160

[...] len mielony, jogurt naturalny, wiśnie, maliny, cookie crips 3 posiłek Deser lodowy 4 posiłek Pierś z kurczaka, szynka wieprzowa, warzywa, parmezan, ketchup B/W/T 160/140/50 + deser lodowy /SFD/Images/2016/7/3/70171a9a2525433985a1f661878ffdd0.jpg /SFD/Images/2016/7/3/e831cdef76224741a6545c3a0b68de1b.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu [...]

[...] Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, parmezan, płatki 3 posiłek Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, lód, ptasie mleczko B/W/T 160/150/40 /SFD/Images/2016/7/4/d1c114866eeb423cbfc49dcdbcc25cbe.jpg /SFD/Images/2016/7/4/30a8f633737e43ee9a8c1dd5fa18f356.jpg [...]

[...] babka płesznik 3 posiłek Kurczak, warzywa, parmezan + mini cheat (30g masła orzechowego, 100g wiśni, 30g ciastek, 2 pierogi, wafle ryżowe, leczo z cukinią) B/W/T 160/150/40 + cheat (ok. 20B 60W 25T) /SFD/Images/2016/7/8/64adfa2adaea442dba32c14853a62c03.jpg /SFD/Images/2016/7/8/728cda402b604dbe954ef39fd670da3d.jpg [...]

[...] cookie cirps 3 posiłek Pierś z kurczaka, chude mielone z szynki wieprzowej, warzywa, parmezan /SFD/Images/2016/7/13/eb06de5a72a540159f445ad5e6f351af.jpg /SFD/Images/2016/7/13/1a2b6217684745c3a006a15e88ed5e47.jpg /SFD/Images/2016/7/13/530da137cb7f4cf4a649ee486b413714.jpg B/W/T 160/200/50 Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-13 20:05:53

[...] 1 posiłek Schab, warzywa, baton, kawa kuloodporna 2 posiłek 2x baron, 2x pieróg 3 posiłek Piersi z kurczaka, kasza, lody, warzywa B/W/T 160/200/65 /SFD/2016/7/23/5ace0d28bb674b67a263de9d41731932.jpg /SFD/2016/7/23/1c6b09e9a0864d59ad51e890bb87c2df.jpg /SFD/2016/7/23/ecff3fe0592443aa8eac1694c3e269d2.jpg

[...] baton 2 posiłek kasza jaglana, kurczak, warzywa, nektraynka 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, cookie crips, maliny, borówki, jogurt naturalny, wpc, len mielony B/W/T 160/240/55 /SFD/2016/7/27/007fc5104ad04e4ea60194ad6bc47558.jpg /SFD/2016/7/27/1b0014adc5fe4c419c6938d4cf242c42.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-27 20:30:25

[...] 1 posiłek Wątróbka, warzywa, kokosowy 2 posiłek WPC, borówki, maliny, herbatniki, kawa 3 posiłek Mięso zmielone z szynki, parmezan, warzywa B/W/T 160/50/90 /SFD/2016/7/28/048e3b57a46642c7851d3013a1d94299.jpg /SFD/2016/7/28/8f46f3efd3b64f7da433701cdd7138dd.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-28 19:50:50

[...] odstawiasz na 5min do lodówki i wylewasz na nagrzaną patelnie lekko posmarowaną olejem, jak góra się zetnie to albo przeracasz, albo wkładasz do piekarnika na 10-15min na 160 stopni ;-) Polewa 100g jogurtu, 20g wpc, 10g lnu, 2 tabsy stevi + 100ml wody ;-) // U mnie w sumie wyszło koło 30 18nastek w tamtym roku, także ... %-) Zmieniony [...]

[...] z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa, poduszki waniliowe - płatki 3 posiłek Szynka wieprzowa, warzywa, oliwa z oliwek, masło orzechowe, olej kokosowy B/W/T 160/50/100 /SFD/2016/8/2/5056de0b8ab6496892c94db263b2d3d0.jpg /SFD/2016/8/2/06a16d1b89ba4da88366b23f28262f8b.jpg /SFD/2016/8/2/13cc80924565467aaf2c190f05b27067.jpg [...]

[...] warzywa, ciasto, olej kokosowy 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, platki, masło klarowane 3 posiłek Lody, owoce 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa B/W/T 160/290/60 /SFD/2016/8/7/4d048453e4af4f74a0b689b0f8761cab.jpg /SFD/2016/8/7/0c2d28c533a14413b788c96c680b21b4.jpg /SFD/2016/8/7/68ddf27ebeff4cd38579170148b464f3.jpg Zmieniony [...]

[...] 2 posiłek Lody, batony zbożowe (po treningu) 3 posiłek Bułka grahamka, kurczak, warzywa, skrobia ziemniaczana 4 posiłek Grahamka, kasza, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/55 /SFD/2016/8/16/7dd180d638ba429aa2f88ba303b6f7fa.jpg /SFD/2016/8/16/7fe5ff447c4643538d540ffc902c8601.jpg /SFD/2016/8/16/9b384dcc5b454d05b75229c52dda7f2d.jpg [...]

[...] 1 posiłek Ciastka kokosowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 3 posiłek Buła, kurczak, passta pomidorowa 4 posiłek Omlet, owoce, cookie crips B/W/T 160/270/65 /SFD/2016/8/20/d0c364b136074392bbe6103990985168.jpg /SFD/2016/8/20/d013aa8eda5442a193dfe99b8a5210d4.jpg /SFD/2016/8/20/7c87171a42d04cca9b1b6ff9993d8499.jpg [...]

[...] 4x15 T6: 15/15/15/15 T7: TRX T8: TRX Szrugsy z hantlami 15/12/10/10/10 +Dropset T1: 15/20/30/30/30+15 /SFD/Images/2016/9/3/390d9ed9c7b7428194054be03594169d.png B/W/T 160/270/70 /SFD/2016/9/3/e7e6029cbc0a45bf86f995de22166249.jpg /SFD/2016/9/3/4bfa6d20bb2f41c0a3b95e05ac8d2a3e.jpg /SFD/2016/9/3/659621cdb30544af93bfe71fcc9bc562.jpg [...]

[...] 1 posiłek Baton zbożowy bez cukru x2, cookie crips 2 posiłek Omlet 3 posiłek Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami 4 posiłek Jaja kurze, warzywa B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/9/14/2eddb9c77ec741b7b47d3804ceb9eb4f.jpg /SFD/2016/9/14/0d10c099ab2249e38f6f5297fc7c6f39.jpg /SFD/2016/9/14/d2d737a34a6746689170e055f8bd4946.jpg

[...] 60/70/80/90/110 2. Podciaganie z ciezarem Rampa 3 T1:cc/2,5/5/7,5 3.Wioslowanie sztanga Rampa 5 T1:20/40/50/60/70 4. Szrugsy Rampa 5 T1: 20/40/50/60/80 5. Uginanie z lekko łamanym Rampa 5 T1:10/15/20/30 + wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12 +Tabata Burprees /SFD/Images/2016/9/20/02750424fdef48cab10722dbea7e063f.png B/W/T 160/280/70

[...] z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Omlet 4 posiłek Cooki crips, lody amerykańskie 5 posiłek Kuczak, mąka ziemniaczana, warzywa, chleb bezglutenowy %-) B/W/T 160/260/55 + 200g lodów 50w/30t /SFD/2016/9/24/b42fe85e8d864c74a2b8ca5d6aa4f1bd.jpg /SFD/2016/9/24/e309dcb3cb7a4f14b4be58797731e080.jpg [...]

[...] 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak, warzywa 3 posiłek 1/2 omlet + jabłko 4 posiłek 1/2 omlet + dżem 5 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/10/3/ae1f1f7dbc2b4237b7005077c0c066ab.jpg /SFD/2016/10/3/5c8a6cac045c403e955f887dfa48b83c.jpg /SFD/2016/10/3/1637f1722ecc463e900cbf0c9f6f40fe.jpg [...]

[...] 1 posiłek wpc,orzechy, płatki 2 posiłek Omlet 3 posiłek Kurczak z warzywami, owoce, baton 4 posiłek Chleb żytni, kurczak, warzywa B/W/T 160/260/70 /SFD/2016/10/3/cef8d6c662d349c4931ddff0e7212882.jpg /SFD/2016/10/3/ed7ab5af48f24cf5a37932fde5d0016c.jpg /SFD/2016/10/3/844b2998f63e4e43851f9fff15ed3b20.jpg [...]

[...] 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak,warzywa, oliwa z oliwek 3 posiłek omlet 4 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa, płatki B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/10/3/76478e75de33476eb836551b5b0c3f2b.jpg /SFD/2016/10/3/a1e3e597e89a474e80ce231b342b99de.jpg /SFD/2016/10/3/4639144f926d46309af2c0e817520c95.jpg [...]

[...] Przysiad wykroczny z hantlami + Martwy na prostych 5x10x22,5kg+5x10x60kg Prostowanie nóg na maszynie + Uginanie nóg na maszynie 4x15x40kg + 4x15x40kg http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png B/W/T 160/100/70 /SFD/2016/12/23/3dbab2969ff2496abb963b30a47e2ffc.jpg /SFD/2016/12/23/9ec4a07e85924bccacc910f9074094e6.jpg