JABŁKO

no ja rano 3 jajka i jabłko mniam

nuta okropna wiesz przecież, że ja to miłośnik starego rocka, metalu, trochę jazzu i bluesa leci teraz Eric Clapton, potem Rush i jeszcze w kolejce czeka .. U2 Achtung baby ----- po tabacie przysiady z wymachami+bieg bokserski wszystko max tempem, ale równym po 25siadów bieg 2 razy cięższy niż te siady cholerne na razie micha: 1. 3 jajka, [...]

erni - rowerek codziennie nie, szybko "wypalisz się". 2x tabata/metaboliczny max 2x rowerek.biegaie/bieżnia po 40-60minut micha: jedz jak ja poważnie ale węgli więcej dodaj na początek suple: Clenburexin jak nigdy wcześniej nie brałeś spalacza jest ok. Dobrze też pobudza, a ja sobie jeszcze Lipo Packa chwalę. Btw: konkurencyjny Thermo [...]

Dawidzie no no, jestem pełna podziwu:) jabłko- drugie dzisiaj- szalejesz;) i wszędzie tabata:D:D ale racja- to działa:)

na samej tabacie od marca/kwietnia do końca maja 10kg zrzuciłem a mięcho zostało, mniej leci niż przy aero jabłko- drugie dzisiaj- szalejesz;) a niech stracę 2 porcje sally, 2 kawy, 2 zielone herbaty mamie 3g karnityny wypiłem to se mogę zjeść a jeszcze White Lightning przyjdzie to będzie kombo zabójcze

Nie wciągaj jej w ten nałogowy sport jakim jest przesiadywanie na sfd:) dobra- jabłko jak w Raju, jest winne:D

wl przyszedł mam parę próbek to pójdzie dziś WL i detonator od fa akurat plecy i bic będzie ogień ale bic mój, nie bic44 idę jeść! nka - tak węgle to tylko wasa 2-3 chlebki rano potem jabłko, czyli jakieś 25g Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-30 12:54:13

wasa fajna jest rano moze byc, choc jednak ptetworzone ale... po 2tyg. wyrzuca. jabłko jak najbardziej, cukrów neiewiela, a białeczko lepiej się wchłonie

krejzole ja dzisiaj mały off od rana bo już powoli padałem poszedł sernik i jabłko reszta posiłków spoko o 18 wychodzę

Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]

A ja po treningu\-) Pompa jak trzeba}:-( Po treningu/kolacja: 200g twaróg, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko:)) Kozak. Brakuje tylko jakiejś przyprawy dla smaku (cynamon)

właśnie wcinam 200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko, cynamon\-)

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 4 KILKA SŁÓW: // Jak dam radę to coś nagram, ale nie liczcie na dużą ilość materiału bo obecnie mam bardzo słabe łącze. Trening ok, micha ok, teraz idę się trochę pouczyć a później szykować jedzenie na jutro. TRENING: Klatka + Biceps Wyciskanie hantli płasko 4s 17kg 10rep Wyciskanie Hantli skoks [...]

aaa no i przed trenigami i meczami jakis red bull i owoc typu banan albo jabłko .

na sniadanie najlepiej bula z dzemem i serem bialy, popic wpc. na drugie danie micha platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami, mozna jakies jablko dolozyc, tak zeby na sniadanie te 150-170g wegli bylo

chyba alej jest za dużo węglowodanów i nie bardzo wiem jak się ich pozbyć bo są wszędzie Wywalić trochę owoców czy nabiału. A w ogóle ciężko nazwać posiłkami jabłko, kefir z pestkami dyni czy mleko z malinami. Masz tylko w jednym posiłku mięso a tak to albo brak w nich białka albo są tam produkty mleczne. Dodaj mięso,ryby,jajka, warzywa [...]

no i znowu dluugo mnie nie było, tym razem przez święta, w ciągu tego czasu starałam się jakoś trzymać dietę no ale nie do końca się udało bo wpadło ciasto i raz pizza na obiad ale to i tak nie było najgorsze rozwiązanie skoro mialam do wyboru jakieś tłuste potrawy z majonezowymi sosami, pizza była wegetariańska;-) starałam się jakoś aktywnie [...]

no ok a np jesli mam tak ze o 15 jem posilek nie jem warzyw przed tym bo mam zle trawienie, o 17 mam joge i potem godzine treningu silowego a potem aeroby godzine wiec co wrzucic przed aerobami jablko?? no niewiem czy z tego mojego obiadku wystarczy mi sil by dotrwac do konca treningu hm

na co dyie} pracuje fiyzcynie wiec potrzebuje z czegos czerpac sily do pracy, jablko czasem zapycha ale jak tu ustawic bialko by zmiesic sie w 120 g jesli posilek przed i po treningowy to ten co w diecie to dla mnie sredni jest moglabym zjesc spkojnie wiecej a skupiam bialko i wegle na przed i po posilku i sniadaniu reszte to tak by nie byc [...]

Z tym, ze pewnie ta ksiazka byla dla Kowalskiego, a nie dla osoby ciezko cwiczacej i to jeszcze na redukcji Sensownie u ciebie to ok 130g miesa na posilek, lub zamiennika. Powinnas miec ok 150g bialka dziennie w diecie. do tego zdrowe weglowodany, do tego nieograniczona ilosc warzyw zielonych, do tego zdrowy tluszcz. Bez wyliczenia nic nie [...]