No ok :) to może tak... moje jedzenie w ciągu dnia... godz 8 płatki nestle fitness z owocami i błonnikiem oraz 100g jogurt do picia godz 10 sałatka warzywna 100g do tego 100g łososia lub 100g kabanosów, 2 lub 3 wafle ryżowe godz 13 150g piersi z kurczaka + 50g do 10g ryżu godz 15 jogutr 100g banan jabłko mandarynka o 17 lub 18 trening abs na [...]
Wedlug mnie za malo warzyw i owocow, sa one przede wszystkim bardzo dobrym zrodlem witamin i mineralow, a bez tego ani rusz. Warto wsunac dziennie jednego banana, jedna pomarancz, jedno jablko (co jakis czas zmieniac owoce w zaleznosci odpory roku) i jakas surowke z mieszanych warzyw.
witam! Na poczatku chcialem "pozdrowic" wszystkie te ci**czki ktore nawet nie posiedza 20 minut na forum nie przeczytaja zadnych postow i juz prosza o ulozenie diety i treningu. frajerzy. chcialem poprosic tych ktorzy sie na tym znaja (glownie chodzi mi tu o zdanie michella i don garcii) o ocene mojej diety oraz treningu - siedzialem nad [...]
Ja może jeszcze coś dopisze o sobie. Otóż podłapałem fajną fuche na kilka tygodni. Można sie ładnie wypocić w robocie. Pomyślałem, że tak na sucho to szkoda i można było by coś sobie podjadać Z tym, że mono już mnie nie jara a innych form kretki nie jadłem. Zastanawiam sie tylko czy nie strace "potencjału pierwszego cyklu" ale na [...]
Przesadzasz z makroskładnikami... na saa nie jesteś przecież, bynajmniej nic nie napisałeś o tym. Co do diety: niadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g /płatki owsiane, dodaj źródło tłuszczy II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa + [...]
Ale czy ktokolwiek chce Cię powstrzymać od zakupu KO? %-) Kolego, zastanów się dobrze. Po prostu jeśli jesteś pewny, że wolisz KO a saw jest ble, no to go kup. My chcemy tutaj po prostu doradzić, oprzeć się o swoje doświadczenia, wiedzę itp. Jeśli uważasz inaczej to dyskusja jest bez sensu, bo i tak się do sawa nie przekonasz. Dlatego moje pytanie [...]
dobra w takim razie czy moze byc taka dieta: sniadanie 100g platkow kukurydz.+mleko,jogurt naturalny 150g 2 sniadanie cleb razowy z szynka+jablko obiad 150g gotow.piersi kurczaka,pol woreczka ryzu,warzywa po treningu 5bialek jaja,jogurt naturalny przed snem tunczyk ps.mialem wczesniej diete tylko dowiedzialem sie ze jest niewlasciwa... prosze o [...]
Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu składników oraz podsumowania diety. A swoją drogą co Ty chcesz redukować? Co do produktow w diecie to: Posiłek 1 - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym/tutaj zostaw jajka i daj płatki z kolacji, dodaj warzywa Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone [...]
Wiadomo ze wszedzie sie znajdzie jakis blad. Ale takie czasopisma o "zdrowiu" to sa po prostu pelne roznego rodzaju bzdur. Ostatnio znajoma mojej mamy pokazala mi jakis artykul o ukladaniu diety. Nic nie bylo w ogole wspomniane o weglach,tluszczach a o bialku nie wspomne. Posilki w stylu "jablko i pol pomaranczy". Moze [...]
A co tu masz do laczenia? Pierwsze wykorzystaj mono, potem jabłko, badz na odwrot-albo jedz dwie na raz, tez mi problem. Jaki jest sens jedzenia 2 form kreatyny? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-27 19:07:41