...
Napisał(a)
Pistol ale bez "t" Trochę zmodyfikowane ;D
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Mocny poniedziałek
Squat Snatch
6x Try to find 1RM
45/47,5/47,5/50/52/52,5
Pogrubione weszły Tym oto sposobem wszedł PR na poziomie 52,5kg
AMRAP 9' Rx 40/25
3-6-9-12-15-...
Power Snatch
Box Jump
Weszło 15 PSn z rundy "18"
Odkryłem co było moim problemem przy sneczu - za mocno wywalałem sztangę w górę i wskakując pod nią, to ona kontrolowała mój ruch. Jak tylko wszedł większy ciężar, sztanga leciała mniej w górę, co pozwoliło mi idealnie pod nią wskoczyć i ją zablokować i tak ostatnie podejście na 52,5kg było jednym z najpewniejszych i najstabilniejszych jakie do tej pory zaliczyłem
Squat Snatch
6x Try to find 1RM
45/47,5/47,5/50/52/52,5
Pogrubione weszły Tym oto sposobem wszedł PR na poziomie 52,5kg
AMRAP 9' Rx 40/25
3-6-9-12-15-...
Power Snatch
Box Jump
Weszło 15 PSn z rundy "18"
Odkryłem co było moim problemem przy sneczu - za mocno wywalałem sztangę w górę i wskakując pod nią, to ona kontrolowała mój ruch. Jak tylko wszedł większy ciężar, sztanga leciała mniej w górę, co pozwoliło mi idealnie pod nią wskoczyć i ją zablokować i tak ostatnie podejście na 52,5kg było jednym z najpewniejszych i najstabilniejszych jakie do tej pory zaliczyłem
4
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Dzięki :D
To chyba mój najważniejszy PR - może ciężar nie powala ale walczyłem o niego ze 2 lata
To chyba mój najważniejszy PR - może ciężar nie powala ale walczyłem o niego ze 2 lata
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Wtorkowy trening pod sezon - kopyto, endurance i core
Warmup
200m Ski
50x DU
200m Row
50x DU
0,4mile AAB
50x DU
200m Row
50x DU
200m Ski
Pewnie wygląda znajomo bo to lekko okrojony Rope Chipper z Gejmsów chyba 2016. Idealnie sprawdza się w formie rozgrzewki
WOD
5x 3min ON / 3min OFF
10x Front Squat
10x Box Jump
max cal row
CORE
5x20 KB Russian Twist; 30s rest after each round
5x20 KB Side Bend; 30s rest after each round
3x20 Situps
Warmup
200m Ski
50x DU
200m Row
50x DU
0,4mile AAB
50x DU
200m Row
50x DU
200m Ski
Pewnie wygląda znajomo bo to lekko okrojony Rope Chipper z Gejmsów chyba 2016. Idealnie sprawdza się w formie rozgrzewki
WOD
5x 3min ON / 3min OFF
10x Front Squat
10x Box Jump
max cal row
CORE
5x20 KB Russian Twist; 30s rest after each round
5x20 KB Side Bend; 30s rest after each round
3x20 Situps
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Było :)
Treningi przygotowawcze do sezonu robię razem z ziomalką, którą zaraziłem rolkami i razem przygotowujemy się do nadchodzącego sezonu
Pod moim trenerskim okiem zaliczyła już pierwsze starty, miała już pierwsze gleby (nawet dość bolesne) no i zaliczyła nawet pierwsze podium w jednym z wyścigów w swojej kategorii wiekowej Jest potencjał! Są chęci! Będą wyniki
Treningi przygotowawcze do sezonu robię razem z ziomalką, którą zaraziłem rolkami i razem przygotowujemy się do nadchodzącego sezonu
Pod moim trenerskim okiem zaliczyła już pierwsze starty, miała już pierwsze gleby (nawet dość bolesne) no i zaliczyła nawet pierwsze podium w jednym z wyścigów w swojej kategorii wiekowej Jest potencjał! Są chęci! Będą wyniki
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
Polecane artykuły