krystian2702

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2513

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Shaker

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2021 (18:03)

Data rejestracji 26.09.2014 (14:52)

Wzrost: 175 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka redukcja witam, chciałbym się trochę jeszcze dociąć, a później utrzymywać sylwetkę dalej ćwicząc. proszę o ocenę diety :) dodam jeszcze, że białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem	5	2016-01-23 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	masa "carb cycling" witam, masuje już od 2 tyg, pierwszy tydzien na 3000 kcal teraz podbilem do 3100 i próbuje carb cycling o ile można to tak nazwać. i tu pytanie moje kcal na utrzymanie to około 2900 i nie wiem czy nie za mało obciąłem węgle w dni nietr i treningowe	2	2015-07-08 18:05
Trening dla zaawansowanych	Masa trening witam, otóż mam taki problem gdy zacząłem moją przygodę z siłownią nie wiedziałem "co z czym się je" przez co obżerałem się strasznie przybyło trochę fatu, aktualnie jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie.	4	2015-06-16 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji pytania? witam otóż za ok 3 tyg kończę redukcje i mam takie pytania: 1. chciałbym wyjść z redukcji przez diete reverse diet czyli 100 kcal/tydzień jednak nie wiem czym dodawać węglami czy węglami i tłuszczami? 2. czy podczas reverse brać kreatynę	6	2015-05-12 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	szybko spadająca waga witam, dziwna sprawa otóż od 2 tygodni szybko mi spada waga, to juz 4 miesiąc redukcji waga optymalnie spadała 0,5kg/tydzien jednak teraz od 17.04(75.9kg) do dzisiaj 30.04(73.9) aż 2 kg mi spadły, nie dodałem cardio ani nic nie zmieniałem w planie	3	2015-04-30 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja bez cardio witam, jestem na redukcji od stycznia, zgubiłem 9kg stosując się do diety i robiąc trening siłowy(oczywiście nie omijając mc,przysiady,drążek, poręcze) nie wykonując przy tym ani minuty cardio, no i ok moja sylwetka się poprawiła jednak z brzucha	7	2015-04-21 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar tkanki tłuszczowej i poziom wody? witam, otóż mam taki dylemat bo nie wiem jak to zrozumieć otóż tak byłem na pomiarze składu ciała w 7 lutego i wczoraj(17kw) czyli jakieś 2 miesiące i mój skład ciała zmienił się następująco: 7 luty tkanka beztł=66.0kg tkanka tłusz=15.5 woda w	4	2015-04-18 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja nadwyzka bialka witam, jestem na redukcji od początku stycznia na deficycie 500kcal, mój jadłospis na którym aktualnie jestem i mam pytanie czy zniwelować tą nadwyżkę białka? a jeśli nie to jaki produkt usunąć żeby podwyższyć węgle a zmniejszyć	7	2015-03-11 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka redukcja	2016-01-23 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka redukcja	2016-01-23 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-11 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-07 20:03
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-09-30 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-23 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-06 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-06 17:38
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-07-12 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-06 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-05 15:18
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-23 18:06
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-23 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-23 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-22 23:34
Trening dla zaawansowanych	Masa trening	2015-06-18 16:28
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-11 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji pytania?	2015-05-20 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji pytania?	2015-05-20 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	szybko spadająca waga	2015-04-30 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja bez cardio	2015-04-22 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja bez cardio	2015-04-22 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar tkanki tłuszczowej i poziom wody?	2015-04-19 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar tkanki tłuszczowej i poziom wody?	2015-04-18 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja nadwyzka bialka	2015-03-12 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja nadwyzka bialka	2015-03-12 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja nadwyzka bialka	2015-03-11 22:42