Nie jest tak, że zwiększenie ciężaru "wymusza upadek", tylko raczej powoduje spadek powtórzeń i zamiast np. piątek robisz czwórki. Możesz ew dołożyć serii.
...
Napisał(a)
No bez przesady z tymi 3 seriami... 5 x 5, Knife rozpisywał na zdecydowanie więcej, niż 3 serie itd.
Nie jest tak, że zwiększenie ciężaru "wymusza upadek", tylko raczej powoduje spadek powtórzeń i zamiast np. piątek robisz czwórki. Możesz ew dołożyć serii.
Nie jest tak, że zwiększenie ciężaru "wymusza upadek", tylko raczej powoduje spadek powtórzeń i zamiast np. piątek robisz czwórki. Możesz ew dołożyć serii.
...
Napisał(a)
A art georgu? Co prawda dzial dla poczatkujacych, ale w wiekszosci sa powielane, choc nie mowie widzialem FBW 5x5.
Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35
Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
PoGGromcaA art georgu? Co prawda dzial dla poczatkujacych, ale w wiekszosci sa powielane, choc nie mowie widzialem FBW 5x5.
Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35
z całym szacunkiem ale o tym arcie lepiej nawet nie wspominać. przedszkole
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Jak to jest przy treningach klata+tric plecy+bic a oddzielonych np plecy+tric klata+bic bo w 1 przypadku np tric jest już zmeczony i trening tricepsu go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach?
...
Napisał(a)
Panie Darku, juz ostatnia niescislosc... przy systemir FBW 5x5, np. Bill Star jest informacja, ze to plan dla sredniozaawansowanych i jest co prawda 5 serii, ale 3 cwiczenia, ew. Cos na male partie i do tego wlaczenie lekkich treningow... przeciez objetosc znacznie mniejsza
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
W wersji okrojonej przez Marka Rippetoe może tak i jest....
http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/
i dwie uwagi:
To jest plan siłowy, którym zapewne nigdy nie ćwiczyłeś, także serie są robione objętościowo, na stałym ciężarze.
Ptaszek ma nóżkę bardziej... Objętość mniejsza od czego?
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-12 18:43:59
http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/
i dwie uwagi:
To jest plan siłowy, którym zapewne nigdy nie ćwiczyłeś, także serie są robione objętościowo, na stałym ciężarze.
Ptaszek ma nóżkę bardziej... Objętość mniejsza od czego?
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-12 18:43:59
...
Napisał(a)
krystian2702Jak to jest przy treningach klata+tric plecy+bic a oddzielonych np plecy+tric klata+bic bo w 1 przypadku np tric jest już zmeczony i trening tricepsu go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach?
To wszystko zależy jakie masz podejście do treningu. Osobiście lubię elementy siłowe - zatem odpada w przedbiegach klata+triceps i plecy +biceps. Jeśli natomiast stawiasz bardziej na pompę i czucie mięśnia - to takie zestawienia już wchodzą w grę.
Osobiście uważam, że w przypadku naturali łączenie partii synergistycznych jest mniej skuteczne niż antagonistycznych.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-12 20:03:50
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
PandarekW wersji okrojonej przez Marka Rippetoe może tak i jest....
http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/
i dwie uwagi:
To jest plan siłowy, którym zapewne nigdy nie ćwiczyłeś, także serie są robione objętościowo, na stałym ciężarze.
Ptaszek ma nóżkę bardziej... Objętość mniejsza od czego?
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-12 18:43:59
Znacznie mniejsza od moich wyobrażeń na temat dużej objętości. W artykule, który przytoczyłeś jest, że oryginalna wersja to 3 dni, po 3 ćwiczenia, każde po 5 serii.
Choć całkowita racja, to trening typowo siłowy i ukierunkowany na ogólną rozbudowę.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
1. Mam w planie wyciskanie sztangi poziomo 5x10 i po tym chest dips, które z tych ćwiczeń traktować jako główne? Myślałem żeby bardziej przyłożyć się do pompek bo sztanga na 10 powtórzeń średnio mi idzie.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-14 20:19:57
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-14 20:19:57
Poprzedni temat
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
pomoc w ocenie budowy
Polecane artykuły