DT Marta

A2
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12, 1x12-15
9kgx12/9kgx12 /12kgx10/9kgx15
w końcu udało się wrzucić to 12kg a to tylko dlatego że nie było wolnych 10kg a 9kgbylo za lekkie :D no i to bylo na zasadzie teraz albo nigdy . I w sumie jakoś lekkie było .
Wyciskanie na maszynie  4*12
7.5kg/8.75kg/10kg/11.25kg
Podciąganie /opuszczanie 4s max z czarną guma
5/4/3/3
W każdej kolejnej serii walka o jedno podciągnięcie więc dorzucilam maszynę
Podciaganie na maszynie
10/10/10/10
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20
15kgx12/20kgx12/30kgx12/10kgx20
Zeszłam z ciężaru więc w sumie lepiej czułam plecy
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15
40kgx12/60kgx12/30kgx15
Wiadomo co siłownia inny wyciąg.i inaczej ten ciężar czuc
Odwrotne rozpietki 3*20
5kg/10kg/15kg
Prostowanie z linka wyciągu górnego 2x10-12, 1x15-20
30kgx12/40kgx10/20kgx20
+Brzuch 3sx20✓ trochę jeszcze coś mi przeskakiwalo w tej miednicy ale już mniej
Cardio 40'
Kroki 23tys
Także w sumie zostało jutro 40'.cardio i mogę odpocząć :) może.uda.mi się ściągnąć wymiary jutro i się zważyć i zrobić jakieś fotki no ale zobaczę jak z czasem bo muszę się do końca spakować . Zazwyczaj jak gdzieś jadę już dawno jestem spakowana , mam posprzątane i wogole.ale.w tym tyg doba za krótka

Do sukienki dorzucilam pasek więc jest 90% szans że tak pójdę na wesele jednak : ) jeszcze raz muszę przymierzyć spódnice i body (body musiałam wymienić na inne bo ta koronką mi się wywijała ) i będziemy z mama dyskutować na ten temat w czym pójdę : D generalnie w tej obecnej wersji czuję się najlepiej

Bardzo ładnie,tylko brakuje uśmiechu i będzie fenomenalnie

A mi szkoda tej figury ukrytej pod luznym materiałem...

Ale przynajmiej ciąży spożywczej nie widać :D

Fajna kreacja.

Sobota/niedziela
Cardio 40' na czczo kroki 11tys/kroki 8tys +tona zjedzonego cukru :p ale na koniec dnia wpadł spacer po lesie . Zbieranie grzybów to chyba jedyna forma aktywności zaraz po górach która może mi wyczyścić głowę :)
Poniedziałek:
Front squat 2s8-10, 1s 12-15
R:20kg/40kg/50kg
52.5kgx8/55kgx8/55kgx8 /40kgx12
Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s12-15 jednonóż
10kgx15/15kgx15/15kgx15
Ściąganie drążka do klatki podchwyt 3s12-15
20kgx15/35kgx15/45kgx12
Generalnie ten ciężar to mało istotny bo typowy wyciąg do ściągania był zajęty mi się nie chciało czekać więc zrobiłam na innym
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10, 1s12-15
R;20kg/25kg
27.5kgx10/30kgx8/25kgx15
Wyciskanie na barki na maszynie 3s15-20
5kgx15/5kgx15/2.5kgx20
Uginanie ramion ze sztangą 2s15
12kgx15/12kgx15
Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12
15kgx12/20kgx12
Brzuch 3s20✓
Cardio 40' w sumie wyszedł interwał , trochę marszu trochę biegu . Miałam sobie pochodzić poprostu ale nagle poczułam potrzebę pobiegania :P niespodziewalam się że tak zatęsknię za czymś do czego ostatnio próbowałam się zmusić xd albo to cardio wychodzi mi najlepiej kiedy psychicznie czuję się najgorzej
Kroki 14tys
Po tych prawie 5h w pociągu to fbw weszło jak złoto :D napewno mój klasyczny trening wszedłby gorzej :)
Takie powroty do Wrocławia lubię :D swój cukinia , pomidory, owoce i parę grzybów: D zdecydowanie najlepiej : D dlatego teraz przez 3dni będę jeść ryż z kurczakiem i grzybami no i jutro jeszcze wpadnie jajecznica z grzybami :D

Także trochę głowę zresetowalam aczkolwiek to mojej frustracji swoje 3grosze dołożyło sfd . Ponad 2tyg czekałam na paczkę wiecznie zbywana że zaraz będzie do odbioru a specjalnie zamówiłam na początku września bo miałam czas żeby odebrać . Także mam nadzieję że na zwrot gotówki nie będę czekać więcej niż jest w regulaminie bo chyba wyjdę z siebie i stanę obok

A to coś złego sie dzieje z sfd - ile razy zamawiałam tyle razy byłam pod wrazeniem, ze paczkę czasami juz nastepnego dnia miałam do odbioru. Akurat mi nigdy od tylu lat nie nawalili...

No właśnie u mnie też zawsze było na czas . Wiadomo zamawiając do sklepu zawsze to trwa 3dni ale teraz ani maila ze paka wysłana ani nic . Po mojej którejś interwencji napisali że wyjaśniają losy paczki i znowu cisza . Białko i tak zaczęłam kupować gdzie indziej , przy reszcie chciałam zostać w sfd no ale na razie sobie muszę kupić gdzie indziej bo nie chce się denerwować kolejny raz . A u nich zamówie dopiero jak będę musiała zrobić większe zamówienie . Generalnie rozumiem jakby poszedł mail że paczka poszła i zagubiła się w transporcie ale na to wychodzi że wogole nie została wysłana trochę słabe jak się tyle lat kupuje w jednej firmie i nagle tak nawala że się nie ma ochoty już kupować bo dzwoniąc słyszy się to samo że niebawem będzie do odbioru . Ewentualnie zawsze zostaje mi zamowienie u Kuby w sfd w Łodzi : D bo Kuba raczej nie nawali: D


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-09-14 20:54:30