160

[...] ketchup http://pics.tinypic.pl/i/00441/s80tnswpbu0s_t.jpg 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin 4. 160 g chudego twarogu + 10 g odżywki białkowej + banan + łyżeczka nutelli 5. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin [...]

[...] Burpees 10 powt. / 5x obwody z minutową przerwą między 5. Brzuchy z piłką lekarską 2x 25 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + łyżeczka dżemu 2. 160 g pieczywa + 2 jaja 3. 50 g brązowego ryżu + 250 g piersi z kurczaka + przecier pomidorowy 4. 100 g brązowego ryżu + 250 g piersi z kurczaka + przecier pomidorowy + [...]

pytałem sie o cene to mi krzyknal 160 zł!!!! i mnie uswiadamiał ze to silny srodek, ze na pierwszy kontakt ze spalaczem za mocny, ze powinno sie stopniowo, ze jest kilka rodzai venoma, a ja mówie mu ze wszytsko wiem i ze to bedzie mój pierwszy kontakt ze spalaczem i ze wezme własnie venoma a potem powiedziałem ze i tak cena za duza ze kupie zza [...]

[...] oczywiście o technice. Ćwiczenia głównie wielostawowe. Do tego dojdą interwały na orbitreku 1-2 x w tygodniu. Z czasem , w razie potrzeby dodam cardio na poziomie 150-160 HR ( mój HR max to ok 175) po treningu siłowym. Później planuję 8 tygodni typowo siłowego typu 5x5 lub inny. Tak jak pisałem wcześniej po 8 tygodniach masy/siły [...]

ja wczoraj chyba zbyt mocno poszalalem bo 160 na frontach chociaz lubie tak trenowac ale moje kolana niekoniecznie

[...] 1powt. ostatnia na maxa -Ściąganie wyciągu szeroko do obojczyków 4s12 Bonusowo zrobiłem łydki + kaptur łydy 4s po dropset, ściagałem ciężar do tego na którym zaczynałem 160,120,90,60, (film) i na łydkownicy 4s + 3xdropset kaptury 2 ćwiczenia po 3 serie, szrugsy - sztanga, sztangielki Jak sie komuś chce to niech ogląda :-D + pozowanko jakieś [...]

[...] - tempo wyprostów - 2-0-x-1 Gneralnie nie wiedziałem jakiej siły sie spodziewać na przysiadach, dlatego razem z rozgrzewkowymi wyszło z 9 serii. 60kg,80,100 i co 10kg do 160 - i ze 160x6 film. Jeśli zauważycie, że coś nie tak technicznie to mówta :-) https://www.youtube.com/watch?v=ePhfucsqelU Kolega asekurant daje rade :-P może się nie [...]

[...] 3. Tomasz Sikora Polska 276 4. Michael Greis Niemcy 231 5. Bjoern Ferry Szwecja 215 6. Simon Eder Austria 186 7. Maksim Czudow Rosja 186 8. Iwan Czerezow Rosja 160 9. Christoph Sumann Austria 159 10. Michal Slesingr Czechy 157 Końcowa klasyfikacja biegu masowego: 1. Dominik Landertinger Austria 208 2. Ole Einar [...]

[...] silowy trening musieli w ten sposob podniesc 2/3 swojej wagi . co prawda wtedy ludzie byli o wiele mniejsi i lzejsi niz dzis.przecietny adept treningu silowego mial ok 160-165 wzrostu i wazyl ok 45-55 kg.wiec wystarczylo w ten sposob podniesc ok 30 kg. dzis by to zaliczyc-bylby problem czasem nawet dla mistrzow-ze wzgledu na duza wage ciala [...]

[...] K i H, kwas pantotenowy, kwas foliowy Substancje mineralne: wapń, potas, fosfor, magnez, miedź Cholesterol: 0 % Inne: beta – karoten, likopen, luteina, zeaksantyna Kalorie – 160 – 221 kcal Porady: - kupując awokado: jeśli zamierzamy je spożyć tego samego dnia lub następnego wybieramy średnio twarde – zbyt miękkie będzie przejrzałe i niesmaczne [...]

dzisiejszy trening: rozgrzewka - elipsa 10 minut tętno 150-160 wyciskanie na maszynie 10kg 18/15/12 wykroki z sztangielkami 2x6kg 15/15/12 na każdą nogę wysiskanie sztangielek w górę 2x5kg 15/10/7 ściąganie drążka wyciągu górnego 15kg 15/15/15 (ciężko zwiększać ciężar bo trzeba od razu o 10kg) przyciąganie drążka siedząc 10kg 15/15/15 suwnica 60kg [...]

no to krótko o sobie, bo mam jeszcze pare pytań 18 lat, staż półtora roku, 191cm, 86kg, pas 84, klatka 112, udo 61, ramie 43 dieta B 160g w 220g t 70g, teraz podbije ww bo siedze na redukcji juz 8 tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli [...]

Opona fajna sprawa - ja mam dwie pod zawody strongman które kiedyś robiłem. Na takiej większej od wielkiej kopary trzeba już uważać na bicepsy - bo jak się chce za bardzo ramionami a nie nogami i grzbietem nadać pęd - to można sobie ponadrywać. Ale 160 kg to taki cywilizowany ciężar dla każdego.

[...] Wiadomo, że z takim ciężarem nie zjeżdża się do samego końca - wtedy cały ciężar idzie w kręgosłup, tak samo jak nie prostuje się nóg do końca - szkoda kolan. W każdym razie 160 KG szło tak lekko, że te 200 KG wypchnąłbym bez problemu. Szczególnie, że na łydki 200 KG to dla mnie mało - dopiero duża ilość repsów je spompowała (druga seria od 40 [...]

[...] na każdą), 1x12 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki 1x60 200 KG, 1x50 220 KG MOC MOC MOC orbitrek 55 minut brzuszki 3x40 uginanie na boki 2x30 30 KG Byłem na siłce po [...]

mozecie mi wytlumaczyc w jaki sposob wychodzi Wam, ze Conor poszedl dwie kategorie wyzej? przypomne, ze 170lbs (ani on, ani Nate nawet tyle nie wniesli na wage), to byl limit BEZ ZBIJANIA... 160 to on mial w dniu walki w FW, wiec zaden z nich nie poszedl dwie kategorie wyzej. jedną wyzej, Panowie, jedną.

[...] w jaki sposob wychodzi Wam, ze Conor poszedl dwie kategorie wyzej? przypomne, ze 170lbs (ani on, ani Nate nawet tyle nie wniesli na wage), to byl limit BEZ ZBIJANIA... 160 to on mial w dniu walki w FW, wiec zaden z nich nie poszedl dwie kategorie wyzej. jedną wyzej, Panowie, jedną. skoro piorkowa jest do 66 w ktorej conor walczy , lekka [...]

Wiesz co ja w wieku 12 lat ważyłam 72 kg, a wzrost 160 lekarka szkolna mówiła, że mam nadwagę i muszę się odchudzać, więc sama się odchudzałam, a nie miałam pojęcie tez co to jest dieta i co mam jeść! po roku wziełam się w garść! Nie wchodziłam na żadne fora, ani nic.. jadłam poprostu mniej i zdrową żywność, biegałam ogólnie dużo ćwiczyłam! [...]

[...] Jakie treningi? Kyniek - zamiast żywić ubierać? Nie do końca bo buta mam sporego i z rozmiarem też czasami ciężko. Z koszulami też spory problem zwłaszcza w klacie. 160 - wiem cienko ale nie można ciągle na maxa pchać. Marcin - jeszcze z trudem koszule w carry ale już też nie wyrabiają z wymiarami Zostanie tylko dla puszystych [...]

[...] do miski, przez to z dania niskiego zrobił się wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb1174b22f1242fb8c79ab445598126a.png Trening Interwały podejście 2 %-) Rozgrzewka: 5 min biegu Interwałyx5: 15s/50s HR śr.186/160 + 15 min marszo-bieg Rozciąganie Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-09 02:54:53 Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-09 02:58:59