[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

A1 5 rep
squaty 8-10 serii
pozioma 7 serii
wiosło nachwytem 7 serii
uginanie na bica 12-8 powtórzeń 5-6 serii
pompki na poręczach 3x max

B
push press 7 serii 3-8 rep
martwy 7-10 serii 3-8 rep
podciąganie różnie
wyciskanie wąsko 7 serii 5-10 rep
łyda 3 serie max

A2 10 rep
squaty
pozioma
wiosło
uginanie 8-12 rep 5-6 serii
pompki na poręczach 3x max

Dodać do każdego treningu po 1 cwiczeniu. Jakim i gdzie?

czy ewentualnie: wszystko jest legitnie zostaw leszczu tak jak jest i nak***iaj

??

DreamEvil

ogólnie w skrócie: była taka laseczka na którą w ch** leciałem a ona mnie trzymała na dystans i po miesiącu stwierdziłem a j** się mała, potem poszedłem na imprezę na której ona też przypadkiem była (serio przypadkiem) i trzymałem się swojego "a j** się mała" to jej się przypomniało, że jednak jestem fajny

to tak w skrócie. Nie przelizała mnie suka, nie jestem łatwy.

hmmm.....

czemu tyle serii :D ?

ja dzis poległam na dipach...

zrobiłaś dipy ?

kilka niepełnych, to chyba jeszcze za wcześnie dla mnie na dipy, może jakbym dała jako 1 ćwiczenie a nie jako 4 to by było lepiej

mmm plusujesz mała :D

jak laska robi jakieś ćwiczenia takie " facetowe " to mnie strasznie jara

jak np. się podciąganie, używa dużych ciężarów, pompki robi, gra w piłke itp

to się nie zapal

ide się myć, z/w

ciężko się zapalić, bo takich babek to malutko...