JABŁKO

5/8/7/2021 1. Jajki, wafle i jabłko 2. Wołowina z batatem 3. Shake 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/8/7/1e989701b1a04fad876e3b410730b434.jpg /SFD/2021/8/7/680bb786ce7f4f81a9554324b868e00a.jpg /SFD/2021/8/7/8a840843278b4a839672ad215ca27f50.jpg /SFD/2021/8/7/3ee2c36efd904faab6a39098dc4ba3c5.jpg

6/8/2021 1. Jajecznica z kiełbasą i wafle oraz jabłko 2. Wołowina z ziemniakami 3. Shake 4. Twaróg z owocami i płatkami kukurydzianymi oraz wafle, z masłem migdalowym /SFD/2021/8/7/d7177b7e51d84459b0ca2ae8f0cd4a56.jpg /SFD/2021/8/7/a79553402bad475382602c8a1d3e2406.jpg /SFD/2021/8/7/e9f3c5a5ebfc46848a6684d5177ce8a0.jpg [...]

9/8/2021 1. Jajki i wafle oraz jablko 2. Kurak i zimnioki (bez foto) 3. Owsianka z gara /SFD/2021/8/11/83e01e069e544e7c90079f7ed445e38f.jpg /SFD/2021/8/11/42c0e75e9e1248089d64824a94585335.jpg

19/8/2021 1. Jajecznica z waflami 2. Shake 3. Monster mash 4. Sałata, twaróg z płatkami owsianymi i jablko /SFD/2021/8/20/3703649208aa4c51a9d615a91960d7d7.jpg /SFD/2021/8/20/29bd64b001074ff4ac59cfa767c97a50.jpg /SFD/2021/8/20/db0843399a1741d8a28622529c817e0f.jpg /SFD/2021/8/20/4e54fe2297254d059bb05e860f6acdcf.jpg

24/8/2021 1. Omlet, kielbaski, wafle ryżowe i jablko 2. Shake, banan i daktyle 3. Leczo z batatem 4. Owsianka z twarogiem i borówkami /SFD/2021/8/25/4b35db0a36044a8fa994a8400e30945b.jpg /SFD/2021/8/25/967091b5143946f38cca7422e4da0e08.jpg /SFD/2021/8/25/c9a29ca84c0f47b99c7c0b7b795b6029.jpg /SFD/2021/8/25/306a3e8ad94642cf900d3355cdf6f3bb.jpg

26/8/2021 1. Jajecznica, kielbaski, wafle i jabłko 2. Napój proteinowy, wpi, ryż i owowce 3. Sałatka z pulpecikami z indyka, tuńczykiem, kukurydza i baton /SFD/2021/8/27/e2b643e7c2d04b8faecdcc4e634311cd.jpg /SFD/2021/8/27/86952f907ed74e63955cd4d4a39ac440.jpg /SFD/2021/8/27/e11b5b3ac77b45b1b8790e83220125a8.jpg

24/9/2021 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Mięsko z batatem i szpinakiem 3. Shake + banan (bez foto) 4. Owsianka z gara z twarogiem i Nutlove Whey /SFD/2021/9/25/f21ad5ac3c0a4b089ca077986bf0304b.jpg /SFD/2021/9/25/b6c7d21c94b74848bb7b5ccf15f5a9bf.jpg /SFD/2021/9/25/2670f92b00074308ae09d14b8bc222bd.jpg

5/11/2021 1. Jajki, jablko, wafle 2. Shake 3. Monster mash z tuńczykiem 4. Owsianka z twarogiem i pieczonym jabłkiem oraz borówkami /SFD/2021/11/7/9809e3c8128a4459a7f3acdead19c367.jpg /SFD/2021/11/7/865b37a4c2fb472c9afa029ed555f055.jpg /SFD/2021/11/7/7c49776adecf4320beb031a4f77fb8a8.jpg /SFD/2021/11/7/08fa7fc37bb04c3b833ffc498508f509.jpg

16/11/2021 1. Jajki i wafle oraz jabłko 2. Shake, banan i daktyle 3. Wołowina z ryżem i fasolka 4. Twaróg z borówkami i domową granolą /SFD/2021/11/17/f01ba82b390a4c3ea39b9d9423c78017.jpg /SFD/2021/11/17/81a06587d160404d818bcae9b8f9c976.jpg /SFD/2021/11/17/a26bd8701bae41b4b2f2e08443b9ba75.jpg /SFD/2021/11/17/21a9bf46ddce4574be1fce1ced44694c.jpg

Tsu - ja ten kościół numerologiczny to już bojkotuję od pewnego czasu. Lepiej się z tym czuję. Że Wam sie z ajazym chciało w to bawić?:) Paatik, moja mama zawsze mawia, że "głupocie nie będzie przytakiwać"... widać niedaleko pada jabłko, mi jakoś też ciężko przychodzi przechodzenie obojętnie...

rozumiem Madu każdy ma własne zdanie co do ŁG to się zgadzam, natomiast przy marchewce nadal się upieram. oczywiście 40-50 g nikogo nie zabije, ale zazwyczaj surówkę robi się z kilku/kilkunastu marchewek (czy np ta kupna, dodatkowo jabłko i cukier) a to już inna bajka. Pozatym w mrożonym groszku i marchewce to ilość witamin raczej skromna. Tak [...]

Przed treningiem póki co leci Cześć bialkowa wytrawnie w postaci kury i ew jakieś 50-100g warzywa lub bez A ww to mix płatki jaglane i ryżowe że slodzikiem i cynamonem i do tego dwie kromki tostowego z dżemem. Ale to teraz bo apetyt mega więc za godzinę nie czuję nic na kichach. Ewentualnie zamiast tostowego więcej płatków, lub zamiast dżemu [...]

12.10.2014 DNT Cały dzień w kuchni, ale przynajmniej spokój z gotowaniem mam na trzy dni. Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 8g wiórki kokosowe, 15g WPC, 10g słonecznik, 10g orzech włoski, 10g pestki dyni, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 40g dżem z czarnych porzeczek bez cukru [...]

13.10.2014 DT Dodaję dzisiaj zdjęcia oraz wypiskę z treningu także śmiechu będzie, bo ciężary powalające %-) Trening B, trochę zmieniony 1. Wykroki z hantlami w przód (15 na każdą nogę x8kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Martwy ciąg (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x5kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg) 4. [...]

15.10.2014 DT Chyba dzisiaj nie wytrzymam. Wstałam pełna energii, nie mogłam doczekać się końca zajęć żeby iść na trening, wchodzę na siłownię i.......cała energia uciekła. A co najlepsze? Jak wyszłam z klubu po skończonych ćwiczeniach to jak nowo narodzona. Myślałam, że się wrócę i zrobię wszystko jeszcze raz %-) Ale jestem też jednocześnie [...]

Doris poczułam się dowartościowana %-) 18.10.2014 DT Miałam ochotę zrobić "ostrzejszy" trening i tak się stało :D Skróciłam o parę sekund przerwy między seriami więc był lekko intensywniejszy. Co prawda dalej małe ciężary, ale tak jak Doris mówiła, nie od razu Rzym zbudowano. Myślę, że niedługo wszystko pójdzie w górę. Trening B lekko [...]

Kluchy dopiero dzisiaj robione, ale wyglądają jak jakieś bobki :( Trzeba będzie je jakoś podrasować :D 19.10.2014 DNT Jeszcze ten weekend się dobrze nie skończył, a ja już chcę następny. %-) Jutro lecę na siłkę. Dam z siebie wszystko! :) Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, łyżeczka kakao, 150g [...]

Kettelbellów (chyba tak to się piszę?) akurat nie rwę, bo nie mam %-) 1.11.2014 DNT Dopiero co wróciłam do domu. Rodzinny obiad zjedzony, czas przyjemnie spędzony (ale rymy hehe). Fajnie się złożyło, bo babcia przygotowała łososia także za bardzo "nie odstawałam" od innych :) Zumbe zaliczyłam (w końcu!) z kuzynostwem. Zabawa jeszcze lepsza niż jak [...]

Redukować, bo szczerze mówiąc ma ona sporo mięsa na sobie tylko ukrytego pod tłuszczykiem :) ___________________________________________________________________________________________________________ 13.11.2014 DNT Dzisiaj bez treningu, tylko rozciąganie :) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g [...]

Ja sobie odmówiłam tylko na Wielkanoc, ale w sumie różnicy mi to nie zrobiło, bo jajka wcinam codziennie }:-( 14.11.2014 DT Nie miałam jakoś siły na trening. Było tak zimno, że aż poprosiłam mamę żeby mnie podwiozła na siłownię %-) 1. Przysiady (12xgryf+1.25kg / 12xgryf+1.25kg / 12xgryf+1.25kg) 2. Wiosłowanie końcem sztangi (12x10kg / [...]