JABŁKO

Witajcie ponownie, miala byc miska, ale chyba nie bedzie, bo mi dziennik nie dziala:/ Nic nie moge dodac ani wpisac. Coz, po prostu zrobie rozpiske tego co dzis zjadlam: 1. Dwa jajka na twardo z lyzeczka ketchupu 2. Miseczke czystego rosolu (bez warzyw) z ok.50 gram makaronu durum 3 Kawalek ciasta kakaowego (bez maki i cukru) z czerwonej fasoli [...]

miska na dzis kalorie przekroczone przez jablko ale nie moge go sobie odmowic Ponawiam pytanie o moj treningProszę o wskazówki czy cos poprawic w nim.

Obli mam swoje warzywa i owoce i ciezko mi sie powstrzymac by nie zjesc owocka bo pozniej zima brajkuje mi ich. Wprawdzie susze sobie jablka i gruszki na zime ale innych owocow nie ususze a ze sloika nie bardzo lubie takie dzemowate. Szukalam tabeli z iloscia fruktozy w owocach i na polskich stronach brak a ta, ktora jest na SFD nie aktywna. Mama [...]

Obli dziękuje,ze zajrzalaś:-) Z dietą i treningami troche kuleje ale ciagle kazdego ranka mam postanowienie by trzymac czysta miske i pocwiczyc. W rzeczywistosci miske niestety przekraczam weglowodanowo (chleb, jablko,ziemniaki, makaron) a cwicze za malo. Szczera spowiedz, siebie oklamuje ale Ciebie Obli nie smiem}:-( Miska na dzis a brakujace [...]

Dziękuje kobitki. Piesek dzielnie zniosl zabieg i teraz paraduje w kolnierzu zabezpieczajacym i wenflonem w lapce. Przezywalam ten jego zabieg jak czlonka rodziny|-) Moja glowa dzis juz sie uspokoila choc mam wrazenia jak by mi ja ktos obil kijem. Ale juz nie boli}:-( Miska wczorajsza nie nadaje sie do podania bo jadlam za malo. Zjadlam okolo 100g [...]

Opierdziel pomogl nieco bo zamienilam tylko grapefruit na jablko a reszta wg.miski Poćwiczylam dzis: 45 przysiadow na dzien dzisiejszy zrobilam a reszta to: krecenie biodrami na pilce brzszki na pilce x20 brzuszki odwrotne x20 podciaganie hantli na kazda reke x 20 uginanie francuskie z hantlami x20 pompki meskie 5 unoszenie bioder z lydkami na [...]

Wczoraj zjadlam na obiad ziemniaki i ciasto owsiane bo ciagle zle sie czulam po tych zawrotach glowy. Dzis juz wszystko dobrze ale oprocz rybiej miski zjadlam banana i jablko. Wczoraj trening zrobilam w domu. Zimno bylo i padalo wiec na silke nie poszlam. Trening bez rozpiski bo taki mix z pilka, chantlami i kolkiem czyli z tym co mam w domu.

Na sama mysl o tatarze cos mnie odrzuca. Moze trafil mi sie trefny towar:-( Dostalam nowe zalecenia i od dzis oczyszczam sie przez 2-3 tygodnie pozniej bede wykluczac produkty. Zeby bylo smieszniej to dzis skusilam sie na wazenie, obmierzenie i od soboty spadlo 1,5 kg a w wymiarach tez polecialo troszke. Reasumujac to czyste wariactwo i tyle. Dzis [...]

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

na podstawie tego co masz: sniadanie, owsiane zalane na noc woda, do tego rano troche orzechow siemie lniane, starte jablko, kawalek babana na kawalki , dwie lyzki jogurtu i pol lyzki oleju kokosowego obiad fladra 200g do tego micha salatki zielonej z roznymi warzywami lub 150g fladry i do salatki pokrojona feta kolacja pieczone miesa na grilu [...]

oja, ale fajne:) zawzięłam się po tym twoim poście, Szefowo, przeszłam przez różne dzienniki i ściągnęłam posiłki;) na jutro wybrałam sobie: -jajecznica na maśle z pomidorami -jabłko, orzechy nerkowca - schabowy z patelni beztłuszczowej, ryż parboiled, fasolka szparagowa -sałatka z lodowej i warzyw - twarożek wiejski co zostawić? co zmienić? dziś [...]

pytanie do konia, aczkolwiek bardziej glupie niz sensowne, bo czy owoce typu jablko pomarancz (te co maja mniej ig) w wielkosci 50-100g %-) na podwieczorek będa jakos zle wplywac na redu ?

Oj ostatnie 3 dni byly dla mnie bardzo słabe pod względem diety,ale juz od dziś postaram sie byc grzeczna Postanowiłam przyśpieszyć moje dochodzenie do formy(ktorej nigdy nie miałam zresztą) i wg.tego planu biegania przeskoczyłam z 7min biegu,3 min marszu na 8min biegu i 2min marszu x3 oczywiscie Wiec jakby nie patrzeć 24min samego [...]

I POSILEK: - 4 bialka jajek na surowo (B 44, T 0.0, W 3.2) Jedzenie surowych jajek mija się z celem, ugotuj je - Rodzynki 50g (B 0.85, T 0.0, W 35) Wystarczy jedno źrodło ww prostych zdecyduj się albo rodzynki albo banan - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g (B 7.2, T 1.0, W 83,6) Owsiane lepsze dodaj lyzke oliwy [...]

Posiłek 1.-płatki owsiane na mleku+jabłko 2.-2 kromki chleba razowego,2 plastry polędwicy z indyka i pól pomidora 3.-pierś z kurczaka,ryż brązowy,brokuł 4.-panga smażona,warzywo marczewka lub pomidor lub tuńczyk w sosiw własnym 5.-twaróg chudy,łyżka jogurtu naturalnego 6.odżywka białkowa 30min przed snem zapotrzebowanie kaloryczne 2557,z tej diety [...]

Posiłek IV: -Jabłko boski posiłek ;) posty podwieszone ;)

DANE: Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 74kg ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 PIJ KREATYNE Z WODA. TRANSPORTER ZADEN NIE JEST KONIECZNY. ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) DAJ WIECEJ OWSIANYCH A MZOESZ ZREZYGNOWAC Z MLEKA NA [...]

Dieta 1 posilek 60 g platków owsianych / kukurydzianych ( na zmiane raz te raz te) 100g twarogu chudego 200 g mleka 0,5% wywal kukurydziane ,zostaw owsiane a najlepiej zrob rano jajecznice z warzywami, cieply posilek z rana jak smeitana 2 posilek w szkole 140 g pieczywa pelnoziarniste / zytnie /razowe staram sie urozmaicać 40 g ser żółty [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak fatalny? Jogurt nat. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko *200g? Jakie [...]

Ewidentne zmęczenie odczuwałem jedynie po mieszance basen+sauna. Trening którym jadę od dzisiaj: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Jak widać są 2 ciężkie i dwa lekkie treningi w tygodniu. Właśnie w te lekkie coś musowo trzeba dorzucić, bo ja lubie zgonować po trenach, a nie czuć że mam niewykorzystaną siłę. [...]