[...] to obie koszulki wyglądają podobnie ale the rage jest jakby lepiej odszyta.Pierwsze podejście to 150 {bez koszulki 140} niespuszczone do końca ale wyciśnięte lekko,drugie 160 i tu opuszczone i niedociśnięte i jeszcze raz to samo ciężkie jak fix.Wraz z trenerem zadecydowaliśmy zmiane na tytana .160 w górze ,170 lekko niedociśnięte.Ponieważ nie [...]
[...] 192,5 POL 2 Howard Andrew 1968 180,0 GBR 90kg 1 Jeffries James 1968 240,0 GBR 2 van der Putten Frans 1962 227,5 NED 3 Rudziński Adam 1970 160,0 POL 100kg Bożyczko Krzysztof 1965 240,0 POL 110kg 1 Gosteli Cyril 1965 200,0 SUI 125kg 1 Hadrysiak Mariusz 1961 290,0 POL 2 Mus [...]
Jaki cel masa? wycinka? jakosc? megavol 1-4 10,20,20,20 mg x-mass 1-8 80,80,120,120,160,160,160,120 mg jezeli megavol zbil by ostro apetyt na 20 mg pociagnal bym 10 do konca 4 tyg. Pewne srodki - mocny cyklon jak chciales, tak bym to widzial Zmieniony przez - koso w dniu 2011-04-20 19:01:44
[...] http://www.sfd.pl/-t555688-s110.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: Zmiana - wypychanie ciężaru na suwnicy, czytać opis. Ciężar samych talerzy. 15x 80 15x 120 15x 160 15x 200 (poprzednio 12x 85, ale przysiady z podwojnym dnem) FILM Wspięcia na palce: Zmiana - wypychanie ciężaru palcami na suwnicy. 15x 80 15x 120 20x 160 Wyciskanie [...]
[...] 13-24 prop 100e2d 17-25 wino | oxa (lepiej oxa): 40mg | 50mg (a ja dałbym mastera 150e2d - uwierz, że wątroba się czasami przydaje) DODATKI: 15,16,19,20,23,24 - clen up to 160ug (tylko w pierwszej dwutygodniówce robisz piramidkę co 20ug dziennie do 160, następne dwutygodniówki z przyspieszonym wstępem np: 60, 100, 120, 160, 160....). Clenu nie [...]
[...] zawodnika przypadł reprezentantowi Klubu Sportowego Studio Mocy Kolbuszowa Kacperowi Olszowemu, który został zwycięzcą kategorii 93 kg . Kacper uzyskał w trójboju 470 kg (160+100+210) co dało mu 428,66796 pkt. IPF. Zaledwie o 1 punkty mniej miała Dominik Mularski reprezentant Wikingu Starachowice zwycięzca kategorii 83 kg z wynikiem 447,5 kg [...]
[...] na jednej nodze 3 x L, 3 X P Skoki w dal z 6 kroków 5 X Przebieżki 3 X 100 m Rozbieganie 1 km 4. Czwartek Rozbieganie 1 km Rozgrzewka 15 minut Biegi rytmowe 2 X 4 X 160 m (przerwa 5 minut, po serii 7 minut) Ćwiczenia płotkarskie 15 minut Rozbieganie 1 km Piątek Rozgrzewka 15 minut Ćwiczenia siłowe Pół przysiad 3 X 5 Wstępowanie 3 X 5/N [...]
[...] chwyt bo się wyślizgiwała sztanga - pot mi zalał oczy pulsometr wzięłam a jak, tylko jeszcze trzeba zapis uruchomić :d no więc tylko tyle co zerknęłam ergometr na poziomie 160 trening rest kończyłam na 130 a ćwiczenie w połowie ca 148-160 tak więc w miarę ok jak na mnie nowi na koniec jak z waty poręczy na silni się trzymać musiałam schodząc [...]
[...] wygląda sprawa z podgrzewaniem posiłków w mikrofali z oliwą z oliwek? Niby Sowiński pisał że temp. dymienia oliwy z oliwek to 190 stopni około, podczas smażenia chyba że 160-170 stopni mamy max. A w mikrofali chyba temp max co może się wytworzyć poprzez ruch cząsteczek i tarcie ich to 100 stopni. chyba że się mylę :) Zmieniony przez - [...]
Taki był plan :) Waga wczoraj przed snem 97,7kg Waga dzisiaj rano 95,5kg Wjechał juz pierwszy posilek 20/10/160 I bedziemy szli na 9 pewnie na lekka pompke do city fit :) albo po 9 ;)
[...] byl moj najlepszy wynik ale to bylo na plaskiej... a teraz jest skos i w dodatku teraz cwicze wrecz z idealna technika musze czuc miesnie dokladnie i powoli opuszczam sztange Ciesze sie ze test Ci sie podoba Ps. A co do rekordow to marzy mi sie przelamac bariere 160 kg do konca tego roku Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-27 22:20:35
Własnie staram się wszystko urozmaicać, nie robię tak że dzien w dzien ryz z kurczakiem bo tak w tedy trzymam makro, tylko urozmaicam wszystko jednego dnia wyjdzie mi B/T/W 160/100/350 innego 160/110/320 innego znowu 160/400/80
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedtreningowo. Wcześniej białko, teraz też mam ale jest beznadziejne i nie da się go pić. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Ostatnia regularna próba na 2000kcal 160/50/130 w DNT i 2500 160/100/160 w DT. Szło mega opornie. Teraz jem w miarę swobodnie, ale więcej węgli i siła na treningach powoli wzrasta. Genralnie ile razy się za [...]