JABŁKO

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

chodzi mi o źródła wybierz jakieś Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo [...]

Ha! Kiedy ja sie przykladam- a robie to zawsze nie mam nawet ochoty pic wody. I sila wmuszam w siebie jablko po- zeby nie zemdlec

moze zapodaj sobie jakies jabłko moze cm3

masz duży wybór może być jabłko jak kolega pisał cm3,TCP może być Cp, do tego dorzucić mono jak chajsu nie starczy i git

ale ja chcę teraz zrobić ostatni na razie cykl typu kretka itp. trochę odpocząć bo nie mam wielkiego stażu i skupię się na razie na diecie i do tego bcaa itp . a chce ten cykl zrobić w 100% wydajnie więc chyba proste mono nie wystarczy xD wole zainwestować w jabłko lub stacka a właśnie nie mogę się zdecydować ;)

to w końcu pyknąć tego stacka olimpu czy jabłko treca ? Znalazłem betki Treca, Activlaba w podobnej cenie różnica 5zł brać Beta Alanine 700 (Trec) czy ActivLab - Beta Alanina

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir ok. trochę rodzynek 2 jajka/chleb z serkiem II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty kefir ogórek kiszony PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka [...]

jw :-)) tak samo szybko sie je np. kilka placków (np. owies, jajka, jabłko) Wszyscy mi zazdrościli moich pojemniczków :-D

Ja bym lepiej kupił jabłko albo mono wyjdzie Cie kolego taniej a zobaczysz takie same efekty A jaki cel?

np hp+mono\jablko

w tym wieku bostery testosteronu nie są odczuwalne bo i tak masz teraz w organizmie testosteronu bardzo dużo, moim zdaniem przed 25 rokiem życia nie warto bosterów teścia stosować ale jak koniecznie chcesz to wybrałbym coś z DAA np. T-100 od Olimpu do tego klasycznie prosta forma mono/jabłko + AAKG przed treningiem Zmieniony przez - zielony90 w [...]

tylko że jabłko to nie warzywo%-, chodzi o warzywa zielone na przegryske one maja dużo błonnka

Akurat jabłko to nie najlepszy przykład warzywa a z np. sałaty ciężko uzbierać dużo węgli.

Tomq +1 Ja pieprze, kreta to kreta. Niezależnie od formy jak już to Tomek podkreślił. Możesz zrobić 4 tygodnie tego i tego tylko po co, możesz też np mono w DT i jabłko w DNT... możesz... ale to nie zmienia faktu, że przerwe te minimum 5tygodni trzeba zrobić. EOT. [...]

Jeszcze inny przepis: 1. płatki zalać na noc wodą (może być wrzątek, jak ktoś nie może surowych płatków) 2. rano dodać starte jabłko (ilość zalezna od ilości płatków - tak żeby smakowało) i orzechy 3. można dodać sok z cytryny i/lub osłodzić miodem. Bardzo dobre, polecam

z tym ze mono w prochu jest w dni nt jablko przed snem moze byc ? dzieki Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-12-14 20:03:27

I. Posiłek Płatki owsiane - ok Mleko - ok Jogurt - ok Brakuje dodatku owoców lub jakiegoś warzywa( jabłko, brzoskwinia), brakuje również źródła zdrowych tłuszczy( 3-4 orzechy włoskie lub inne prócz orzechów ziemnych). II. Posiłek Płatki z mlekiem ( jeżeli to owsiane ok) Chleb z twarogiem (jeżeli chleb ciemny również dobrze) Tutaj również brakuje [...]

białko tam gdzie go brakuje w diecie o ile taka jest, a jabłko możesz do tego dokupić jak radzi TomQ-MAG

To przed jazdą na rowerze mam coś zjesć np 2 kromki chleba + jakieś jabłko.