Ok ;) dziękuję Wam za odpowiedzi. Makaron dwujajeczny mogę również zaakceptować(taki mam na 'wyposażeniu'). Zastanawiają mnie np te kanapki z polędwicą sopocką(podobno jedna z lepszych w wartości odżywcze) lub szynką babuni - czy to jednak odrzucić? jeśli chodzi o owoce to śniadaniowe jabłko jest ok? Potem np grejfrut, na jakie owoce można zwrócić [...]
Makaron dwujajeczny nie jest najlepszym produktem. Wędlin sklepowych nie polecam, jedynie jakbyś miał z pewnego źródła. Jabłko i grejpfrut (ten szczególnie korzystnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej) są w porządku. Bardzo dobrym wyborem są borówki, maliny, truskawki duża dawka wit. C i antyoksydantów. Kiwi wg. nowych badań poprawia jakość [...]
Ulica
a jak bez noża obrać jabłko? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
Napisałem sobie jeszcze raz plan żywnościowy Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z kurczaka -Marchewka -Olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek Trzeci posiłek 12:40 -Łosoś wędzony -Brokuły Czwarty posiłek 16:00 -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana -Jabłko ####TRENING#### Piąty posiłek 18:00 -Wołowina [...]
Witam ponownie. Tak więc poprawka. Mam nadzieję, że juz lepiej. Przypomnę tylko, że moje zapotrzebowanie na kcal to ok 2620. To jest dieta z redukcją 570kcal (2050kcal). Kolejność B-T-W-kcal 1 Posiłek Płatki owsiane 60g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 160g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 15g Łącznie 15-12-56-389 2 Posiłek Cebula 30g Sałata 30g [...]
waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z [...]
proponuje tak Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek [...]
witam POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g 2x jajka gotowane 120g dodaj orzechy i owoc POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka + szynka z indyka Pomidor 30g Jabłko sr. 30g zamaist szynki daj piers z kuraka,dodaj wiecej warzyw i oliwe POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g Jogurt truskawkowy 2% 150/200g jogurt zamien na mieso/jajka dodaj warzyw i [...]
chciałbym coś na słodko zjeść na kolacje , co myślisz o: twaróg,jabłko,cynamon?
tak jeszcze pomyslalem o tym: http://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html jest naprawde mega, ale to mega smaczna. co do Twojego pytania. ja, osobiscie, nie jestem zwolennikiem wrzucania cukrow prostych w ostatnim posilku, ale jezeli ma to byc powiedzmy jakies male, 100g, jablko, no to nikt jeszcze nie umarl od 10g [...]
I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g OK Ser twarogowy chudy 100g OK Orzechy włoskie 20g OK Rodzynki suszone 20g OK 2x Omega3 OK Oliwa Z Oliwek ZBEDNA, WYWAL II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE [...]
Przykładowowe odżywianie w ciągu dnia: Śniadanie: 6:45 2 skibki chleba razowego z jakąś szynką bez margaryny i masła. 2 Śniadanie: 10:45 4 kromki chleba razowego z obkładem mięsnym bez smarowideł Obiad: 15:00/17:30 100 g kaszy jęczmiennej z mięsem z kurczaka i jakaś surówka Kolacja: 19:00 Jogurt/jabłko/parówka Z porą obiadu różnie bywa, gdyż w [...]
Jeszcze kilka danych zgodnie z zasadami działu Ladies: Wiek : 29 lat Waga : 75 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 113 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w [...]
dopisuje sie do pytania... mozna by stosowac to tak ?? Dni treningowe: mono 5gr przed sniadaniem tcm 2,5gr przed treningiem tcm 2,5gr po treningu dni nietreningowe: 5gr mono przed sniadaniem jablko w porze treningu albo przed kolacja
POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego 30-50g orzechów włoskich witamina C B-24,1 T-43,6 W-29,3 POSIŁEK II (12:00) musli 60g mleko 300ml 2 jajka jabłko B-34,7 T-28,7 W-46,6 POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 50g oliwa 15ml ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml B-38,5 T-23,8 W-32,7 POSIŁEK [...]
Raczej za mało ;-) Tutaj masz jak wrzucić miskę http://www.sfd.pl/-t892526.html Jabłko lub marchewka to raczej kiepski posiłek %-) Edit: A czemu po treningu jesz mniej @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-05 20:54:50
Kuzwa krasnall! Jablko jadlem. Sekator, ciekawe co by powiedzieli na te zdjecia, kolesie z forum na anabolex.com. Moderator działu Suplementacja
Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]
Dodam jeszcze to że stało się ze mną jest powszechne, chyba ze względu na chęć dobrego wyglądu i "pomagających" nam w tym stron www. Tylko że na wielu z tych stron reklamowana i zachwala jest dieta kapuściana, dukan, dieta 1000 kcal itp. A te diety nie są jeszcze najgorsze. Widziałam hmm tzn. czytałam dzienniki i blogi, czy wypowiedzi [...]
1. Jesli masz ulozona odpowiednia diete/dostarczasz odpowiednia ilosc b/t/w dziennie to TAK. Na pierwszy cykl monohydrat, wyjdzie tanio cenowo. 2. Jak uwazasz. Ja zarzucam carbo po kazdym treningu w ilosci 60g razem z porcja bialka wpc. W innych porach nie widze sensu stosowania tego suplementu. Dostarczaj kalorie z normalnych posilkow. Firma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
