fsl - Dziennik Treningowy

a co to za "Pisol Squaty"?

Pistol ale bez "t" Trochę zmodyfikowane ;D

Mocny poniedziałek

Squat Snatch
6x Try to find 1RM
45/47,5/47,5/50/52/52,5
Pogrubione weszły Tym oto sposobem wszedł PR na poziomie 52,5kg

AMRAP 9' Rx 40/25
3-6-9-12-15-...
Power Snatch
Box Jump

Weszło 15 PSn z rundy "18"

Odkryłem co było moim problemem przy sneczu - za mocno wywalałem sztangę w górę i wskakując pod nią, to ona kontrolowała mój ruch. Jak tylko wszedł większy ciężar, sztanga leciała mniej w górę, co pozwoliło mi idealnie pod nią wskoczyć i ją zablokować i tak ostatnie podejście na 52,5kg było jednym z najpewniejszych i najstabilniejszych jakie do tej pory zaliczyłem

Graty nowego PR

Dzięki :D

To chyba mój najważniejszy PR - może ciężar nie powala ale walczyłem o niego ze 2 lata

Przełamałeś się, więc teraz pojdzie z górki

gratulacje:)

Wtorkowy trening pod sezon - kopyto, endurance i core

Warmup
200m Ski
50x DU
200m Row
50x DU
0,4mile AAB
50x DU
200m Row
50x DU
200m Ski

Pewnie wygląda znajomo bo to lekko okrojony Rope Chipper z Gejmsów chyba 2016. Idealnie sprawdza się w formie rozgrzewki

WOD
5x 3min ON / 3min OFF
10x Front Squat
10x Box Jump
max cal row

CORE
5x20 KB Russian Twist; 30s rest after each round
5x20 KB Side Bend; 30s rest after each round
3x20 Situps

i jak wiosło wypadło? było się z kim ścigać ??? ;)

Było :)
Treningi przygotowawcze do sezonu robię razem z ziomalką, którą zaraziłem rolkami i razem przygotowujemy się do nadchodzącego sezonu
Pod moim trenerskim okiem zaliczyła już pierwsze starty, miała już pierwsze gleby (nawet dość bolesne) no i zaliczyła nawet pierwsze podium w jednym z wyścigów w swojej kategorii wiekowej Jest potencjał! Są chęci! Będą wyniki