160

Dzisiejszy WOD to 18 minutowy AMRAP: Przemiennie: Run 2-4-6-8-..... Jump Rope 20-40-60-80-...... Udało mi się dotrzeć do 16 rund i 160 skakanek. Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2014-10-13 23:53:26

wg mnie białko możesz troszkę zmniejszyć (150-160) bilans podbij albo na węglach albo na tłuszczu, generalnie są 3 poglądy przy redukcji, albo lecisz z dużą zawartości tłuszczu przy prawie zerowych węglach, albo wysokowęglowodanowa, albo pośrednia (tak jak u Ciebie) musisz popróbować co u Ciebie będzie się najlepiej sprawdzać i przy którym [...]

[...] przeciez fizycznie nie wyrobie jak bede jadl wszystko co mi nie smakuje Banan 200 // UWAGA: fruktoza, i to dużo - to co proponujesz ja tam lubie banany ok jablko wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez [...]

[...] starał zamieniać na wolne ciężary z czasem. "na nogi nie masz przysiadów (a to podstawowe ćwiczenie), zamiast wyciągu podciągaj się" Ok, to które ćwiczenie na nogi zastąpić przysiadami? A czy B? Podciąganie się zastępuje ćwiczenie na plecy ze ściąganiem drążka na wyciągu, tak? Zmieniony przez - lajcik84 w dniu 2008-11-25 22:55:39

a jeżeli chodzi o konkretne połączenia to co z czym i ile byś proponował?? Jezli chodzi o cenę to moze być do ok 160 zł. za cykl. Znalazłem ShockTherapy już za 160zł za 1080g także to tez wchodzi w gre. Pytanie tylko co osobiscie byś mi doradził zwarzając na moje gabaryty (opisane w profilu) i cel którym jest maxymalne spompowanie + masa..??

Samopoczucie i libido tak gdzieś w okolicy tego co było przed cyklem chyba.. Czyli bez szału %-) Ale wszystko działa. Niestety wciąż mam wysokie ciśnienie okolice 150-160/90-120 i puls około 90-100 co było też jedną z przyczyn zejścia z testo.. Czyli ogólnie po wynikach wygląda na odblokowanie, badania powtórzyć gdzieś za 5 tygodni dla pewności [...]

[...] (TUR 6 steps Jarno Hams (HOL) INJURY --------- ----- ----- CHAMPIONS TROPHY 2004 - 22 may TURKEY 6) ATLAS STONES (100,120,140,160,180 KG) RESULT PLACE POINTS TOTAL POINTS Tommy Lotta (FIN) 5 st. in 58.06 seconds Svend Karlsen (NOR 4 st. in 16.99 seconds Mariusz Pudzianowski [...]

[...] źródeł. Pomaga bo widzę sam po sobie przez przez Wrzesień - Grudzień urosłem 3 cm i jak zacząłem sie rozciągać to w lutym urosłem 3-4 cm z 155 cm - 156 cm zrobiło sie 160 cm..A robal przez wakacje urósł 7 cm.Robal podaj ile rosłeś przed rozciąganiem a ile po rozciąganiu.(Miesięcznie) Zmieniony przez - pawe5887 w dniu 2008-03-03 18:38:26

ja kupilem sobie karategi HUNTER ( www.hunter.pl ), mialem 165 wzrostu (nie kurdupel tylko mlody jak cos :P) a kupilem na 160 kimono. To byl dobry wybor, bo kimono sie nie skurczylo (no moze o 2 cm %)). Dopoki cwiczylismy kata i kichon (jak to na samych poczatkach bywa) dopoty bylem zadowolony. Po tym trudnym okresie zaczely sie takze pierwsze [...]

[...] koksikach i ludziach co są na cyklu np kreatynowym bo to inna bajka. Na pewno jest po tym więcej siły. Osobiście uważam ,że jak ktoś kto ma dobre warunki to wyciśnie i nawet 160-180 na raz przy dobrej diecie ale 200 i ponad 200 kg to raczej nie uwierze że na sucho chociaż może zdarzyć się wyjątek 1/1000. Prawda jednak jest taka z tego co widzę i [...]

posilek 5 i 6 moge zamienic hm... jeszcze za duzo WW mi wychodzi jakby komus sie chcialo to moze ktos mi zredukowac do 160 :D po teraz mi wychodzi w proporcjach: B T W Kcal. 120,1 49,665 193,45 1729,4 i zaduzo mi wychodzi WW hm... a co za tym idzie wychodzi za duzo kcal. ...

tak jak w opisie wycisk na ławeczce płasko aktualnie 160 w szczytach było te 180 dawno temu

47kg x3 to życiowy rekord..Wiem ze nie ma się czym chwalić;-D Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-04-17 19:10:29 Przynajmniej jesteś szczery, bo w internecie to większośc wyciska po 160-180kg a na siłowniach takie osoby można policzyć na palcach jednej ręki.

ostatni mocny trening do Arnold Classic: wyciskanie RAW: 60/10 100/6 130/4 160/1 wyciskanie w koszulce: 190/2 220/1 250/2 film później wrzucę. Plan w koszuli w 100% zrealizowany

160 mg / 240 softgels

[...] Pamiętaj, że najważniejsze ma być Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. O zdrowie i bezpieczeństwo to ja się nie martwię, nie chce uczęszczać na jakieś tam zawody chociaż bym chciał ale ja myślę że to w ogóle jest nie realne a operacja przywracająca słuch kosztuje 160 tyś. jak zrobię taką operację to możliwe że będę mógł brać udział w zawodach

czesc mam 14 lat waze 37kg wzrost 160 cm probowalem ulozyc diete ale mi cos niewychodzilo pomoze ktos prosze zna ktos jakies tabletki ktore wspomagają tycie lub jakies witaminy ale prosze bez hormonow i odzywek

[...] temu. 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik? raczej tyję, ale nie dużo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak niedźwiedź. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 131 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 150 kg

Zapomniałem tego dopisać. Białko 2g/kg - 80 x 2 - 160 Węglowodany 5g/kg - 80 x 5 - 400 Tłuszcze 1,3/kg - 80 x 1,3 - 104 Nie jestem hardgainerem.

Ogólnie proporcje mniej więcej wychodzą mi tak: 200g białko (140g zwierzęce) 140-160 g tłuszcze, węgle 350-380g. Moja waga to 72kg. Zawsze stała w miejscu, a teraz poszła 2 kg w górę, obwody poszły, w brzuchu tylko 1 cm przybył. Kiedyś jadłem 4500 kcal, dziś tylko 3500-3800 dziennie. Wtedy jadłem 9g/kg węglowodanów, 1 tłuszczy i 2 białka i masa [...]