14 maja

O właśnie... hajs hajs hajs Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Pitt nie dosyć,że podejrzewałeś mnie o bycie gejem to teraz robisz ze mnie jakąś paskudę i wredote a Tomuś bardzo ładnie wyszedł zarówno jeden jak i drugi **************************************************************** chciałabym podkreślić, że we wtorek mają na mnie czekać w Hulku próbki białeczek,żebym mogła skonsumować, bo niedługo będzie [...]

[...] dynamiszne(kopniecia wymachy) wieczorem statyczne, rozciagaj sie tez do turka wydaje mi sie ze on dziala lepiej niz sznurek staraj sie rozciagac co dwa dni niech sciegna maja odpoczynek jest jeszcze mozliwosc ze glowka w kosci biodrowej(tak to sie chyba nazywa) jest za duza i mozesz szpagatu nie zrobic (stad moze byc bol ) ale zeby wysoko i [...]

Tak jak mowisz dzial niezupelnie ten, idea jest taka ze ludzie w tym dziale diete i trening maja dopiete na ostatni guzik, jednak roznie z tym bywa. Ciezko radzic nt diety, za duzo tu niewiadomych, ale generalnie takie rzeczy jak kompozycja b/w/t na poszczegolne posilki to indywidualna sprawa, co do kompozycji ciala ma to niewielki lub zaden [...]

Troszkę racji mają, bo jednak jest coś w tym powiedzeniu: chcesz byc dobry we wszystki, nie będziesz dobry w niczym. a jednak trening MMA to dzielenie czasu na 4816186 róznych technik Taki mistrz wszystkiego i niczego. Natomiat Kubacki i inni dobrze wiedzą, że to nie cyrk, dlatego próbowali to nieco zlekceważyć czy ośmieszyć. Cyrk to jest na [...]

To nie są "głupie koksy" ponieważ mają racje, ćwicząć nogi wzmacniasz stawy, chyba, że robisz znacznie dużymi obciążeniami. Ale osobiscie uważam, że nic na siłkę, wg mnie powinieneś robić Pon Klata+biceps Śr Plecy+triceps PT barki+kaptur+brzuch I tak ćwiczyć sobie rekreacyjnie, a będą efekty Wiadomo tez że, na parówkach nie zbudujesz mięśni [...]

Mi Pakoo najbardziej pasuje ćwiczyć z tyłu ale niech każdy ćwiczy jak woli. Oczywiście ja teżjestem za poprawną techniką, jedynie ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach można troche oszukać . Na kaptury też dobre jest podciąganie sztangi do brody tyle że troche niebezpieczne dla stawów. W jak jeszcze ćwiczyłem dzilonym to robiłem 9 serii(duuużo [...]

Tak, trenowałem i trenuję gł. na wolnych ciężarach. Myślę, że jeśli zaczęłaby ze mną trenować zmotywowałbym ją do ćwiczeń. Potrafię motywować innych do robienia rzeczy, na które nie mają chęci (nie żebym się jakoś przechwalał, kwestia doboru słów). Ona bardzo chce schudnąć i ma możliwość trenowania ze mną. Nie chciałbym tylko popełnić błędu. Wiem [...]

INTENSITY bierz tylko przed treningiem 40g na wode i pij jakieś 15 minut przed trenigiem. KREATYNE bierz 4 kapsy dziennie przed trenigiem 2 i po 2. W dniu bez trenigu 2 po śniadaniu i po trzecim posiłku 2 kapsy amino 2500 jest ok ale dla ciebie lepszy bedzie zestawik glutamin drink 400g i bcaa 150 tabletek oczywiście all starsa mam możliwość [...]

Bo widzisz GB-skuteczne są jedynie te style, które mają rozbudowaną wschodnią mistykę Dlatego dla wlasnego dobra nie zaczynaj z żadnym Aikidoką

gratulacje a korzystając z postu i z okazji jaka sie nadazyła, chciałem przypomniec ze zdaje sie kiedys była roztrząsana sprawa tego działu- tzn co sie miało w nim znajdować (to było odnośnie propozycji powstania działu militaria)- i jako ze wyszło ze mają tutaj byc również tematy militarystyczne to moze by tak nazwe zmienić (jak to kiedyś było [...]

Musisz jeść co 2,5 - 3,h , tylko mają to być posiłki z dużą ilością węglowodanów. Na internecie jest duzo stron na ktorych pisze jakie to posilki . Trenowałem kiedys ektomorfika co mial 175cm/54 kg dzięki samej diecie w ciągu 2 miesięcy przytył i ważył 60 kg . Wychodzi mi tak na 5 posiłków "Zapotrzebowanie na makroelementy w każdym posiłku [...]

[...] przyklady, mam kolegow, osobiscie, kilku, omijajac juz badania i naukowe p******enie, kturzy zaczeli koksowac w wieku 13-14 lat. Nie sa kazelkami, sa wyzsi niz ich rodzice i maja sie dosc dobrze za wyjatkiem jednego, ktury w wieku 17 lat mial zawal serca spowodowany przerostem miesnia sercowego ( strzelal omke jak dropsy trenowal 3 razy w [...]

Próbowałem jej to wytłumaczyć QUEBLO, ale myśli, że wie lepiej. Idź. Obraź się jak przystało na kobietę, która pozjadała wszystkie rozumy. Bo widzę że jesteś jednym z tych co w d***e byli i g***o widzieli a MYŚLĄ że dużo wiedzą. Po wypowiedziach nie daje Ci więcej niż 14 lat, a we Włoszech to mogłaś być z rodzicami na wakacjach. Te słowa akurat [...]

Wszystko fajnie, ale panowie mają walczyć w zastępstwie odłożonej po raz kolejny obrony tytułu przez Lesnara. To raczej pewne bo info pochodzi od samego Carwina. Dana potwierdza tą informację, walkę planują na luty 2010. http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=9925&zoneid=13 Swoją drogą fani Brocka [...]

Ale nie wiem za bardzo na co liczysz z naszej strony. Jesteś nastolatkiem i myślisz, że ktoś Ci rozpisze plan treningowy? Trening w Twoim wieku jest możliwy, ale tylko pod nadzorem kogoś doświadczonego lub trenera personalnego, który poprowadzi Cię pod kątem technicznym, intensywności treningowej i całej otoczki z tym związanej. Podpowiem Ci tylko [...]

[...] w******lic teraz rywalem jestem sam dla siebie nie musze nic nikomu udowadniac oprocz sobie. Poza tym milo stanac na plazy i zobaczyc jakie ,,wyspotowane" sylwetki maja inni w moim wieku , co do kobitek to sam nie wiem niektorym sie podoba a niektorym nie mi cos ******la o tym a duzy nie jestem zdjecie w avanterze moje a wiec sam nie [...]

Drifter, ty chyba nawet na oczy nie widziałeś rybozy, więc praktyk z ciebie jest chyba niezły, wierz mi szczególnie w tym temacie wiem co mówię, nie wiem, moze myslisz, że ryboza pełni tylko rolę transportera/tak wprawdzie również jest ale w tym wypadku transportery mają raczej mniej do zrobienia/, ale powinieneś wiedzieć, że bez niej odtwarzanie [...]

"na silownie chodze 4 miechy" "jem te odzywki i ciezko cos ta masa idzie".. nie wiem czy za to co napiszę Cię już ktoś nie opieprzył, ale nie znalazłem jak czytałem, jeśli jednak to sory 1- odżywki wcale nie mają bezpośrednio powodować wzrostu masy 2- po 4 miesiącach ćwiczeń oczekujesz super efektów?? jest to możliwe na [...]

,30 -płatki musli z mlekiem NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...?? 10,30 -jogurt owocowy+jabłko JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE... 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY??? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]