Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Pogrążasz się - poza tym, że kaleczysz język polski - to jeszcze brak Ci kultury i nie można z Tobą podyskutować na poziomie.

Dziecinada

Jestes jeden dzien na forum i 199 postow napisanych, ciekawe kto tu nabija posty.
Znalazles zbyt madrego rozmowce do swoich dywagacji.
Pachniesz mi czlowiekiem z armii WK;p
Zeby nie bylo spamu.

Kiedy najwydajniej robic push jerka przed czy po przysiadach przednich?? Chodzi mi o kolejnosc pod HST, wczesniej robie na zmiane cwiczenia plecy, klata, plecy, klata, plecy wiec byloby to 6 lub 7 cwiczenie.

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-03-28 15:04:33

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:10:07

skoro przestaliscie sie klocic to moze przypomne swoje pytanie bo gdzies am zaginelo :)
mysle nad zmiana treningu na push/pull, ktory chce wykonywac 4 dni w tyg. i teraz tak sie zastanawiam czy moglbym do tego zastasowac metode 15-10-5 czyli np pn, wt 3s po 15 powtorzen; czw, pt 4s po 10; pn,wt 5s po 5. i zaczynamy od nowa. myslicie ze ma to jakis sens?

kłócić się można przestać ale to nie znaczy, ze nie ma już nic do roboty -trzeba jeszcze posprzątać

więc już tak na marginesie- główny prowodyr zajść niniejszy Shadow777 otrzymuje w nagrodę bana; tak na otrzeźwienie na jeden dzionek

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:14:39

Corsairs

skoro przestaliscie sie klocic to moze przypomne swoje pytanie bo gdzies am zaginelo :)
mysle nad zmiana treningu na push/pull, ktory chce wykonywac 4 dni w tyg. i teraz tak sie zastanawiam czy moglbym do tego zastasowac metode 15-10-5 czyli np pn, wt 3s po 15 powtorzen; czw, pt 4s po 10; pn,wt 5s po 5. i zaczynamy od nowa. myslicie ze ma to jakis sens?

No teoretycznie mógłbyś, tylko czy to w praktyce będzie dostosowane to trudno już zgadnąć

troche sie wzorowalem na metodze zaproponowanej przed Wodyna https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
tylko ja uproscilem :) dlatego pytam o sens. wydaje mi sie ze efekty powinny byc ale chcialem jeszcze opinie kogos bardziej doswiadczonego.

apokalipsa

Shadow777 otrzymuje w nagrodę bana; tak na otrzeźwienie na jeden dzionek

To i tak subtelny 'wyrok' patrząc po wypowiedziach tego usera.
Udziela 'porad' nic nie wnoszących, a wręcz wprowadzających w błąd. Tak na marginesie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 20:46:09

Corsairs

troche sie wzorowalem na metodze zaproponowanej przed Wodyna https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
tylko ja uproscilem :) dlatego pytam o sens. wydaje mi sie ze efekty powinny byc ale chcialem jeszcze opinie kogos bardziej doswiadczonego.

więc próbuj- wierzę Ci na słowo że przesłanki ku temu są, bo jeśli chcielibyśmy rozważyć każdy szczegół czy akurat w tej sytuacji i akurat dla ciebie BĘDZIE TO plan w sam raz to troszkę należałoby porozważać temat a tutaj raczej nie miejsce na to

apokalipsa co sądzisz o takim podziale tygodniowym? brzuch w sumie nie wiem czy nie dać raz w środę/piątek, czy dać po prostu po 2 serie w każdy dzień treningowy?

PON: Nogi, Barki
SR: Klata,Bic+Tric ( superserie )
PT: Plecy, Przedramie