JABŁKO

Śniadanie: 40g płatków owsianych, 10g otrębów pszennych, starte jabłko, 150ml mleka 2% do tego 3-4suszone daktyle albo 3-4suszone morele (mleka mało bo jak daje więcej to mi się wydaje mdła) //Dodaj zdrowy tłuszcz, najlepiej łyżeczkę tranu. 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 [...]

Marcin no grande punto jezdze Zjadlem mix z 100g ryzu, 200g twarogu i 1 jablko i zaraz lece na trening Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-04-11 16:51:53

Pierwszy raz jakoś w listopadzie się ogoliłem, myślałem że będę wyglądał jak jabłko albo pomidor , wyszło OK i to już mój rytuał co dwutygodniowy

(6) O chamstwie już było wyżej... było jeszcze kilka incydentów o których słyszałem jedząc grochówkę w strefie... O co chodzi? W takiej, prowincjonalnej imprezie takie emocje? Powodujące bezpośrednie zagrożenie życia? Gorsza strona triathlonu. Testosteron, pieniazki, moda. Dzis juz w towarzystwie nie zaimponujesz byciem maratonczykiem, dzis [...]

11.12 Trening A: Power clean 8 serii x 2 powtórzenia 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65 x 2 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 22 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 22 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x 22 kg d) Francuz wąsko 3 x [...]

Paula dzieki :-D DZIEŃ 24 24.02.16 DT BTW 125/80/220 Z treningu zadowolona nie jestem, jakoś tak słabo było, może to przez zakwasy po wczoraj... FBW B: 1.MC - 4 x 10 30x10(r)/50x10(r0/68x10/68x10/68x10/68x10 30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10 30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

Koktajl - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

ja tam widzę : pomarańcze kiwi słonecznik truskawkę rodzynki banana i/lub jabłko

_Richard_ to owsianka są tam truskawki,kiwi,mandarynka,jablko,cynamon,wiórki i słonecznik

50g ryzu ok 150g kuraka marchew pieczarki cebulka jabłko

ciasto Szejk:5jajek,mleko,jabłko

bułka z twarogiem półtłustym, bułka z serem i szynką, danio waniliowy i jabłko :)

twarożek wiejski z siemieniem + troche poledwicy sopockiej + jabłko

7:00 60g płatków 1jajco 4 białka 50g jabłka +50g mandarynki 50g twarogu chudego 15g jogo 1,5% 10:00 (potreningowo) 50g ryżu brązowego 150g filetu z kurczaka brokuły jabłko i mandarynka na deser

11:00 10 białek jaj 50g owsianych banan 14:00 200g wolowiny ogórek lyzka stolowa oliwy z oliwek 17:00 50g makaronu pelnoziarnistego 200g piersi z kurczaka lyzka stolowa oliwy z oliwek ogorek 20:00 100g ryzu bialego 300g piersi z kurczaka jablko następnie leci 200g tuńczyka ogórek

21.30 150g twarogu łyżka mielonego siemienia lnianego jabłko i ok 85 g sliwek suszonych ... wiem wiem głupio zrobilem :(

A dziękuje, nawzajem. Owsianka z tym co zawsze wpc rodzynki słonecznik jabłko i cynamon.

shooter3 i po co te zdjęcia smaka tylko człowiekowi zrobisz sog. Jabłko sobie zjadłem

szejk: owsiane + myofusion + oliwa + jabłko ;)

Omlet 2 jaja + 3 białka + biały mielony 200g + otręby + szczypta proszku do pieczenia + truskawki z odrobiną sera. Kurcze, za dobre owoce tu są. Po basenie od rana zeżarłam po drodze jabłko i z pół kilo tych truskawek..