Szajba - Chasing The White Rabbit

Viki

Szajba nie uważam że na tłuszczach się nie da intensywnie trenować, ale moim zdaniem to kwestia indywidualna i nie każdemu pasuje

Postaram się to prosto wytłumaczyć.
Do spalania tłuszczy potrzeba więcej tlenu. Płuca i układ krwionośny mają jakąś granicę możliwości dostarczania tlenu. Jeśli nie dostarczysz wystarczającej ilości tlenu, spalanie tłuszczy zostanie zahamowane a intensywność wysiłku się zatrzyma na poziomie dajmy na to 85% mocy maksymalnej.
W przypadku treningów zasilanych węglowodanami, intensywność wyniesie 100%mocy maksymalnej.

W zależności od adaptacji do pracy na tłuszczach, intensywność maksymalna może być trochę wyższa lub niższa niż zakładane 85%, ale nigdy nie osiągnie 100% mocy maksymalnej

Trening
Niedziela niepracująca. Machnąłem ręką na wiatr i trochę pojeździłem. Starając się utrzymać mniej więcej przy krawędzi jezdni pokonałem pięćdziesiąt parę kilometrów po czym podjadłem i ległem w oczekiwaniu na wieczór.
https://www.strava.com/activities/2710972752
Na morzu wieje sztorm, na trasie wiała "siódemka" czyli około 55km/h
Jak się obudzę to kto wie, może jeszcze kettlami pomacham.

Jak sobie obiecywałem, tak też zrobiłem. Wpadło 45 minut z kettlami w mojej ulubionej formule 10x10 plus jakieś pierdoły by czas na trening przeznaczony wypełnić
https://www.strava.com/activities/2712227750

Tym samym jest to mój ostatni wpis w tym dziale.

_Szajba_

Tym samym jest to mój ostatni wpis w tym dziale.

Porzucasz dział czy forum?
Jeżeli to drugie, to szkoda, bo Twój dziennik jest jednym z kilku, do których jeszcze regularnie zaglądam.

A skoro wpis ostatni, to w razie czego daj znać na priv gdzie Cię niesie.
I powodzenia.

_Szajba_

Tym samym jest to mój ostatni wpis w tym dziale.

Żegnaj Przyjacielu.
Luźniej będzie, to plus ale minus taki, że to miejsce zapełnią jakieś tępe koorwy. Chyba.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-15 23:37:14

Ale czemu ostatni? Tak jak Ghorta mam nadzieję że tylko dział planujesz zmienić a nie forum porzucić.

A co ma się tu zadziac??? Panie Szajba - gdzie Pana pognalo??? Ja tez mało z tego rozumiem, ale podczytuje regularnie.... i liczyłam ze kiedyś zrozumiem te wykresiki mocy:(

Bardzo stanowczo zabrzmiał mój ostatni wpis. Winno być, jeden z ostatnich postów w moim dzienniku w tym dziale.

no ale przenosisz dziennik gdzieś czy co? wyduś wreszcie

Pewnie do działu zawodników?