JABŁKO

dobra cos tam ulożyłam,lepiej czy gorzej sami oceńcie;] cel:pozbyć sie tłuszczu!!! beda to przykladowe posiłki. 1 posiłek: 9.00-9.30 kromka chleba razowego pełnoziarnistego plasterek wedliny drobiowej rózne warzwyka jabłko 5 ml oliwy z oliwek 2 posilek:12.00-12.30 kromka chleba razowego ser biały chudy 30 g warzywka 10 ml oliwy kielki 3 [...]

a czy na drugie sniadanie moge zjesc dwa wafle ryzowe z dzemem niskoslodzonym i jablko? tego dzemu to tak tyle co by posmarowac wafle,nie słoik,hehe

Cześć! Mam pytanie odnośnie cyklu na kreatynie.A więc kupiłem sobie mono z olimpu i jadłem je przez 4 tygodnie, później miałem kontuzje barku, która na 6 tygodni wyeliminowała mnie całkowicie z siłowni i nie jadłem kreatyny, następnie zostało mi tabsów na ~2 tygodnie i je zjadłem dwa tygodnie temu, a więc mogę rozpocząć już kolejny cykl, czy mam [...]

to może same mono, samo jabłko :-) Może byc i połączenie, kreatyna to kreatyna

Wiadomo, banan zawsze będzie najlepszy, ale nie było, jeszcze teraz jabłko wcinam.

ja żałuję że po opcji makaron + twaróg mam zawsze zgagę, bo lubiem i bym tak jadł często. A po makaron + twaróg + jabłko ze skórką to jest apogeum zgagi %-)

nom, duża micha niby (280g wędzonego kurczaka, puszka kukurydzy, jabłko i warzywa w niej), ale nic wincyj Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-30 22:04:50

DT dół / HighCarb 2h przed treningiem przyjąłem szejk jabłko +300g buraków (foto. upiłem już i zje$#@ całe zdjęcie, ale było zbyt dobre żeby donieść całe), nie pędziłem od razu po robocie. Na spokojnie. No i poszło superancko, energii mnóstwo. Dziś do miski trzeba doliczyć z 200-300kcal, pare cukierków i 2 pierogi ruskie %-) Siad rampa 8 85kg [...]

W Macu maja dobre lody "makflery z lajonem" i nic wiecej. A co do takich miksow, ja mam stalowy zoladek Kumpel kiedys patrzyl na mnie oczami jak talerze jak szamalem wloskie lody, zapijalem je tajgerem a pozniej costam jeszcze dowalilem. Ogolnie nic mi sie nie dzieje i nawet kombinacja jaka wymieniles nie robi na moich kichach zadnego [...]

Ja wychodzę z kaloryczności fitnesski wiec spaghetti z mięsem mielony i jabłko to mój cały jadłospis na jutro. Gdzie jest koala? Nie widuje go często.

Ja od 18 wchodzę z powrotem na mono DNT i jabłko DT

kurka...nie mam piłki a mi sie coś dziś bark spiął.....moze byc jabłko o sciane???? hahahaha W sensie kaptur? Jak kaptur to chwyć między kciuk i palec środkowy mięsień (pewnie twardy jak kość) i ściskając go znajdź miejsce w którym najbardziej boli (punkt spustowy). I tam mocno ściskaj aż nie puści.

jabłko za miękkie było:):)

Zjem jakies jablko i gruszke

z drugiego posilku wyzuc orzechy nasiona daj jakies jablko czy banana albo i to i to. No i w tym drugim posilku chyba nie chcesz jesc suchego chleba (??). Jakas szynka z schabu dodaj czy cos... Do okolotreningowego chyba tez wiecej blonnika powino byc =>

ryz+serek wiejski+jablko

Saida, popracuje nad tym :) Jesli chodzi o to jablko to zjadlam na szybko zaraz po treningu, a potem zaraz do domciu przygotowac miesko :) Tylko po zjedzeniu tego miesa bardzo bolal i uciskal mnie zoladek... :(

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? Jest dobrym rozwiązaniem?

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? osobiscie wolalbym cos 'lzejszego' np. bialko i banan jesli do powiedzmy godziny po treningu zjesz posilek potreningowy jesli tak wynika z diety to moze byc pamietaj tez o warzywach i tluszczach

Dziękuję za odzew... No właśnie też mi się tak wydawało, że tego białka to mało będzie. Ale już poprawiłam. Dietę układam tak, abym mogła szybko przygotować posiłki, bo moje dziecię się bardzo niecierpliwi, jak coś robię bez niej. Zresztą i tak poświecam jej prawie całą swoja uwage i trudno skupić się na redukcji. No ale to żadna wymówka. Czas się [...]