ŚNIADANIE : Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane łyżka oliwy jabłko II POSIŁEK 2 bułki z szynka z indyka 150 z pomidorem 2 bułki z twarogiem chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa [...]
Witam dziś aktywność praktycznie zerowa :) miska utrzymana w miarę jak trzeba, ale będę jeszcze z 2 dni musiał jeść orzechy ziemne, bo leżą u mnie w pokoju i ktoś to musi zmęczyć :P Przede mną jeszcze wpc i jabłko i za pół godzinki spać. Niżej dodaje zrzut z tego co jadłem. Warzyw jak zwykle nie liczę, tylko te co trzeba [...]
Hmm... wymyśliłem coś takiego, ponieważ tak przeważnie wygląda mój posiłek, tam w momencie obiadu (przed treningiem i po treningu) wprowadziłem zmiany. Może coś takiego być? Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II [...]
Dieta tak na powaznie, to na przelomie wrzesnia/pazdziernika w przyszlym roku mam zamiar cos zakupic, pewnie jablko+nitroII. Ewetualnie cos wczensiej, ale wstepne plany to po wakacjach.
połowa stycznia jabłko, bcaa, zma i jakies witaminki.. do tego jako uzupełnienie: jakis bulk.. myslałem na olimpem, i białeczkon na noc.. raczej matrix bo smak mi pasuje.. i jak jeszcze $$ starczy to ostrowie zakupie jak na razie to mam małą przerwe.. zrobie 1 tydz badz 2 potem mała rozgrzewka.. wesele brata %% i cykla zapodam
keeway69 - o mnie się nie martw. Nawet jeżeli jest to domowy wyrób to nie dostarczysz z niego tyle b/ww/t ile należy. W kwestii suplementów to jabłko solo, ewentualnie coś na umilenie treningów ala Horse Power itp.
Wrzucam płatki do naczynia od blendera , zalewam mlekiem i zostawiam na noc , rano dodaję banany , czasem kiwi , jabłko . Co lubisz , wszystko potem blenduje i wypijam . Czasem taki posiłek na śniadanie robię dzień wcześniej i rano tylko wypijam . Druga moja opcja to placek z płatków owsianych , do tego dżem i gotowe , tylko nie jest to taki [...]
opowiem coś ciekawszego. Bryl był na szkoleniu u jakiegos generała, zresztą założyciela tae kwon do w Korei. Przez cały czas trwania tego szkolenia poza normalnym cyklem treningowym równo o jednej godzinie , codziennie wpadał na sale koreańczyk i lał go na kwaśne jabłko miał chyba nawet dwa wstrząsy (Bryl oczywiście). Po jakimś czasie może się to [...]
Przede wszystkim trzeba by było zmienic odpowieź na pytanie 11. Trenujesz nogi? Możesz sobie zrobić cykl na mono + jabłko np. Olimp creatine mega caps + olimp tcm. Wszystko w kapsułkach.
Dieta : sniadanie: 150 g płatków owsianych +50 g rodzynków zalane wrzątkiem. obiad: do 200 g mięsa lub ryby na parze, ryż, warzywa na parze kolacja: 150 g twarogu z oliwą, ew. warzywa świeże między posiłkami jabłko lub inny owoc Zażywane suplementy : Ostrowia WPC 80
rety... ale musisz wiedzieć, że smak to bardzo subtelna sprawa... Smak odżywek i supli zawsze jest dyskusyjny. Przykładem niech posłuży carbo z bx'a - smaki truskawa i jabłko zachwalane przez sporą rzeszę użytkowników, ale byli też tacy, którym te smaki nie pochodziły... Jak masz tak bardzo wrażliwe podniebienie, to bierz capsy i po sprawie...