14 maja

na ju jitsu sportowym w zamościu masz dwóch trenerów(nie pamietam niestety które mają stopnie dan, 2 lata temu jeden miał 2 dan, drugi miał chyba 5 dan), jeden z trenerów ma na nazwisko Nowicki (chyba 5dan) jest policjantem. Treningi są ogólnie zaje*iste :D fajni ludzie, miła atmosfera, po 2 miesiącach już na zawody jeździłem trenigi są 3 razy w [...]

Myślałem o podniesieniu trochę ilości białka w diecie o jakieś 40g (z 2g/kg masy ciała, do 2,5g/kg masy ciała). Nie jestem tylko pewien czy dodawać wtedy więcej węgli, żeby zachować znane wszystkim proporcje (tj. ok. 25% kalorii z białka, reszta węgle i tłuszcze). Te dodatkowe 40g (samo białko), moim zdaniem powinno wystarczyć na sen. Dodatkowo, [...]

No właśnie cel jest pośredni Najlepiej byłoby jednoczenieśnie odsłonić kaloryfer i dorobic klatke... Mam plan do wakcji uwydatnic rzeźbe, a do tego mięsnie maja byc "pełne". Więc bardziej przyłoże się do redukcji, a jak troche masy przyjdzie to nie bedzie mi smutno

stary nie kłuć się bo gwarantuję że wiem lepiej i wqwiłes mnie maxymalnie!! NIe weim jak CI mam udowodnić ale gwarantuję że siatkarzom którzy mają wiekszą dłoń lepiej uderzają (pomyśł zresztą człowieku jak uderzasz w piłke małą ręką a durzą) chyba proste i logiczne że jak masz większą łąpę to możesz bardziej "nakryć" piłkę..... wiesz.. [...]

skąd masz te informacje o kolejnej rundzie? Wydaje mi się to dosyć logiczne. Wystarczy spojrzeć jak wyglądał zeszłoroczny turniej MW albo LW. Zresztą samo określenie "turniej" sugeruje że musi zostać wyłoniony zwycięzca. Zatem w najgorszym razie czekają nas jeszcze dwie walki, w tym Sokodoju - Mousasi, chyba że Hunt coś zamiesza. [...]

Rehabilitacja do maja.. A Zdrowie w miarę 2 tyg temu ściągnięto mi gips łapa totalny flak 6 cm spadło w obwodach ale tydzień po ściągnięciu gips poszedłem na siłke i tu masakra siła spadła katastroficznie i ogólnie sprawność na minus i łapa boli przy ćwiczeniach ale jakoś daje rady... Przez cały okres od wypadku duużo witamin białka wapnia [...]

Jak chodziłem jeszcze do szkoły i zdarzali się tacy, którzy chodzili na siłownię i przychodzili do szkoły z przygotowanym żarciem, z jakimiś jajeczkami i rybkami, to większość ludzi, w tym i ja, po prostu im zazdrościliśmy, że mają takie pycha szamanko, że chciało im się to w domu przygotować. Każdy jeszcze chciał spróbować, wziąć gryza. Jeżeli [...]

Ja ci radze tak: po pierwsze dieta. Ułożenie diety jest trudne i wymaga wiele czasu, ale jeśli naprawde ci zależy to wytrwalość jest najważniejsza. Zjedzenie dużej ilości obiadu nie zagwarantuje ci przytycia. Po drugie MUAY THAI. Od kick boxingu jest o tyle lepsze że masz elementy kolan i łokci, a to pierwsze na prawdę się na ulicy przydaje. A [...]

no wiadomo w meskich ubikacjach nie ma kolejek bo faceci pija duzo piwa i maja pojemne zawory Pudzian- slowo w slowo powiedzialem ot samo kolejki do sklepikow -zenada 2 male stoiska na 5000 osob

heh zgadza sie ale dziury za małe mają i mi na sztange nie wchdzi a pilnikiem mi sie neichce jechac wiewrtarka probowałem ale mozolnie idze a na tokarce kumple mowił ze za duze sa i niema jak złapac w uchwyt zeby dziure zrobic wieksza:-/

no to jedziemy, nie mówie, że to wybitni bokserzy, tylko to, że potrafią odebrać świadomość przeciwniką ciosami A że głowe teoretycznie wszyscy mamy taką samą, to czy uderzy się w Valujewa czy zawodnika X, to skutek powinien być podobny - czyli gleba. A jednak Valujew stał, mimo że wiele razy dostał i w brode, skroń, ciemie, wszystko pod róznymi [...]

Justin Gatlin - 185 cm, -83 kg (obecny rekordzista 100 m) Asafa Powell - 188 cm -87 kg (obecny rekordzista 100 m) Donovan Bailey - 183 -83 kg Tim Montgomery - 178 -73 kg Maurice Greene - 176 - 75 kg Frank FREDERICKS - 180 - 72 kg MICHAEL JOHNSON - 185 - 79 kg (obecny rekordzista na 200 m) Linford Christie - 188 cm - 92 kg Carl Lewis - 191 cm - 81 [...]

Inga Neverauskaite Lithuania 5 8 6 19 1 Agnieszka Szwankowska Poland 12 13 10 35 2 Gabriela Kubesova Czech Republic 13 12 13 38 3 Ivana Matuskova Slovakia 17 20 20 57 4 Petruta Hanganu Germany 24 29 23 76 5 Kateryna Romanova Russia 33 30 - 63 6 Aino-Miaja Kare Finland 43 29 - 72 7 Maja Miokovic Croatia 35 42 - 77 8 Svitlana Aleksandrovych [...]

Nie wiem jak się mam do Ciebie zwracać bo nie jesteś naszą babcią, a jesteś tylko 14 lat starsza ode mnie wolałbym po imieniu niż babcia. " Słuchaj " czy Wy starsze pokolenie mam na myśli Ciebie i Janka nie rozumiecie co znaczy prosto i przejrzyście ? To co teraz za każdym razem ludzie czytający i nie rozumiejący mają szukac legendy z wyjaśnieniem [...]

Nie wiem jakich węgli szukam dlatego ze Gainer to dla mnie uzupełnienie diety i tyle. Nic więcej nie wiem o Gainerach oprócz tego ze maja białka i węglowodane. Zmieniony przez - Zyrgi w dniu 2012-11-25 14:09:29

Nie wiem jakich węgli szukam dlatego ze Gainer to dla mnie uzupełnienie diety i tyle. Nic więcej nie wiem o Gainerach oprócz tego ze maja białka i węglowodane. Zmieniony przez - Zyrgi w dniu 2012-11-25 14:09:29 a nie wiesz o tym, że są węgle proste i złożone? czyli pisząc dietę nie patrzysz na to czy węgle masz z cukierków czy np. z owsianki?

i pewnie wiekszosc sklepów ich nawet nie czyta niedaleko mojej siłowni jest nowo otwarty sklep z odżywkami, jeszcze tam nie bylem ale moze sie ktos z Łodzi przejsc i podpytać moze beda planowac (albo juz mają) otworzenie sklepu on-line, itd. narazie duzo nie wiem najlepiej siedziec w domu, rozsylac dziesiatki maili i narzekać ,ze wam nikt nie [...]

Domer dzieki Ale powiem Ci ze mnie zalamales bo jadlem przez wiekszosc czasu mojej redukcji te owsiane blyskawiczne .Jaka glowne zrodlo wegli. Ale cos mi sie nie chce wierzyc ze maja az tak wysoki indeks bo mi redukcja poszla zadobrze cos na nich .

Mięso to zależy co było np. na promo, jadam kurczaka, fileta czasem siepne rybkę. Podbijam oliwą tłuszcze bo tne koszty :) Ryż to jadam biały, zwykły, kaszę, czasem makaron pełnoziarnisty. Ten posiłek z twarogiem i serkiem wiejskim podbija białko i nie wiem czy dobrze, że go dodałem. Zostawić sam serek wiejski po szkole ? Musli uwielbiam :D W [...]

[...] , tylko nie zrozumcie mnie zle => to sa zakwasy a nie jakies lekkie bole , bol tyle ze sie juz przyzwyczailem , ale nie o to mi chodzi Chodzi mi o to czy te zakwasy nie maja skutkow jakis zlych np , hmmm no sam nie wiem jak to nazwac ... nie wiem moze jakies obnizenie masy czy co ? Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz [...]