14 maja

[...] egzaminu ze sprawności fizycznej na ocenę bardzo dobrą wg norm w swojej grupie wiekowej i w kolumnie pierwszej. Grupy te i kolumny określone są w Obwieszczeniu MON z dnia 5 maja 2014 roku (Dz.U. 2014 poz. 848). W moim wypadku normy te dla poszczególnych ćwiczeń są następujące: 1. Marszobieg na 3000 m: 12:30 min. 2. Podciąganie się na drążku [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-5.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Derrick Lewis twierdzi, że Ilir Latifi i jego zespół ATT postrzegają go jako najsłabszego zawodnika pierwszej piątki wagi ciężkiej Derrick „The Black Beast” Lewis dołączył do byłego mistrza UFC Matta Serry i współgospodarza Jim’a Norton’a w [...]

[...] ze to bylo dawno (i wolalbym zeby to byla nieprawda ) nie chce pisac ze wszyscy - ale wiekszosc miala albo bedzie mial stycznosc z nimi niestety jak ma sie kumpli takich co maja dostep i tylko chwala nie mowiac o zadnych skutkach ubucznych to sie czlowiek kiedys skusi Teraz na zale jest juz za pozno. Na koniec napisze ze ten rozdzial w moim [...]

Sobota, 9. maja - DNT Miska nieliczona i zgrzeszona Standardowo na śniadanie placuszki jabłkowe z musem twarogowo-bananowym Obiad u babci - żeberka pieczone, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty no niestety popłynęłam z babcinymi rogalikami do kawy... :-( Kolacja - pieczywo żytnie 100% Finn Crisp, twaróg półtłusty Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek, 18. maja - DNT Warzywa: kalarepa, ogórek małosolny, trochę marchwii Napoje: 2 kawy, ok 2 litry wody, 2 melisy Uwagi: z braku laku białko musiałam podbić twarogiem /SFD/Images/2015/5/19/831589702aa84e488ea9014dd62cf79b.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-19 14:26:10

Wtorek, 3. maja - DT Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/30kg/6x35kg/27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/8x30kg/5x35kg/27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x35kg + 3x32,5kg/27,5kg/14x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/7x32,5kg/20x25kg/19x22,5kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/22x22,5kg/26x20kg [...]

Mysle, ze jestescie w stanie wymiatac w tym cwiczeniu. Kwestia checi i cierpliwosci. Moim zdaniem duzo daje. Oparcie dobre dla poczatkujacych, osob ktore maja problemy neurologiczne, kobitek w ciazy i innych podobnych przypadkow. Polecam bez butow na twardym podlozu, fajnie czuc prace stopy w lapaniu rownowagi. Pamietajcie to rucj zawiasowy w [...]

do Ciebie podnicasz sie ze mial 30 gram ? to tak jakby mial 900zl przy sobie jest sie czym podneicac a korwa jak lapia ludzi co maja po kilka /kilkanascie kg i choj na sume kilku mln Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-05-14 14:54:34

05.05.2013 - DT Menu: http://img594.imageshack.us/img594/4398/dieta20130505.png Trening: http://img547.imageshack.us/img547/407/treningi05052013.png Opis: Menu: Poszło OK, pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat). Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się bilans %-), a ten jest zgodny z założeniem [...]

Gwid, świetnie liczysz. Policz proszę ile miałem we wrześniu BF kończąc redukcję jak dobijałem do 70-71kg skoro w styczniu przy 80,2kg miałem 15,1%BF? edit: i nie pisze tego złośliwie, podchwytliwie czy jeszcze inaczej, ciekaw jestem jak się mają Twoje algorytmy obliczeniowe do moich odczuć, bo analizy niestety nie robiłem. Zmieniony przez - [...]

Phil i Martinez maja rowne szanse na top 3 imo Phil nigdy nie bedzie najlepszy, zawsze bedzie wysoko ale nigdy nie bedzie naj (chyba ze jego przeciwnicy beda w slabej formie), Phil mi sie kojarzy z takim Flexem. Flex byl drugi bo nie mial szerokiej klaty, podobnie jest u Phila, wszystko doyebane i dociete ale brak szerokosci klaty sprawia ze w [...]

aa no nie slyszalem tego,zreszta teraz maluchy juz chyba tylko w warszawie jezdza gdzie indziej juz niewidac musi byc ze wawa to bida albo ludzie extrawagancje maja w genach i jezdza dalej bakami

choroba ,ludzie nie maja wiekszych problemow,zamiast nowe konto sobie zalozyc to nika se chce zmienic ja pyerdole http://www.sfd.pl/do_admina_lub_moda-t423841.html

no nie gadamy o misiach,mowa o meskiej anoreksji,goscie maja anemie kurva ledwo laza,zwolniony zaplon,na plaze nie jezdza bo jak wiekszy wiatr sie zerwie to trzeba ich lapac zeby ich nad jezioro jak reczniki nie wywialo a ona mowi ze oni dobrze wygladaja

kurva ja sie nie alkoholizuje poza tym wszyscy mi mówią że chyba cały czas na bombie jestem w sumie mają racje

Glebsza dyskusja bylaby bezcelowa, to jak dyskutowac o wyzszosci jednego swieta nad innym - a to tylko hobby. O gustach sie nie dyskutuje.. Otóż to. Pavel Tsatsouline - wszyscy fanatycy kettli wykonują głęboki pokłon połączony ze skrzyżowaniem rąk na piersiach - napisał kiedyś, że takie pytania mają tyle sensu co dociekanie czy lew jest silniejszy [...]

Gawus- z T-100 wychodzi chyba jednak na to, ze Bryan Haycock mial racje. Ci, ktorzy maja Perfect Body nr 9 beda wiedziec o co kamman. Poki co nie bede pisal szczegolow- zostawie je na podsumowanie Canecorso- z biedronki, zlota rybka bodajze Mr-s - sugerowalem sie cena Co do smaku to wybredny nie jestem, rozne swinstwa sie pilo

[...] chyba jeszcze az w takim nalogu nie jestem bo zbrzydl mi smak Ogolnie do wszystkiego podchodze z dystanstem. Zawodowcem nie jestem, wiec nie bede sobie odmawial alko czy imprez "bo cwicze"- czesto wlasnie tak maja poczatkujacy. Byc moze tym testem pokaze, ze wcale alko nie dziala negatywnie na cykl na kreatynie, ale to czas pokaze

Plan treningowy na redukcje Start 7 marzec, koniec 11 maja, data docelowa to 14 maj moj slub;p FBW A power clean 4x4-3 przysiad przedni sztanga 12-10-8-6 wyciskanie lezac poziomo sztanga 12-10-8-6 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8 wyciskaniesiedzac sztangielki 3x8 + lydka 2 cwiczenia brzuch 1 cwiczenie FBW B przysiad przedni [...]

Wtorek 02.07.13 Dieta: 2325kcal/B 211(182zw.)/T 56/W 228 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + jabłko + 600g truskawek 2 Posiłek: 150g mintaja + 70g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g mintaja + 70g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]