JABŁKO

Bułka grahamka z spocką i warzywami + jabłko.

Ryż,jogurt,twaróg i jabłko Lubię takie ciapy, gładko wchodzą Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-16 19:25:06

Ja właśnie pije sobie koktajl... - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) Dodałem do tego jeszcze jedno jajo i pare g oliwy z oliwek. Nawet dobre : )

Ja 2 h po obiedzie opieprzyłem jeszcze jednego kotleta z surówką i chlebem + jabłko, minęła od tego niecała godzina, a ja znów głodny. Normalne to jest ?

Ryż i kura w sosie pomidorowym + jabłko.

a ja zapodaje jabłko

Crunchy rulez, uwielbiam je. Dobra jest też Granola A lift jabłko-brzoskwinia

Witam wszystkich i dziekuje };-) 4.11 poniedziałek dzień 1 TRENING Dzień 1 A. Przysiad przedni, 5x6-8, 2 min. przerwy, tempo 3030 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg B1. Suwnica, nogi wąsko, 4x6-8 75/95/105/105 B2. Wykroki krótkie, 4x8-10, 2 min. przerwy 17,5kg/17,5kgx8/15kgx8/15kgx8 C. Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 min. przerwy, double [...]

6.11 środa dzień 3 DNT Tym razem nie robiłam nic, a i tak pod wieczór tyłek i dwójki bolały tak, że nie mogłam siedzieć, ciekawe od czego @@-) Dziś dla odmiany ból w przywodzicielach \-) Chyba przez te kettle we wtorek }:-( MISKA Strasznie zabiegana byłam cały dzień, mało czasu na jedzenie, nawet nie pamietam co i kiedy jadłam ;-) - owies, jajo, [...]

7.11 czwartek dzień 4 TRENING Dzień 3 A. RDL 5x6-8, 2 min. przerwy (R:20kgx10) 40kg /45kg /50kg /50kg /52,5kgx6 B1. Suwnica, nogi wysoko 4x6-8 75/95/105/115 B2. Wykroki długie 4x8-10, 2 min. przerwy (chodzone) 12,5kg /12,5kgx8 /12,5kgx8 /12,5kgx8 C. Uginanie nóg leżąc - Gironda style, 4x8-10, 1 min. przerwy, przyt. 2 sek. 18/18/18/20x8 D1. [...]

8.11 piatek dzień 5 TRENING Dzień 4 A. Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 min. przerwy (R:20kgx10) 25kg /27,5kg /30kg /35kg /37,5kg B. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6-8, 2 min. przerwy, przyt. 2 sek. 18/21/25/28/32 B1. Wyciskanie sztangielek siedząc, chwyt neutralny, 4x8-10 4kg /6kg /8kg /8kg B2. [...]

Karpiu, podpowiedz coś z napojów typu "zero calorii" Rzygam już pepsi i colą powoli a nie potrafię bez tego :) Sama woda nie wchodzi...czasem muszę szklaneczkę czegoś słodkiego. Najlepeij coś do dostania w naszych sklepach. Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-07-11 11:29:39 Jeśli koszta Ci nie straszne to bardzo smaczne jest Oshee Żółte Zero. Z [...]

Pieczywo w 3 posiłkach? I to takie kupne typu Lidl??? Jakaś pomyłka dietetyka (albo co do wyboru dietetyka) chyba. Serek wiejski w ilości 150 g?? tuńczyk i majonez?? Przepraszam, ale mi to wszystko pachnie złym dietetykiem. Miałam przez kilka lat syna z alergią na niewiadomo co (po latach wyszła krzyżowa jedzenioowo-wziewna) - zaczynał od indyka [...]

Mój Młody od przedszkola nosił własne i tłumaczył poważnym głosem nierozgarniętym kolegom, ze grozi mu astma jak bedzie jadł takie świństwa jak oni. I do tej pory nosi pudła, pudełka z żarciem "sportowca":) Jak Młoda ma kłopot z asertywnością (normalne w jej wieku, ale dobrze gdybyś próbowała ja tego nauczyć)- dawaj jabłko, banana (histamina, nie [...]

Wyszło mi tak: białko 480kcal węglowodany 600kcal tłuszcze 540kcal 1620 kcal dziennie Na potreningu.pl ułożyłam mniej więcej coś takiego: ../Content/img/noimage.png W jakimś temacie pisało aby warzyw i owoców nie wliczać w bilans diety, więc wszelkie warzywa, owoce, surówki wypisze osobno. w posiłku 1: pomidor, ogórek w posiłku 2 (posiłek w [...]

Jak ci omlet z płatków nie smakuje, to zrób owsiankę, jak owsianka nie smakuje to i na to są metody %-) Dwa jajca, dwie łyżki mąki żytniej razowej: Białka ubij na pianę, do sztywnej dodaj żółtka na końcu po łyżce mąki i tą puszystą masę cyk na patelnie i usmaż sobie omlecik. Na to jabłko z cynamonem czy inne owoce które lubisz :-) Możesz owoce [...]

Czy jabłko po treningu na masę jest dobrą opcją na uzupełnienie glikogenu? Dlaczego nie ?

Witam. Wlasnie pracuje nad definicja miesni (cykl: propionat + clen + substanol). Mam pytanie odnośnie weglowodanow: 1. Ile gr powinienem mniej wiecej spozywac dziennie aby budowac i poprawiac definicje bez zalewania sie? - 180-250? 2. O jakich porach najlepiej te wegle spozywac? (rano ,po treningu?) 3. jakie ww beda najlepsze? (myslalem o owocach [...]

kupiłem dziewczynie Therm Line S, tam jakaś przykładowa dieta w środku była. Unikanie makaronu, twaróg na śniadanie, na 2 posiłek jabłko :D

2 razy więcej białka niż węgli. Węgle głównie okołotreningowo (banan, jabłko)