Hmmm nie potrzebujesz exela, twoim problemem jest to, ze ciezko ci wyjsc poza myslenie typu " malo jedzenia - chudniecie" Twórz swoj jadlospis o sprawdzone zasady, 5 posilkow dziennie i lekki ujemny bilans kaloryczny zwiekszany iloscia wysilku fizycznego. Ten wysilek, 2h raz w tygodniu nie rowna sie 1h 2x w tygodniu, nie na tym [...]
01.02.2013 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a3e47ab10224e5f8b5c24d83f5f9b0b.png Aktywność: Rozgrzewka - ok. 10min Rozciąganie - 25min 02.02.2013 DNT Dieta - nieliczona. Wieczorem byłam na obiedzie u teściów i wpadło sporo jedzenia, niestety w tym było sporo grzechów. 1. jajka, ser salami, masło, kasza jaglana, jabłko 2. naleśniki bezglutenowe [...]
Znajdź artykuł Co jedzą ladies i czytaj. Tak samo przeglądaj dzienniki innych dziewczyn. Między innymi: za dużo cukru prostego herbatka, soczek, batonik, samo jabłko na kolacje. Margarynę zastąp masłem. W herbacie masz jakiś dziwny błąd skąd w niej białko? mięso tam pływa? %-) Czyli ogółem wychodzi za mało białka jedynie 4 jajka ratują całą [...]
mowisz do mnie jakbym mial dopiero diete zaczynać i nie miał kompletnego pojęcia o diecie };-) owsiane zjem tylko pod postacia placka na słodko (8g cynamonu ,starte jabłko,miód 125g owsianych ,20ml oliwy,4 jajca i duuzo dzemu) wychodzi ponad 200g ww . Ryż mi dobrze wchodzi tylko basmati ale duzo ryzu i makaronu moge zjesc tylko jak mam duzo sosu
Tarczyce badam regularnie- wszystko w normie. Do ginekologa chodzę, do jakiego lekarza jeszcze powinnam pójśc? I tak, męczy mnie zdrowe odżywianie. Męczy mnie ze wracam do domu i nie moge zjesc z mama jej obiadu tylko robic sobie cos osobno. Meczy mnie ze musze odmawiac gdy ktos mnie czyms czestuje. Meczy mnie ze jak nie zrobie sobie jedzenia [...]
Siemka Panowie z dniem dzisiejszym zmieniłem trening zaczynam tydzień od pleców : Podciąganie na drążku 3s ściąganie na prostych rękach 4s -12powt z serią łączoną z ściąganiem do klatki podchwytem 4s -12 powt wiosłowanie sztangą podchywtem 4s 8-10 powt wiosłowanie hantlą z rotacją nadgarstka 4s 10-12 powt martwy ciąg na prostych nogach 3x 15-20 [...]
poczytalam sobie troche i teraz ukladam diete na jutro i mam pytanie czy moze wygladac tak: 1. Sniadanie: te nieszczesne musli z jogurtem 0% + banan - 7:00 2. II posilek: kromka chleba z jajkiem gotowanym - 10:00 11:00 trening 3. III posilek: moj nieszczesny gulasz, ale to juz ostatni dzien + jablko - 14:30 4. IV posilek: jajecznica z dwoch [...]
Dieta na nastepne 4 dni, prosze o poprawki: piatek 1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta 2. 150g serka z pomidorem i szczypiorkiem 3. piers z kurczaka z surowka z fety, oliwek, pomidora i salaty 4. puszka 120g makreli w sosie pomidorowym 5. jajecznica z dwoch bialek i zoltka i 100g gotowanego kalafiora sobota: 1. jajecznica z 3 [...]
Witam ponownie! Z opuszczoną głową ponownie chciałabym zacząć pisać dziennik treningowy, wtedy brakło mi samozaparcia, ale wyglądam coraz gorzej i wiem, że MUSZĘ coś zrobić. Mam nadzieję, że ktoś znów będzie tak miły i mi pomoże. A więc, schudłam wtedy 7 kg, ale gdy wróciłam do Polski, to rzuciłam sie natychmiast na pierogi, kluski, chleb itd i [...]
Witaj! Dziękuje bardzo za odpowiedź i porady. Zmierzyłam sobie biodra i mam 109cm, masakra, ale grunt, że znów zaczełam walkę :). Wczoraj siłka, 60min spinningu i na rece i brzuch cwiczenia, jadłospis prawie jak przedwczoraj, tylko troche wczoraj zgrzeszyłam bo byłam na grillu i zjadłam dwa kawałki ciasta (oczywiscie procz miesa, ale od kielbasy [...]
Więc tak: Zacznę od tego jak wygląda mój trening: 3,4xtydzień - 40 min ćwiczenia siłowe + 40 min ćwiczenia aerobowe Najczęściej teraz chodzę wcześnie rano, a potem na zajęcia. Zmodywfikowany jadłospis: Śniadanie (po treningu): (jak jest łamane to znaczy, że planuje jeden dzien tak, jeden dzien inaczej) dwie kromki chleba pełnoziarnistego z [...]
Niestety ale mango muszą dopracować %-) o salsie mam podobne zdanie. Mam nadzieję, że zamowilas tez inne fruzeliny i się nie zarazisz, bo smaki jak cherry, blueberry czy Apple są bardzo dobre Tak, dla nas najlepsze jabłko z cynamonem i blueberry, ale myślę, że z czasem spróbujemy wszystkie, bo tak naprawdę można się zdziwić, co podchodzi a co [...]
24/09/2020 Czwartek, czekam na niego cały tydzień... JAJECZNICA, TOSTY & JABŁKO /SFD/2020/9/24/3003130a69eb46c4ba8ba50d503fe711.jpg REAL FOOD CZYLI LEGALNE CHRUPKI /SFD/2020/9/24/9b6b0900534d4c88aa27fbfb49d6dc52.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-09-24 11:46:50
Marcin jak możesz to nie dodawaj posta pod swoim postem. No to Ci powiem nie tak dużo masz tych czitów w najbliższym czasie - wytrzymasz? Re Loader wiśniowy smakuje jak... No mi nie smakuje:D Jabłko Ok.
Dzięki Corum już mnie Eiszeit uświadomiła, że to nie jest twarda prawda i w tym miejscu przyznaję się do błędu i przepraszam za brak wiedzy. Teraz skierujmy swoją energię na pomoc Twojej koleżance, bo ułożona przez nią dieta oprócz pierwszego posiłku leży i kwiczy. Paulina na pewno przeczytałaś Co jedzą Ladies? Masz rozkład około 1800kcal, 130g [...]