Jakie odzywki w przedziale cenowym

Witam
Mam 28lat i ważę 70kg. Od jakiegoś czasu postanowiłem że trochę "przypakuje" a dokładnie chce dojść do 75kg-80kg na rzeźbie. Znajomy rozpisał mi narazie plan ćwiczeń na masę który uskuteczniam. Stwierdziłem jednak ze czas na suple. Jedyny jakiego używam to BSN NO-XPODE który działa dla mnie motywująca i nie wyobrażam sobie treningu bez niego. Teraz postanowiłem ze potrzebuje coś co uzupełni mi dietę i przyspieszy budowę masy mięśniowej ( jakis gainer ) np: Mutant mass. Myślałem tez nad Cellmasem i Nitrixem od BSN'u.
Niestety moja wiedza jeśli chodzi o odzywki jest mala dlatego proszę o pomoc w wyborze.

Mam do rozdania na Suplementy ok 700-800zł miesięcznie tylko nie wiem jakie. Wolał bym te z wyzszej pólki (BSN, TREC,Gaspari itp) Pomozecie?


Jestem raczej ektomorfik, tłuszcz się trzyma z daleka odemnie.
PS1: Diete mam ułożona.
PS2: Chciał bym zęby w skład suplementów wchodził No-Xplode ktory 1kg starcza mi na 2 miechy i trzepie mnie mocno.


Pozdrawiam

..czyli tez jestes po prostu leniwy
wystarczylo by zalozyc temat w dziale"odzywianie" i poprosic o korekte diety, dostał bys pomoc i po problemi.
ale skoro wolisz wydawac na suple a nie zadbac o cos co naprawde sie liczy to Twoja sprawa...
bialka/gainer/bulka nie mozna Ci doradzic nie wiedzac czego brakuje...
pozostaja suple np. kreatyna, beta alanina, aakg, staki/nooboostery itd, ale i one na wiele sie nie zdadza jezeli dieta za bardzo bedzie kulała..

no-xplode + cell mass

gainer w celu uzupelniania miski + po treningu

dorzuć do no-xploda zwykle mono i jedziesz z cyklem

akurat gaspari jak dla mnie to wyższa półka ale tylko cenowa, jakich węgli szukasz w gainerze?

Nie wiem jakich węgli szukam dlatego ze Gainer to dla mnie uzupełnienie diety i tyle. Nic więcej nie wiem o Gainerach oprócz tego ze maja białka i węglowodane.

Zmieniony przez - Zyrgi w dniu 2012-11-25 14:09:29

skoro diete masz ulozona to odzywki nie potrzebne,
zrob jak Remik pisał i wystarczy

Zyrgi

Nie wiem jakich węgli szukam dlatego ze Gainer to dla mnie uzupełnienie diety i tyle. Nic więcej nie wiem o Gainerach oprócz tego ze maja białka i węglowodane.

Zmieniony przez - Zyrgi w dniu 2012-11-25 14:09:29

a nie wiesz o tym, że są węgle proste i złożone?
czyli pisząc dietę nie patrzysz na to czy węgle masz z cukierków czy np. z owsianki?

Niestety mam organizm który bardzo powoli nabiera masy dlatego chce przeznaczyć te 700-800zl na suple by przyspieszyć ten wzrost choćby o trochę.

PS: Tak moja dieta bazuje na cukierkach i kinder niespodziankach a popijam Coca-cola z mentosami (bez obrazy )



Zmieniony przez - Zyrgi w dniu 2012-11-25 14:21:20

napisz przykladowy dzien z Twojej diety jak mozesz...

6.00 - Śniadanie
- 100g płatki owsiane
- 300ml mleka
- 50g twarogu chudego
- banan


9.00
- ryż
- 50g tuńczyka z puszki
- 10g oliwy z oliwek


13.00 - Obiad
- kasza gryczana
- piers z kurczaka
- warzywa

16.00 - Obiad 2
- ryż
- 100g twarogu chudego

19.00 - Kolacja
- 100g wołowiny
- 10g oliwy z oliwek

22.00 - Kolacja 2
- Jajecznica z 4 jaj

Mniej więcej taka mam ale przez to ze rożnie pracuje rożnie to wygląda

malo bialka tak na pierwszy rzut oka, brak warzyw...
ile wychodzi Ci b/w/t na kg liczyłes?