[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

a ja tam przestałem się zbyt interesować pochyleniem w siadach, właśnie pochylenie sprawia że bardziej zaangażowane są mięśnie dające najwięcej siły (biodra, prostowniki). Ważne żeby nie robić kociego grzbietu i kolana nie schodziły się do środka, co więcej? Siadać do końca, nie trzymać zbyt długo całkowicie wyprostowanych nóg na górze (przy dużych ciężarach)

i wsio

Ja uwazam ze tak jak tu robilem jest ok, tylko na wiekszych ciezarach zmienic chwyt

https://m.

ja się mimo wszystko przejmuję, bo kiedyś chcę zrobić ładny OHS, więc muszę ćwiczyć równowagę już teraz


Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-24 13:01:48

W sumie z plecami bym mogl cos zrobic jeszcze

Ja bardziej się kładę tułowiem na udach, więc ja na pewno musze coś zrobić, bo jak potem nałożę większy ciężar to bede robić w końcu przysiad+dzień dobry w jednym

Moze kwestia ulozenia sztangi, chwytu,lokci?

Poeksperymentuję to się dowiem, chociaż może wystarczy po prostu bardziej się spiąć brzuch + prostowniki, by wspólnie trzymały tułów prosto i będzie git. Do tej pory jakoś specjalnie się z tułowiem nie musiałam spinać, bo ciężar był niski, więc samo wychodziło. Ale core i tak porobię, poćwiczę na sucho z jakimś drążkiem w rękach/na barkach. Mięśnie głębokie brzucha tez by się przydało poćwiczyć, ale strasznie trudne są te ćwiczenia, żeby wyczuć np. napięcie poprzecznego brzucha, jak ch**

Tez mialem problemy z przysiadami, dlugo nie do przodu sciagalo

To ja z tym w ogóle nie mam problemy, bo kulszowo goleniowe bardzo dobrze rozciągnięte chyba od zawsze, więc na palce w ogóle mnie nie kusi, by się przewalić.

Chodzi o tulow