JABŁKO

Miętki - gdybym bezpośrednio przed treningiem lub w jego trakcie zjadł banana, jabłko lub kromkę chleba, podczas ćwiczeń ogarnęła by mnie kompletna apatia i brak koncentracji. Zwyczajne pożywienie zawiera w sobie także różne dziwne związki, które organizm musi strawić. A same cukry proste szybko mnie zamulają. Dzięki carbo (dextroza + [...]

Posiłek nr 1 6:50 Produkty b.d. 412 14 65 8 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem g 244 7 44 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 290 7 54 3 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem g 244 7 44 3 usuń Edytuj [...]

witam wszystkich może ktos mi ocenic diete na mase ? Mam 180 cm wzrostu, 72 kg wagi , bardzo aktywny :) . Oto dieta 1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g [...]

czyli 5g mono i 5g jabłko na dzień \

Dla mnie osobiście praktycznie nie ma różnicy to że kreatyna jest w różnych postaciach... niektórzy preferują np. na siłę lepiej jabłko/orotan zaś na mase mono/chelat ale to tylko teoria w praktyce kreatyna to kreatyna działa zawsze i różnice pomiędzy nimi są nie wielkie.

Myslalem o zrobieniu takiego mixu: -mono -jablko -ethyl ester +moze magnapower (tylko ze droga)

mozesz sobie podzeli posiłki tak: 7:30 - śniadanie (chleb ciemny, mleko, ser biały, masło roślinne, pomidor) 9:00 - drugie śniadanie (jabłko, kanapka z ciemnym chlebem, sałatą, szynką z indyka) 12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy) 16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza) 19:00 - [...]

Witam! cwicze od 5 miesiecy mam 15 lat i 1,65 wzrostu.Ułozyłem sobie taka diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku. 7.00-płatki owsiane z mlekiem 10.00-razowiec z wędliną 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica 22.00(przed [...]

7.00-płatki owsiane z mlekiem Dodaj ze dwa jajka. 10.00-razowiec z wędliną Dodaj do wędliny ser żółty 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko daj to samo co wyżej 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica Po treningu zjedz bezpośrednio banana następnie ryż z jogurtem i jakieś [...]

albo pojedynzą formę kreatyny (mono,jabłko) lub storma, green magnitude, itp.

hmb po co? kreatyna spoko, jakieś mono albo jabłko styknie a co jeszcze to zależy od tego czego nie masz/co potrzebujesz. Tego nie możemy wiedzieć. Musiałbyś coś jeszcze napisać, typu czy robisz aero, czy są braki w diecie itd.

nie bardzo (ale zależy jakiej jesteś budowy) Daj owoce? banan, kiwi, ananas, jabłko

to zrobie tak!!5 jaj całych 100 g płatków owsianych(taki placuszek),potem jabłko ok 100g,i odrobine miodu. można zrobić ten placuszek wieczorem,i wstawić na noc do lodówki??nic sie z nim nie stamie????

Witam, nie znamy Twojej wagi ani aktywności. 1.Jest okej 2.Okej, w jakim celu jabłko? 3.Okej 4.Okej, to potreningowy? 5.Okej ale cukry proste na noc wywal, zostaw makrelkę. Urozmaicaj źródła makroskładników, rozkładaj o właściwych porach cukry proste(OKOŁOTRENINGOWO i ŚNIADANIE) Pozdrawiam Węglowodany: Płatki [...]

4. Przed treningowy okej zostawiam makrele wywalam jabłko ;)

to tak rano.. platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g.. pozniej pol kostki sera bialego z kefirem.. na obiad kurczak albo rybka z salatka malo ziemniakow pozniej przed treningiem pol kostki seria bialego z maslanka po treningu puszke tunczyka, jablko pozniej po bieganiu 4 bialka jaja i plastry sera zoltego i na noc pije witaminy z [...]

trzeba bylo tak od razu ale i tak nie rozpisales sie... może mono/jablko + aakg

j/w zamiast cytocella mono albo jabłko.

Majkel - myśle że 2cykl to jeszcze za szybko nie ma co przepłacać i tracić kasy jak może jeszcze pociągnąć i mieć fajne efekty na Mono/Jabłko.

Mono/jabłko solo i będą postępy. Cm3 - dobry wybór.