (40 gram) jajo kurze (60 gram) sok pomarańczowy (100ml) II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal serek wiejski (100gram) jabłko(140gram) oliwa z oliwek (5 gram) ser tylżycki pełnotłusty (10gram) III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) [...]

prosze tylko nie o feminizmie, dyskryminacji itp pisze wlasnie na ten temat prace dyplomowa i juz mi uszami wychodzi tak wiec spokojnie zakonczcie temat kurcze ja bardzo chetnie pocwiczylabym, z jakimis ciezarkami ale jezeli o to chodzi to w moim asortymencie nic sie nie zmienilo poki co o silownii w dalszym ciagu moge pomarzyc w ogole doskwiera [...]

tak, mój cel już został skomentowany kilkukrotnie, nawet potem sam go skomentowałem i zweryfikowałem. plany są takie, że po 60 dniach skończę green magnitude, w trakcie pewnie dojdzie do tego jakieś mono/jabłko bo na pewno jedna pucha GM nie wystarczy na 60 dni. potem najprawdopodobniej dalej będę masował, tylko już na jakieś przedtreningówce bez [...]

Dziewczyny, a co sądzicie o takiej misce? Tylko wyszło mi mało kcal, bo tylko 1600 :( ale nie wiem co jeszcze dołożyć.... 8:00 606kcal B: 22 t: 20 W: 83 płatki owsiane(50g) 189 kcal kakao(5g) 22 kcal jabłko(75g) 35 kcal bułka żytnia (65g) 151kcal masło orzechowe SANTE (10g) 64kcal masło Extra (5g) 37 kcal jogurt naturalny Bakoma (180g) 108kcal [...]

jadlem jadlem drogie i lipne, zwykle mono lub jablko lepsze