JABŁKO

mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem troche juz opisane jest tutaj http://www.sfd.pl/ciezki_przypadek-t337165.html nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow poniedzialek - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + [...]

nie da się ukryć, że woda jest najlepsza i na niej powinno się bazować podaż płynów do orgnaizmu, ale opdpowiadając na Twoje pytanie masz wiele alternatyw, bo aktualnie na rynku znajduje się bardzo dużo napojów zero nie tylko pepsi i cola, chociażby masz dostępne takie napoje jak mirinda i fanta w różnych smakach słodzone słodzikami, sprite [...]

I jak teraz ? Coś zmienić ? Dobre na redukcje ? Rybę będę zmieniał na inne? Jak inne to jakie ? Do obiadu dojdą jescze jakieś warzywa a w śniadaniu będzie albo jabłko albo banan, jakoś na przemian ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b939530c6d49938d6c6b96aa934d11.png

Jabłko niezłe, aminokwasy szału nie robią, trzeba się tego nałykać.

Zrzut z diety którą ułożyłem sobie na dzisiaj proszę o ocenę czy rozsądniejsza i lepsza. Od razu zaznaczam że dziś wyjątkowo mam drób trzy razy pod rząd, normalnie staram się urozmaicać rybami czy chudą wieprzowiną i interesuje mnie jeszcze pora czy od 8 do godz 12 to nie jest za duży przeskok nie jedzenia ?? Zaznaczam że często tak jestem w [...]

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianych banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosów 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki chleba 21:00 kolacja 1L mleka + 500g płatek :)

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianychDaj owsiane gdzie tłuszcze dodaj jakieś dobre białko banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D}:-( jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosówZmień 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki [...]

Obecnie nie jestem na diecie, ale jak zaczne cykl napewno bede dobrze sie odrzywial. 7 00 platki oraz 200gr ryz z mleku. 9 00 silka 11 00 jajka albo cos miesnego podgrzeje i do roboty 14 00 owoce mam do dyspozycji banan, jablko, pomarancz i gruszke. 16 00 obiad - to co mi dadza w robocie każdego dnia cos innego 19 00 To co zostalo a nikt nie [...]

Jeszcze odnosnie tego brzucha : Zebysmy wszyscy mieli taki problem jak ty to by bylo super. Mozesz pic dwa razy dziennie blonnik treca i wieczorem zjedz sobie jablko naprawde pomaga

No kazdy ma swoje problemy ;x Moim aktualnie jest dziwnie wydety brzuch ;p Moglbys podac cala nazwe tego blonnika ? i ok ktorej godz jesc to jablko ?

Blonnik nazywa sie fibre apple a jablko jedz do kolacji

witam nie napisałeś swojego zapotrzebowania kalorycznego ani wartości odżywczych posiłków 1. Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g ( wywal i daj do drugiego posiłku) Margaryna/masło - 10g - margaryna nie może być Szynka z indyka - 100g - najlepiej mięso jak jest możliwość ( może być naprzemiennie z [...]

Wlasnie skonczylem jesc kolacje, ogolnie ostatnie dni w ciaglym biegu dlatego tez jak najszybsze posilki, mimo wszystko staram sie zdrowo. 2518/2500 kcal 140.4g B 65.7/69g T 345/331g W Na sniadanko wleciala jajecznica z pomidorem i dwa owocki (158g banan,211g jablko, 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% [...]

Dziś rowniez mega szybkie posiłki, dwie mocne jednostki treningowe(8km tlenu 4:59/km tempo) a rano parterek. Dzis juz z jakoscia posilkow lepiej, skorzystalem z duzej ilosci chleba i masla po prostu z braku czasu na gotowanie i jakos wszystkiego braklo pod reka. Sniadanie: 50g platki owsiane i 257 g mleka 0.5 % . 2 śniadanie ; 450g [...]

Głodówka na pewno nie pomaga - a wręcz przeciwnie, może jedynie szkodzić Tutaj jest więcej informacji o dietach głodówkowych: http://www.sfd.pl/temat60467/ - jednym słowem głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem... Mówisz, że starałaś się jeść regularnie 5 posiłków dziennie i po nich tyłaś? Zapytam zatem, jakie były to posiłki? Oblicz Swoje [...]

a ile fruktozy zawiera jedno jablko? sa gdzies takie przeliczniki?

Ja polecam bx jabłko.

Jeżeli w gre wchodzi siła to tak. Na pierwszy cykl zazwyczaj mono lub jabłko. Możesz spróbować mono , czemu nie , potem przerwa i cykl na CM3 :)

Jeżeli chodzi o jabłko to tak Cell Pump - psuzka 665g CM3 Treca 360caps Jeżeli chodzi o Mono to 400g wystarczy na cykl (np. Vitalmaxa zielona)

A np. Kanapka z serem lub jakąś szynką/wędliną/ + jabłko ? może coś tam jeszcze dodać do kanapki ?