Szajba - Chasing The White Rabbit

Pierwszym warunkiem rozwoju jest odpowiedni trening a drugim odpowiedni odpoczynek połączony z odpowiednią dietą!

"Jakość ruchu wytwarza lepsze bodźce niż różnorodność. " - jest akurat na odwrót!

Gwid - samemu też można się "zajechać". Sam podałeś przykład mastiego jako dużą objętość treningową. Do rozwoju wystarczy strefę komfortu przekroczyć w niewielkim stopniu - są systemy na tym bazujące gdzie zaczyna się od niewielkich obciążeń np. 5x5 , HST

Co jest ważniejsze: jedzenie czy oddychanie? Co to jest rozwój? Co znaczy "odpowiedni"? Czy 180 cm wzrostu to jakieś ograniczenie?

Wiesz co jest warunkiem rozwoju, którego nie wymieniasz? Świadomość, która bierze się z wiedzy i zdolności do skupienia. Tyle. Człowiek świadomy wie ile i jak trenować. Wie również ile i jak odpoczywać. Myślisz, że można ćwiczyć na 101% możliwości? Codziennie? Przez rok?

My mamy Snatch Test żeby wkręcić się na obroty. Mamy 10000 swingów. I nie musisz mieć obok siebie nikogo innego.

Fajna dyskusja się wywiązał, do tego bardzo na czasie
Krótko, bo z pracy się na boczek z serem wyrwałem.
Dziś trening hipertroficzny - nogi.
Całość udokumentuję filmem i miernikiem tętna (o ile się nie zbuntuje).
Cztery ćwiczenia, 10 serii, 8-12 powtórzeń.

Jeśli się komuś będzie chciało, może później skomentować, czy przy odpowiedniej regeneracji i odżywianiu powyższy trening potrafi zastymulować wzrost masy mięśniowej, czy nie

Gwid

Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci.

To nie dotyczy mnie
Pewnie nie tylko mnie i to bez żelek

Motywacja i dawanie z siebie wszystkiego (a przynajmniej nie mniej niż potrzeba) - dobry temat!

Sporo zależy od człowieka, ale jednak człowiekowi łatwiej odpuścić jak nikt nie patrzy...
Biegnę sobie sam, mam chęć, to się zatrzymam, czy kawałek pomaszeruję.
Jednak gdy na tej bieżni jest "dobry leggins/rywal" (co kto lubi), to jednak tak szybko nie odpuszczę.
Zaraz polecą hejty, że tak nie jest, i że otoczenie nie ma wpływu, a jednak ma.
Bieg to tylko przykład, bo możę być swing, dźwiganie sztangi, czy burpee..
W kulturystyce cenią partnera treningowego który pomoże, nakrzyczy, zmotywuje, uchroni przed kontuzją..

Trening w grupie - z ciut lepszymi - daje kopa, bo jest nadzieja, że się ich pokona i człowiek poprawia wyniki (a nawet jak ich nie poprawia, to daje z siebie więcej). Jak ćwiczysz z lepszymi o lata świetlne, to już tak nie działa (wiem - są wyjątki, które mają tak długofalowo postawione cele, że ćwicząc z Arnoldem będąwyglądali jak ona po 20 latach).

Można jeszcze zerknąć na sytuacje na zawodach, gdzie się motywują i rywalizują.

Mam na myśli takie zdrowe podejście (jak np. stres jest zdrowy, byle nie przewlekły), gdzie chcesz kumplowi pokazać że jesteś lepszy, albo że go doganiasz. Kumpel tak samo.. i tak się kręci

Nawet jak gdzieś ktoś ćwiczy dla siebie, bo lubi - to jednak sprawdza się jakie mają wyniki inni - podobni wagą, wiekiem, stażem itd..

Ja tam lubię znać swoje miejsce w szeregu. I przeskakiwać na kolejne Choćby tylko takie wyimaginowane przeze mnie..

Taką samą rolę pełni trener - widzi, że jeszcze możesz z siebie coś dać (kiedy trzeba, a nie zawsze!) a ty już masz dosyć - i on to z ciebie wyciśnie.. Sam tego nie zrobisz.

@Szajba
Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz

Co do "bariery wzrostu" - osoba o długim ramieniu musi więcej mięsa wrzucić żeby przybyło 1cm obwodu, niż osoba o krótszym ramieniu. Mięsa przybywa nie tylko na grubość (obwody), ale i "na długość"...
Pewnie ktoś to ładnie zbierze i fachowo opisze, ale po mniejszej osobie szybciej widać że złapała 5kg mięsa niż po wyższej.

panteon dzięki za odpowiedź nie musze się męczyć bo doskonale to ująłeś.

Gwid napisał(a):
Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci.


Ja tam się nie znam. Ale niektórzy trenujący CF są silni sprawni i wyglądają jak faceci a nie jak fit - wypłosz i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład.





Pewnie od czasu do czasu wchodzi na wysokie obroty ale chyba z naciskiem na od czasu do czasu. No i śniadanie je na tłusto

godula

Gwid napisał(a):
Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci.


Ja tam się nie znam. Ale niektórzy trenujący CF są silni sprawni i wyglądają jak faceci a nie jak fit - wypłosz i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład.

Pewnie od czasu do czasu wchodzi na wysokie obroty ale chyba z naciskiem na od czasu do czasu. No i śniadanie je na tłusto

ten facet to Lucas Parker
a) ma trenera - Cam Birtwell
b) trenuje od 11 lat CF
c) je jak 90% CF którzy już mają masę i potrzebują jedynie energię - tkz Zone eating
d) trenuje 3/4 razy dziennie

nie trafiłeś z przykładem samotnego rozwojowego zawodnika bądź bardziej precyzyjny - nie myl kolesi którzy piszą że trenują CF z zawodowymi atletami CF.. to jak porównanie słonia do krowy.

Ten kolo to jeden z silniejszych w CF ale za to wolniejszy i z mniejszą energią - nie jest niestety uniwersalnym zawodnikiem przez co przegrywa ale jako tkz. roll model może być broda robi furorę

W ogóle porównywanie normalnego człowieka z jakimś PRO-ZAWODNIKIEM mija się z celem...
Nawet niechby było 1000 takich samotnych wojowników, to jednak byłoby to 1000 na 7mld ludzi..

Ich życie podporządkowane jest treningom i zawodom. Poza sezonem oni wiodą inne życie. Wyniki, filmiki - to jest z okresu szczytu formy..

Jak to łądnie ktoś ocenił - fitneski na zawodach wyglądają sucho, ale poza startami są świetne
Kulturyści na zawodach wyglądają super, a poza startami - takie miśki..
Większość..

ten facet to Lucas Parker
a) ma trenera - Cam Birtwell
b) trenuje od 11 lat CF
c) je jak 90% CF którzy już mają masę i potrzebują jedynie energię - tkz Zone eating
d) trenuje 3/4 razy dziennie


Ten punkt d właśnie mnie nurtuje. Jeśli trenuje 3/4 razy dziennie to chyba nie powiesz mi że 3-4 razy dziennie wypruwa sobie flaki ścigając się z zegarkiem czy z ilością powtórzeń. A może robi właśnie krótkie zrównoważone treningi czyli szlifuje swoje umiejętności.Doskonali się.Chodzi mi o związek przyczynowo skutkowy między jego treningiem a jego siłą, sprawnością i znaczną masą mięśniową.