Paulis24 / Moje odchudzanie

Dużo za dużo pieczywa. Zrezygnuj z niego, bądź jedz gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. W diecie w ogóle nie ma tłuszczy co jest bardzo dużym błędem. Dodaj tłuszcze i zmień źródła węglowodanów na lepsze. Wszystkiego się dowiesz czytając link podany przez Obli.

poczytalam sobie troche i teraz ukladam diete na jutro i mam pytanie czy moze wygladac tak:

1. Sniadanie: te nieszczesne musli z jogurtem 0% + banan - 7:00
2. II posilek: kromka chleba z jajkiem gotowanym - 10:00

11:00 trening

3. III posilek: moj nieszczesny gulasz, ale to juz ostatni dzien + jablko - 14:30
4. IV posilek: jajecznica z dwoch jaj z cebula - 17:30
5. V posilek: puszka tunczyka z pomidorem 20:30

Na śniadanie KONIECZNIE białko - jajka, ryba, mięso, w ostateczności wędlina lub ser

A czy reszta posilkow jest w porzadku?

A czy reszta posilkow jest w porzadku?

Nie.



Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-01 19:44:51

yhm, to ja juz nie wiem w takim razie. Wypisalam sobie wszystko na karteczce, przeciez jest ryba, sa jajka, sa warzywa, przetwor mleczny jest.

Zacznij jesc tak ja Ci napisalam.

bo ten twój jadłospis to dramat

Edit.

Radek Ci napisał, co do śniadania dorzucic

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-01 20:07:07

zrob sobie na sniadanie omleta z bialek jaj i tego nieszczesnego musli
dorzuc wiecej tluszczy najlepiej w postaci oleju lnianego i oliwy z oliwek lub omega 3 - tylko pamietaj zeby spozywac go na zimno

Żółtka jajek są świetnym , żrdłem tluszczu i białka


Jedz całe jajka.

Patka_00 a nie myslisz ze i zoltka i musli na jeden posilek to za duzo ?
ja jednak bym sie ograniczyla do samych bialek ewentualnie dodac 1 zoltko tylko