a propo tej diety to moze napisze jak ona wyglada: godzina 12 obiad i tutaj roznie sie trafi bagietka z boczkiem cebulka jajkiem + kanapka jakis jogurt, albo ryz (lub kuskus) z piersia z kurczaka, godzina 3 jablko :) , pozniej zalezy od dni (treningowe, nietreningowe), DT godzina 5-6 frytki + palka z kurczaka lub cos podobnego ostani posilek okolo [...]
śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g 20g rodzynek jabłko 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem 25g orzeszków ziemnych warzywa. 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką 25g orzechów warzywa oliwa Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g oliwa 1 jajo 5 posiłek:18.15 (po treningu) makaron-100g rodzynki-20g jogurt naturalny 6 [...]
Posiłek I ( przed szkołą 6:30 godz. ) -jajecznica -tran -płatki owsiane Posiłek II ( w szkole 8-10 godz. ) -makaron z ryżem -pomidor z oliwą z oliwek Posiłek III (w domu 14-16 godz. ) -pierś z kurczaka -surówka z kapusty,ogórka,marchew -oliwa z oliwek Posiłek IV (przed treningiem 17:30 godz. ) -kasza -pomidor ... Trening - jadę o 16 zaczyna się [...]
Posiłek I :Jajecznica na pomidorkach Płatki owsiane z mlekiem Tran Posiłek II:Pieczywo pełnoziarniste z szynką (4 kanapki do szkoły) Jabłko Posiłek III:Pierś z kurczaka Ryż sałatka z warzyw Posiłek IV:Polędwica wieprzowa Makaron ***Trening*** Posiłek V:Ser [...]
Posiłek I :Jajecznica na pomidorkach Płatki owsiane z mlekiem Tran Posiłek II:Pieczywo pełnoziarniste z szynką (4 kanapki do szkoły) Jabłko Daj jakieś tłuszcze Posiłek III:Pierś z kurczaka Ryż sałatka z warzyw j/w Posiłek IV:Polędwica wieprzowa Makaron Jaki makaron ***Trening*** Posiłek V:Ser biały z miodem Tu daj jakieś porządne węgle i białka [...]
1 POSIŁEK Jaja kurze całe 180 Ryż biały 50 Banan 130 Mleko spożywcze 250 ŁĄCZNIE: 33 b 24 t 79 w 666 kcal 2 POSIŁEK Ryż biały 50 Tuńczyk w oleju 60 Ogórek kwaszony 30 Serek wiejski łacznie 20B 6T 39W 289KCAL + SEREK WIEJSKI TYLKO NIE MUSZE SPRAWDZIC ILE CZEGO MA 3 POSIŁEK Słonecznik, nasiona 50 provit 20 [...]
Tak mi wpadło do głowy. Przy prawidłowym duszeniu można też uszkodzić "jabłko adama" :). Pomyślałem o tym, gdy przypomniał mi się komentarz na turnieju zewnętrznym w naszej sekcji (taki amatorski, kategorie wagowe ale kobiety walczą z facetami)... jeden koleś walczył z dziewczyną po czym po walce stwierdził "poddusiłbym Cie... ale [...]
Noo jak chłopaki wyzej. Ja osobiscie miło wspominam mono + jabłko. fajne połaczenie..nie zapomnij o bialku lub gainerze według braków w diecie. POZDRO.
Moja sugestia....je.b.ać nitro i Xp kup horse powera + mono/jabłko
shotgun jest ok, daj do niego mono/jabłko lub jak Ci styknie kasy to np. greena
Tylko pytanie czy cardio na masie na dodatnim bilansie coś da jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu? Nie jem nabiału, jedynie po treningu 300ml mleka z białkiem. Owoce tak lecz bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, [...]
sniadanko 2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka//PIECZYWO RAZOWE, PROPONUJE 150g + 100g CHUDEGO TWAROGU, MLEKO MOŻE ZOSTAĆ W ILOŚCI 1 SZKLANKA + OLIWA Z OLIWEK 10g w szkole 10:00 2 bulki + 100g szyneczki //150g RAZOWEGO ZAMIAST BUŁEK+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, SZYNKA ZOSTAJE JAK JEST 11:30 jablko 13:00 2 bulki + 130 g tunczyka //150g RAZOWEGO [...]
Dopracowana dieta z wartościami wygląda następująco: 7:30 rano: Mleko 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 11:30 : Chleb żytni razowy 50 Szynka z indyka 40 Jabłko 100 Banan 100 Jajko kurze 50 Ser łagodny 10 15 Mięso z piersi kurczaka 100 Kasza gryczana 100 Marchew [...]
kup sobie blender/mixer od mamy wez i jazda makaron/platki/ryz, bialko np. twarog/odzywka bialkowa, odrobina jogurtu nat., starte owoce np. banan, jablko itd (lepsze niz gainery bo naturalne)
Witam Wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć że moja wypowiedź bedzie nieco pod innym kontem dawała odp na temat autora niż Wasza, a co za tym idzie zdaje sobie sprawe że może być zle/negatywnie odbierana.Dlatego chciałbym zaznaczyć że to wszystko co tu napisze jest moim subiektywnym odczuciem na dany temat, nie twierdze że ten pogląd jest [...]
w takim razie bierz zwykle mono(kieruj sie cena), albo jablko (cm3, vitalmaxa), mozesz pomylec o jakims prostym stacku typu cp lub nitro2. glutamine odpusc. przy wyborze bcaa tez kieruj sie cena (rx gold, activlab).
trec jest ok , mi smak pasuje bo nie mdli , nie muli itp. a jak ktos naprawde wymaga świetnego smaku to scitec sie idealnie sprawdza a ww ma niewiele. FA osobiście mi nie podeszło , za słodkie miałem kiedyś smak jabłko cynamon
Jeśli zależy ci na tym by możnaby było te BCAA wypić że smakiem to bierz XXL ( zielone jabłko jest zaj**iste). BCAA Olimpu tez ok ale to nie to samo. Kupisz jakieś tanie BCAA to będziesz płakać podczas picia bo smak lipa :)
Wiecej szczegołow hmm no wiec 1śniadanie to z reguły: 2,3 kromki białego chleba bez masła z szynką,topionym serem, powidłami,lub białym serem(zmiennie) ,moga to byc takze 2 jajka na miekko lub sadzone+ 2 kromki bialego chleba lub tez płatki zmlekiem, mniej wiecej tak to wygląda 2 sniadanie to przewaznie 2 kromki bialego chleba lub rzadziej slodka [...]
w pierwszym posilku masz blad, bo masz platkow 70 g natomiast btw napisales jak dla 100 g ponadto nie wiem co zmieniles w tej diecie, jesli nadal jesz jablko i maslanke, a na kolacje twarog i oliwe, to ja sie nie dziwie, ze jestes glodny no i 183 cm i 70 kg to wskazuje na to, ze jestes ekto, wiec 2500 kcal to zdecydowanie dla ciebie za malo a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
