Tak jak napisalem mam na wszystko 300zl poki co. No bialko wiadomo, ze dodatek ale kupie na razie tyle na ile mi starczy. A moze xpolde olimpu + mono lepiej ? Chcialbym jakis stack a nie samo mono albo jablko
Ja też jestem ekto i jadłam zawsze bardzo wolno, ale życie nauczyło że trzeba szybciej :) kiedyś potrafiłam jablko jeść 20minut a czasem je jeszcze odłożyć na później nadgryzione. Musisz się nauczyć, żeby szybciej gryźć i nie bać się połknąć czegoś nie zmielonego na miazgę :) Na początku może będziesz musiał popijać (choć to niedobra metoda, bo [...]
Staram się odzywiać zdrowo. Chociaż różnie to wychodzi;) Przykładowy jadłospis wygląda tak : Sniadanie: 2 kanapki na pełnoziarnistym chlebie, z chudą szynką z drobiu, czasem jajko, zawsze warzywa. 2 sniadanie: jogurt albo jabłko albo i to i to. Obiad:zawsze jakis kawałek drobiu, ryż, warzywka (unikam smazenia, nie jem sosów itd) kolacja: serek [...]
tak pilem sama wode czasem jakies tylko jablko. Tak sie wlasnie zbija wage. 5 dni to wcale nie tak duzo.organizm sie tak nie wyciencza a zyskuje na szybkosci.
1.możesz dodać ew owoc 2.chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zamień na mięso/rybę, wywal jabłko i banana 3.ryż zamień na ww złożone o niskim IG, gainera wywal, jeżeli masz za mało ww i białka to zwiększ porcję ww złożonych i kurczaka, dodaj warzyw i tłuszczy, ze względu na to że jesdz ten posiłek [...]
Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa,oliwa z oliwek) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) Ryż z piersią z kurczaka Woda około 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z kurczaka/ryba(najpewniej mintaj) Ziemniaki/ryż/makaron Woda 0.5 l Przedtreningiem 17:00 Kanpka/Jabłko (lub inny owoc) Białko [...]
Ok 1. 100gr musli +200ml mleka 1.5% + 30gr odzywki bialkowej /musli wlasnej roboty; odzywke zamien np. na jajka; dodaj troche tluszczu i omega3; jezeli nie masz problemow z porannym jedzeniem to dorzuc warzywa 2. 100gr ryzu+ 200gr twarogu poltlustego( na przemian z tunczykiem 130gr.jeden dzien to drugi tamto)+ sos uncle bens ze sloika ok 30gr + [...]
[...] z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 20g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka i olwa z oliwy 25g B 20g T 16:00 trening(PRZED TRENINGIEM JEDNO JABŁKO) Posiłek 4 po treningu 17:00 odżywka białkowa i carbo 30g B 60g W Posiłek 5 18:30-100g szynki z indyka 2 kromki chleba razowego 20g B 30g W Posiłek 6 22:30 200g [...]
mi wpadl tylko w oczy ten komentarz zjedz udko z kurczaka i 1 jabłko. Pochłoniesz w ten sposób wielokrotnie więcej opisywanych aminokwasów, jak i metanolu, niż w 20 tabletkach aspartamu! Niespodzianka! Asparaginian i glutaminian są podstawowymi cegiełkami, z których zbudowane są organizmy żywe które spożywamy! Niespodzianka nr 2! Pokarmy roślinne [...]
wiec jakie DAA mozecie mi polecic o firme chodzi by wyszło w miare neidrogo i ekonomicznie? :D podobno wole nieryzykowac b6 kupie :D niemaprzeciwskazań przy kretynie? bo własnie jestem na cyklu jabłko+nox pump.. ?
jaka ostra reklama , że stack na niego mocniej zadziałał niż proste jabłko ? ogarnij sie tymabrdziej ze oba sa od tego samego producenta , wiec jaki w tym interes ????????
Witam. Proszę o ocenę diety na masę. Zapotrzebowanie: około 3500 kalorii. Nie mam rozpisanych proporcji wegli bialek i tluszczy w kazdym posilku- ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml OK. II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton [...]
Kolego dieta do porawy bo ci brzuch nie ruszy sie Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi [...]