[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~110 -martwy ciąg: ~160 -przysiad: ~140 Nie wyciskam maxow wiec sa to dane przyblizone Zmieniony przez - Princeofhellyo w dniu 1/23/2019 1:29:25 AM
Jako punkt wyjścia możesz potraktować następujące zalecenia: 1700-1800 kcal -2,2 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała -150-160 g węglowodanów -tłuszcze reszta Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-03-07 10:57:56
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160
[...] miejsce z rezultatem 342,5 kg (120+72,5+150) wyrównując w trójboju rekord Polski i poprawiając wynik z Mistrzostw Polski aż o 22,5 kg. Była próba w martwym ciągu na ciężarze 160 kg, ale tym razem się nie powiodła. GRATULUJEMY WSZYSTKIM UDANEGO STARTU. Zdjęcia z strony European Powerlifting Federation [...]
skoro sp80 jest po 160+koszt wysylki w sklepie sfd to raczej każdy wolałby kupić tam niż u ciebie, nie sądzisz?? na allegro są po 150 zł wiec też raczej jego bym wybrał tu jest targowisko i raczej za taką cenę nikt ci tego nie kupi więc lepiej zejdź z ceny.. pzdr
[...] takich że niskie kobiety redukują na 2000 kcal i to jakaś reguła bo to niska kobieta musiałaby ważyć z 80 kg i zalezy co znaczy niska . .. niskie kobiety to +- 155-160 cm a jesli do tego mają wagę około 65 kg i kilka treningów to ich zero zazwyczaj wynosi 2000 a nie deficyt .a takie kobiety mają BMR średnio 1300kcal [...]
L-karnityna, zielona herbatka i CLA - To powinno pomóc , przynajmniej mojej mamie pomaga, a Ona też ma 43 latka, tylko że ma 160 cm wzrostu i waży 60 kg! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Total 90 to ogolnie troche, ale to by bylo gdzies tak : Korki okolo 220-230 zl, to zalezy od modelu bo sa dwa rodzaje, a halowki tansze, od 150-160 do 200 gdzies tak. CIezko powiedziec musielibyscie spytac o konkretny model.
I tak zrobię. Teraz proszę o ocenę diety. Białko ok 160 g, tluszcz 70g, ww 240, kcal - 2200. Trening 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II [...]
Z Próbnej matury z poloka z czytania ze zrozumieniem miałem 15/20pkt Nie ma żle(musaiłem to napisac,bo twój mózg zle koduje).Niewiem czy brak Ci argumentów,czy lubisz sie powtarzać Nicknuckle:65kg przy ponad 160.Rzeczywiscie sporo--> Jestes jego sekretarzem??? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-12-04 22:20:13
Osobiście polecam Ci SAN VAULT - 900g Ja własnie zakończyłem stosowanie San Vault :)) i jak dla mnie wy***isty jest - przytyłem 6,5 kg w nieco ponad miesiąc. z tego co się orjentuje to jest tańsza wersja nazywa się SAN Fuel Injection V12 Turbo - 625 g (ok 160 zł) bo za vault - a zapłaciłem 199 zł
[...] Pride Serving Size 1 Capsule : Saw Palmettoo (Serenoa repens) (fruit) 450 mg Now: Zawartosc : 60 kapsulek po 497 mg = Wyciag z owocu Saw Palmetto (Serenoa Repens) : 160 mg Wyglada wiec na to ze skladowo to samo! Cenowo : 60 kapsow firmy Now w sklepie na miejscu 33,44 zl = 0,56 zl/sztuka 200 kapsow Puritans z neta z przesylka 40,69 zl = [...]
Koleś, tu się pomaga za darmo, więc troche wkładu właśnego, a nawet samemu dla siebie. Wiesz że b/w mają w zaokrągleniu po 4 kcal a tłuszcze 9 kcal. Chyba wiesz ile jesz więc podaj wartości i przelicz na kalorie np białko 160*4 daje nam 640kcal, zrób to samo z resztą bo od tego tutaj jesteś Ty. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-12-12 21:14:43
Jedna seria składa sie z 10 powtórzeń np 1 seria 10p 2 seria 10p 3 seria 10p 4 seria 10p czyli razem wychodzi ci 40 powtórzeń. Gdybyś robił 40 powtórzeń na jedną serie co daje ci 160 w jednym ćwiczeniu twoje mięśnie by sie przetrenowały pzdr.