JABŁKO

Kurva mać nastał dla mnie najgorszy czas.... remont w kuchni i praktycznie ograniczone możliwości. Po prostu dramat. Dobra opisze co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening ale po tych 2 dniach przerwy i słabej misce niedzielnej i poniedziałkowej brak sił. Do tego doszła słaba koncentracja(cały czas myślę o tej robocie :]) Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 Nagrałem, starałem się [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

Wczoraj zapomniałem o wpisie: DNT Micha: 1 posiłek owsianka, 3 jaja 2: makaron, piers, oliwa 3: makaron, piers migdały 4: serek wiejski, sałatka gyros(zostało po imprezie to wszamałem xD) Trening Dzisiaj nogi, po ciężkim tygodniu w pracy(co normalne ;d) udało mi się zrobić dobry trening. 1.Przysiad rampa r.12 40x12/50x12/60x12/65x12/70x12/75x12 [...]

Cześć, Wczoraj zrobiłem kapitalny trening ramion! oraz mały czit meal(6 kawałków pizzy z kurakiem i salami xD) Wyciskanie francuskie siedząc 18x12/23x12/28x11/30x6/18x22 18x12/23x12/28x10/30x6(+5N)/10x18 Jako, że byłem z bratem mogłem zrobić w ostatniej serii negatywy, dobra metoda szkoda, że zazwyczaj trenuję sam. Uginanie ramion z gryfem [...]

Witam po tygodniu przerwy, nie miałem w ogóle czasu żeby coś skrobnąć. Tydzień był dla mnie okropny: Poniedziałek, wtorek i środa dzień wyglądał tak: praca od 6 do 14, 15 w domu gotowanie o 15:45 do katowic na uczelnie. Tak 3 dni z rzędu, w czwartek zrobiłem trening, na którym znowu odnowiłem sobie kontuzje barku. Piątek do 14 praca 15:15 w domu [...]

Siema, Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg... Miał być trening push ale tak mnie bark pobolewa, że odpuściłem i postanowiłem zrobić nogi, na które napaliłem się jak brat powiedział, że też je dzisiaj zrobi(ogólnie to bardzo mało je ćwiczy, powiedziałem że robimy mój trening i prawie go zrobił.). Do dzieła: LEGS: Przysiad tylny 6x5 [...]

ocet przed: 4,5 +omega-3, witaminy, musztarda, zielona z żurawiną, ocet, przyprawy W szkole niby byłam głodna, ale nie miałam ochoty jeść. Dziwne. Zjadłam tylko jabłko :p Dzień troszkę męczący, bo w domu byłam jakoś przed 16.00 i jeszcze kilka spraw musiałam załatwić. Samopoczucie w miarę, po szkole po mimo jedzenia chodziłam troszkę głodna.

postaraj sie je tak rozłożyć by przez caly dzień miec mniej wiecej po rowno ww ostatnio masz 12g/8g/48g/2g/13g bez apteki, ale jak wyciągniesz 20g (to jabłko)z tych 48g i dasz je po polowie do drugiego i 4tego posiłku to będzie bardziej równo i unikniesz naglego skoku i spadku cukru. Wiem ze to troche upierdliwe ale efektywne

samo jablko niedobre jako posilek, nie macie w sklepiku parówek? albo wez parówke do szkoły bedziesz mniej glodna, nie mozesz jesc samego jablka bo kazdego wtedy głod dopadnie

Do szkoły najczęściej biorę placuszki i kawałek jabłka jak mi zostanie, bo tak to dodaje do placków i najczęściej są to dwa posiłki, ale wpisuje jako jeden. Teraz było tylko jabłko, bo nie miałam innej możliwości. Nie rozumiem o co wam chodzi. Nie za bardzo wiecie jak jest, a tylko krytykujecie. Kiedy nie chudłam czy w trakcie konkursu czy przed [...]

Dzień 3/5 W sumie już połowa za mną, teraz już muszę wytrwać do końca! :-D Jak tak policzyłam to dzisiaj razem z protokołem, herbatami, wodą i sokami wyszło ok. 20 szklanek płynów rano wg schematu -koktajl (truskawka, jagoda, banan) -sok (jabłko, gruszka, pomarańcza) -bulion -sok pomidorowy -sok warzywny (marchew, burak, seler, kapusta) -sok [...]

elo, wrocilem sie pochwalic :-D przyszla paka z my protein 2x2.5kg izolatu(smak krem truskawkowy i maslo orzechowe z czekolada) + 2x 1kg masla orzechowego(smak kokosowy) + syrop zero(smak jablko cynamon) + stalowy szejker + 250g wpc(smak marcepan)wszystko z promo i wyszlo mnie z wysylka - 96euro, mega zadowolony, nizej wrzuce zdjecie fot :-D [...]

DZIEŃ 27 - 29.10.2011 HASŁO DNIA: * Fałszywa skromność - najgorsza cecha! Często po paru latach wychodzi g**** z człowieka... * Sobota - początek długiego weekendu. Pospałem dłużej i potem jazda do Łodzi na swój, jak i trening z klientem. po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g [...]

DZIEŃ 64 - 05.12.2011 HASŁO DNIA: * Droga kulturysty to jedyna, którą znam idę tam gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! * Poniedziałek Tym razem zaj**isty dzień :-P bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu [...]

DZIEŃ 65 - 06.12.2012 HASŁO DNIA: * Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! * Wtorek dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps [...]

DZIEŃ 66 - 07.12.2012 HASŁO DNIA: * To nie przypadek, że mówię z tego miejsca. Raczej determinacja i trochę szczęścia! * Środa po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem szejk i jabłko i pojechałem na uczelnie, najpierw socjologia, spóźniłem się pare minut i już nikogo profesorek nie wpuszczał na kolokwium, także [...]

DZIEŃ 67 - 08.12.2012 HASŁO DNIA: * Skoro jedna zapałka może wzniecić pożar, Możesz rozpalić tłum, tym czym kochasz... * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/betka.jpg potem szejk i jabłko pojechałem na uczelnie, dopiero na drugie zajęcia na wykłady z [...]

DZIEŃ 71 - 12.12.2011 HASŁO DNIA: * Chcę być płomieniem, przez to czuć satysfakcję nie szukam w ludziach światła - ROZPALAM WŁASNE! * Poniedziałek Jak wspominałem, dali mi teraz Fizjologie ćwiczenia na 8:15, na drugim końce Łodzi, jade tam około 1 h 40 minut... czyli zeby naszykowac wszystko na siłownie, suple, rzeczy, posilki itd musiałem wstać [...]

18 marca: trening rano: 1. wyciskanie na barki stojac ‘maksy’ hantle 2x6kg x 10 / sztanga 20kg x8 / 23,7kg x3 / 27,5kg x2 / 31kg x1 / 35kg x1* / 37,5kg x0 *kulawo, najpierw prawa reka poszla do gory, pozniej lewa 2. push press dzisiaj tylko 2 serie 35kg 2x5 3. wyciskanie wasko na plaskiej 5x5 30kg x5 / 32,5kg x5 / 32,5kg x5 / [...]