JABŁKO

ryz na slodko tez jest mniami paczka ugotowanego ryzu, twarog, jakis owoc, np. starte jablko, banan, troche jogurtu naturalnego, cynamon, imbir, slodzik

I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Moim zdaniem nic nie jest dobre 3 razy dziennie ;-) Bo liczy się urozmaicenie. http://www.sfd.pl/Sok_z_burakow_poprawia_wydolnosc-t678189.html http://www.sfd.pl/Taka_ciekawostka__Sok_z_buraków_lepszy_niż_trening_-t519664.html Dla mnie picie jakichkolwiek tłuszczy solo, to jakiś absurd. Nigdy nie widziałam, żeby w restauracjach podawali oleje [...]

oki rozumię postaram się bo z diety sa bardziej wartościowe. To co zamiast carbo pić to zjeść np. nektarynkę czy jabłko albo banana

Jest już jabłko i pomarańcz.

jabłko lub malaga - non stop te dwa smaki wcinam

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

Nie biega o to że nie jem, jem ale nie rosnę. Powiem tak kiedyś ważyłem 85 przy wzroście 170cm. był to efekt jakiś tam leków na alergię, stare dzieje. Jakoś rok temu w półtora miecha schudłem i to konkretnie. waga po dziś dzień 63kg. Spadek wagi był spowodowany stresem praktyczne nic nie jadłem- woda, jabłko, fajki. W sumie to ciesze się że tak [...]

Śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi lub cynamonowymi -jogurt -marchew -ogórek Posiłek w szkole: - 2 Kanapki z szynką, serem żółtym, sałatą i pomidorem Obiad po szkole: -Ryż lub kasza jęczmienna -kasza gryczana -jogurt -mięso -groszek zielony -Gainer -szklanka mleka Posiłek po treningu: -Gainer -2xjogurt -jabłko i kanapka z masłem [...]

No dobra troche zmienie diete bo mnie juz troche mdli na widok ryzu :d 8;00 Sniadanie: 200g makaron dwujajeczny + 400ml mleka 3,2% orzechy wloskie z 20gram ale tak na sucho cos doradzicie ? (na kieszen) 11;00-przed pierwszym treningiem 3 kanapki z poledwica warzywna na chlebie razowym 3 gotowane jajka na twardo 12;30 (worek,hantelki,skakanka) [...]

Typ mówił, że się nie nadają razem, bo mono na mase a jabłko na siłe i przez to mój priorytet: Masa, będzie tak jakby osłabiony przez to cm3... Ale skoro tak mówicie to dzieki. Pzdr

Sniadanie platki owsiane + mleko 0.5% 2 cale jajka na twardo/miekko Sniadanie 2 ser gouda tlusty chlep pelnoziarnisty zytni herbata tran 2 male lyzeczki Posilek przed treningiem odzywki jakies Posilek po treningiem skrzydelka pieczone surowka z marchwi jablko kolacja ser chudy musli z rodzynkami i owocami + mleko 0.5%

1. 8;00 mleko+ płatki 2. (posiłek przed treningowy) jabłko + 2 banany 3. ( posiłek po treningowy) 2 banany + jogurt 3. 12;00 szynka + chleb ciemny + pierś z kurczaka + ryż 4. 15;00 3 jajka kurze + chleb ciemny 5. 19:00 chleb ciemny + szynka proszę o wyrozumiałość i ocene. Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-08-16 11:34:58 [...]

tez mam podobny problem, wtedy siegam po jablko, mozna tez jesc jakies warzywo np. marchewke na surowo, zapic glod woda, albo odpowiednio skomponowac diete zeby sie glodnym nie chodzilo ja tez robie tak ze biore lyzke jogurtu, posypuje lecytyna(5g) i do buzi

Ja bym na 2 cykl zaproponował jabłko + mono. Oczywiście tak jak kolega wyżej, dieta musi być kompletna, lub trzeba zainwestować w coś co uzupełni jej braki (odżywka białkowa, gainer). Zakup carbo i po treningu pij 40g.

Moim daniem kreatyna to i tak tylko dadatek do odpowiedniego treningu na siłę. Możesz wziąć pojedyncza form np mono/jablko i dolozyc do tego przed treningiem boostera, np no xplode/SP250

moze da rade 2 produkty ale lepiej jeden, ma to byc dla czlowieka 3 cykle kreatynowe , 2 na mono jeden mono + jablko, staz ok. 7 miesiecy wymiary 187 , 83 kg , 110 cm klata reszty niewiem niestety

kreatyna to tylko suplement ,więc nie oczekuj cudu dieta+ trening to jest podstawa jak to dopniesz to możesz pomyśleć o mono/jablko

jak brałeś XP i CP to proponuje teraz HP jak dla mnie zdecydowanie lepszy od tych które stosowałeś. Zrobiłbym HP + Mono/Jabłko lub HP + No Booster np. Shotgun ale to zależy jak u Ciebie z finansami.

a co powiecie na taka diete,jak cos nie tak to podpowiedzcie(napiszcie obok).Dieta jest ustalona dla kobiety która ma sporo ponad 30 lat i godzine dziennie moze cwiczyc:)... 6.00 Musli 50g, mleko 250g, jogurt, jabłko / 438kcal 9.00 1 kromka razowego, 3 plastry chudej szynki,dodatki do kanapki :sałata, ogórek, pomidor. Do tego sok wielowarzywny [...]