Szajba - Chasing The White Rabbit

Może się mylę, ale czy Szajba nie powinien na tej maszynie siedzieć prosto?

Większy ciężar potrafię podnieść gdy leżę.
Wychylenie też w tym pomaga.

ojan

Szajba - to nie prasa, na prasie wyciska się ciężar nogami a Ty robisz jedynie wznosy podudzi(prostowanie kolan) w siadzie)

Ja tej konstrukcji nie wymyśliłem, więc nie mi ją nazywać. W internecie figuruje jako prasa do nóg i tak ją sprzedaje i marbo i kelton. Nie wiem, nie znam się.
Filmik który wkleiłem jest sprzed roku, przykładowy Są tam założone dwa krążki po 20kg.. Aktualnie gdy wykonuję prostowanie nóg, leżę płasko na ławce, by maksymalnie rozciągnąć czworogłowe. Z obciążeniem którym dysponuję, mogę tę "prasę" naładować tylko do 70kg i jest pełna, z drugiej strony podobno ćwiczenia na niej są kontuzjogenne więc nie trzymam się schematu 10serii 5 powtórzeń, tylko zwiększam ilość powtórzeń w serii do ośmiu.
Podobnie z uginaniem, tyle że w tym drugim ćwiczeniu mocno obciążone są ścięgna w okolicy kolan i staram siębyć rozsądny.
Bóg mi świadkiem, że gdybym mógł robić przysiady, to robiłbym przysiady, także proszę na mnie psów nie wieszać

Trening

Rozgrzewka - 10minut

Wyciskanie na płaskiej - 82kg - 9x5 1x4
Wyciskanie żołnierskie - 52kg - 5x5
Wyciskanie zza karku - 52kg - 5x5
Wyciskanie na skośnej - 62kg - 10x5
Rozpiętki na płaskiej - 17kg - 5x10
Unoszenie sztangi do brody - 35kg - 4x15
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 7kg - 4x15

Rozciąganie - 20minut

@Coś jutro wykombinuję, to zrobię na zewnątrz, bo w domu nie ma szans na jakieś normalne rozproszone oświetlenie.
Z pozami to będzie duży problem, bo nie umiem, najwyżej się pośmiejecie.

No i gdzie te fotki?

Tak to jest z kombinowaniem!
(I obiecankami)

Słowo się rzekło, kobyłka u płota
Modelem to ja na pewno nie będę, podobnie jak i fotografem.

... czy wy wszyscy sie depilujecie ?

Plecy i barki fajne.
Na tych zdjęciach, albo łydy masz takie ogromne albo uda dość skromne, tak czy inaczej wydają się jednakowej wielkości.
ps.Ogolić bobra

KEBUL74

... czy wy wszyscy sie depilujecie ?

nie przesadzajmy - ładne męskie owłosienie a nie gołoklatesy

progres jest, trzeba by troche pracy ale zdecydowanie postęp jest