14 maja

Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO. Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to [...]

W martwym lezdzwie nie maja prawa bolec, zadek owszem. Kurde to pewnie dlatego,że nie pilnowałam pleców Tymczasem moja cała rozpiska z dziś: DT 13/06/2016 Trening B Tydzień 6 3x8 Rozgrzewka około 10min:bieżnia Dziś trening na nowej siłownii i stąd zaskoczenie odnośnie ciężarów.Bieżnia gładziutko chodziła nie to co na starej,że co druga nie [...]

[...] na sztange 200kg biore 9 i jeszcze 6-8 pod sztange i nie ma na silowni praktycznie 20 juz nie mowiac ze reszta cwiczacych patrzy na mnie jak na idiote i jeszcze beda zli ze nie maja czym cwiczyc ewentualnie moze sproboje odwrotnie ze poloze na tym statywie co na zdjeciu stane na jakis 20 czy naczyms, chociaz to moze byc troche niebezpieczne

/Dzień 1/ NOGI Przysiad ze sztangą na plecach 6x10-6 Przysiad byłgarski z hantlami 3x10 Syzyfki 4x12 Uginanie nóg siedząc 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 5x10-8 Uginanie nóg leżąc 4x15 Powinno zadziałać. Jak dodasz tu serię regresową, to najwyżej odejmiesz serię z kolejnych ćwiczeń. Dodasz regres będzie ok - nie dodasz to też nie [...]

Seba - ja się redukuję od około dziesięciu tygodni - treningi mają średnio po 25 minut - zawsze uwzględniam duże obciążenia - takie, które pozwalają mi wykonać 3-5 powtórzeń, z zapasem jednego-dwóch. Jeżeli trening jest na zasadzie góra ciała - dół ciała - to zakres powtórzeń jest od 3, 10. Jeżeli całego ciała kilka razy w tygodniu, to 5, 8, 15 - [...]

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

Po czym wladek0o stwierdzasz, że nogi odstają od reszty..?, skoro nie masz zdjęcia nóg. Zdjęcie ma na celu pokazanie ogólnej sylwetki ukierunkowanej na brzuch a nie poszczególnych aktonów. Kaptury jak najbardziej odstają od reszty ale pracuje nad tym;) Bardzo miło, jak oceniają moje zdjęcia osoby które mają swoje zdjęcia.. lub mają jakiekolwiek [...]

O kurcze... Ale miłe słowa ;-) dzięki. Gdyby nie SFD to raczej posłuchałbym "sezonowców" i jadłbym tylko ryż z kurczakiem %-). A takie fast-foody to zdarzają się nie za często, a i tak jeśli rodzice mają mi kupić lub dać na kebaba, hamburgera gdzieś żebym sobie kupił to ja wolę kupić ziemniaki i olej, wiadomo, że zdrowiej niż na 100-letnim oleju [...]

20.03.2018r. Żadne zmiany w misce nie zostały wprowadzone. Ilość cardio obcięta do 3x20min tygodniowo. Prawdopodobnie do końca kwietnia potrwa pierwszy etap masy, a od maja krótka redukcja. TRENING PULL+LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 77,5kg x 10, 68,75kg x 12 2. Hammer lat pulldown jednorącz 66,25kg x 8, 61,25kg x 10 3. MTS row jednorącz [...]

[...] jeden z najsłabszych sezonów kibiców Broni. Młyn niewielki np. 60-ciu z Prochem Pionki, wyjazdy też niezbyt zachwycające np. zero w pobliskim Szydłowcu. Kibice Broni znów maja zdobycze flagowe: 2 duże flagi Prochu i jedna Szydłowianki. W sezonie 96/97 kibice Broni doczekali się własnej gazetki "Broniarze" (w tym sezonie wyszło jej [...]

Już widzę jak mu się oczy świecą, kiedy myśli o diecie opartej na tłuszczach. Pewno to szybko opatentuje jedząc Nachosy, kurczaka z rożna i będzie popijał olejem rzepakowym bądź oliwą z oliwek A tak na poważnie, sam wiesz najlepiej jak Twój organizm reaguje na poszczególne składniki, a jeżeli uważasz, że to może być TO to próbuj. Tylko szczerze [...]

DZIEŃ 33 Chciałem iść do lasu pobiegać, ale pady cały czas, więc na razie sobie odpuszczę. Za to od przyszłego tygodnia wracam do treningów piłki nożnej na dużym boisku. Kumpel z wioski powiedział, że mają problem z bramkarzami, więc postanowiłem im pomóc. Jestem ciekawy jak to będzie wyglądało, bo nie grałem już ponad 3 lata. Pierwszy trening we [...]

Pepe...Pepe..Pepe...Facet sie pyta czy podskoki bez skakanki maja jakis sens wiec zeby uzmyslowic mu czemu nie maja na poczatek nalezaloby wyjasnic co one daja nie sadzisz? Ale skoro chodzi mu tylko wytrzymalosc to rownie dobrze moze sobie wyjsc i pobiegac... "Hmm...tyle odpowiedzi a zadnej wartosciowej Gratuluje, dołączyłeś do nas " [...]

ciocia no tak to jest z tym skrotami, sam czesto nie mam pojecia o niektorych cwiczeniach, ktore maja dziewczyny w treningu @@-) 15.02 (piatek) --wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 10x45kg 5x55 kg* 15x35kg 20x25kg 10(8+2)x45kg * wreszcie podeszlam do 55kg 8-) i zrobilam to zaraz po pierwszej serii bo [...]

[...] co to za frajda,ale ja to ja i cwicze nie po to zeby byc duza tylko miec ladna figurke,a u facetow jest troszke inaczej,bo oni chca byc DUZI i tego juz nie zmienimy-jedna maja dobra genetyke,inni musza siegac po koksy itd. Tez prosilam naszych kochanych facetow z DOPINGU o pomoc(i mi naprawde duzo pomogli)ale nie ma co sie ludzic-teraz moda na [...]

No ta nuta którą cytujesz była prze śmieszna, po pierwsze to jest ulizny głupek, bo raperem bym go nie nazwał, tak jak jego ziomków z firmy. A po drugie ciężki żywot to mają górnicy, albo ludzie co na hucie dopie*rdalają za grosze, a nie pajace i lnasiarze co leżą ch*jami do góry, palą jointy i czerpią niemiłośierną kapuche na ubraniach. Im kasy [...]

Dziękuje Patrzcie : http://www.wiocha.pl/42802,Lansik http://www.wiocha.pl/40407,Tygodniowe_skarpety http://www.wiocha.pl/43791,Najazd_reproduktorow Ludzie mają zjechane berety Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-24 20:03:14

Nie zgodzę się z tym.Owszem,szczerze gdybym miał powiedzieć,to jeśli chodzi o siłę POJEDYNCZEGO uderzenia,to prym wiedzie kliczko władek. Ale zauważ,że nie można mieć silnego ciosu i mieć kiepski rekord z nokautami.Owszem możesz mieć kopyto,ale być kiepskim bokserem i nie doprowadzać tego kopyta do twarzy,ale w takim razie nigdy nie zawalczysz o [...]

[...] nie może zabraknąć takiej fotografii jak widać każdy wychodził zadowolony z naszej promocji Żałujecie, że Was tam nie było? Spokojnie... będziemy jeszcze tutaj: - 21 maja w godz. 17-20 - House of Fitness w Jarosławiu - 25 maja w godz. 16-19 - Siłownia Dragon w Olkuszu - 26 maja w godz. 16-19 - Active Niuton - Kraków - 1 czerwca w godz. [...]

[...] tydzień: PON - kijki WT- siłka ŚR - wolne CZW- siłka PT- coś SB - wolne ND - coś + gimnastyka codziennie + abs co 2 dzień Pozostały 4 tygodnie z tym planem treningowym Od maja: - co poniedziałek ważenie - co 2 tygodnie mierzenie - nacisk na czystość i niepodjadanie (to od już %-) ) W tym tygodniu raz kijki i 2x cosie, bo z kijkami chodzę dla [...]