Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

MaGor

A tak serio, to w jakim mieście odbywają się takie kettlowe orgie? Zielona Góra? Wrocław? Bielsko-Biała?

No niestety, żeby zobaczyć na żywo parę kilometrów musiałbyś przelecieć aż do "słonecznej"Szkocji. Tutaj trening z ketlami jest bardzo popularny, każde szanujące się centrum sportowe ma to w swojej ofercie. Nazywają to kettlercise. Mniej więcej tak towygląda:



U mnie nawet instruktorka to kobieta (bardzo kształtna zresztą )
Pozdrawiam

Eeee... Szkocja. Hmmm... Trochę taki fitness. W sumie wiele osób oczekuje takich baletów. Kobiety i tak odważne, bo sięgnęły po 8 kg odważniki.

adam77

MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie ma szans. Niektórym się udaje ale jak to się mówi "niektórzy osiągają dobre wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" Z drugiej strony mamy biegaczy którzy tylko człapią i w zasadzie na zawodach też człapią a sprawności/siły/mocy zero. Mnie też długie biegi nudzą i dlatego z nich zrezygnowałem. Czasami robię coś "dłuższego" co u mnie znaczy 12 max 15km i mi to starczy. Po każdym takim wybieganiu uświadamiam sobie, że takie treningi czynią mnie wolniejszym i słabszym. Mi aż taka wytrzymałość nie jest potrzebna ale jak ktoś ma ambicje maratońskie/tri/ultra bez długich wybiegań się nie obejdzie niestety.

No właśnie. Długie wybieganie to 90 minut - niezależnie od pokonanego dystansu. Wolę krótsze tematy z ćwiczeniem techniki i siły biegowej.
Mówię o czymś innym. Nie mam zamiaru brać się za CF, bo szanuję swojego lenia i szanuję równowagę w organizmie. W CF każdy trening jest jak bitwa. Emocje, skrajny wysiłek i chaos. Źle to na mnie działa.
Mówię o ciężkich sesjach z odważnikiem jako o podstawowym narzędziu budowania wszystkiego. Wierzę, że gdybym zaliczył 10000 swingów z odważnikiem 48 kg, tak z tydzień przed maratonem, to jego przebiegnięcie nie byłoby aż takim wyzwaniem. Nie mówię o 60 kg. Zresztą zaczynam wątpić w przydatność takiego knura w domowej kolekcji odważników. Za duży żeby wozić ze sobą - za mały żeby dać tyle co sztanga. Do samego swingu to już lepiej 2 x 32 mieć.

Do biegania przygotowują (moje zdanie):
- swingi
- sesje podrzutów
- sesje rwań
- TGU (podobno)

Dorzuciłbym trochę przysiadów, skakankę i przeplatanki. To program minimum. No właśnie mnie dobija konieczność długich biegów. A pobiec w trupa (jak Xzaar) nie umiem.

Panteonie:

Trochę pobiegałem. Nie miałem weny, ale od ciężarów też wolałem się trzymać z daleka. Taka sesja rwań, to raz w miesiącu przysługuje Za S&S świetny.
Po kibelku rozniósł się zapach rozpuszczalnika. Pasek potwierdza ketozę. Zastanawiam się czy to piłka, czy ta sesja rwań tak głęboko sięgnęła. W związku z tym na kolację poszły podsmażone ziemniaki z plasterkiem szynki. Jutro wieczorem też węgle i w niedzielę (od rana i po dyszce) umiarkowane podładowanie.

Hehe..

Tak sobie pomyślałem jak to wygląda z boku:
Dostałem powiadomkę o odpowiedzi w śledzonym przeze mnie temacie. Z radością sprawdzam co tam autor napisał - a tam fotka obsikanego papierka..

Jakby ktoś nie wiedział o co chodzi rzecz jasna!

W sumie... Obiektywnie masz rację. Dla mnie to jakoś ważne było, bo starałem się unikać ketozów wszelkich. I nie unikłem. Idę spać.

Kolorowych!
Po ziemniakach to jak suseł..

Rano S&S
Swing
32T / 32T / 32T / 32L / 32P
TGU
20LP / 20LP / 20LP / 2 x 20 P / 2 x 20L (bez odkładania kuli)

Potem cały dzień malowałem mieszkanie. A jak zjadłem obiad (przed 30 minutami), to mnie morzy sen. Chyba się zdrzemnę i trzeba się szykować na jutro.
Boli mnie brzuch (w sensie mięśnie). Możliwe, że od TGU? W sumie dawno nie robiłem, a ostatnie 5 dni codziennie, ale ciężar niezbyt wielki. Bo żeby to był efekt tego snatcha, to nie wierzę.

Jak się dobrze spiąłeś to może i po snatchu.
Chyba, że to DOMSy złapały po treningu z przed kilku dni

Przestanę oglądać takie filmy chyba.




Wk***ienie na 110% Gdybym się jutro nie umówił na wspólny wyjazd na bieganie, to pewnie bym przeleżał cały dzień w łóżku. Albo j**ałbym snacze do porzygania. Potem bym odpoczął i znowu do porzygania. I tak do skutku. Aż by przeszło. Spokój to towar bardzo deficytowy w drugiej połowie listopada.

Dość rozżalania. Pojadłem na kolację placków z mąki gryczanej ze śmietaną i białkiem. Ogólnie idę spać. Jutro brykam na dychacza.