Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 65802

Przy prio klatki wrzuciłem dzień z barkami, tylne aktony robię z plecami a boki z nogami. Czy brak stricte ciężkich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi/sztangielek może spowodować jakiś problem? 2x w tygodniu mam klatkę i w każdy dzień po dwa wyciskania, na pewno barki przy tym też działają.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no to wrzuć to wyciskanie do tego treningu klatki w którym działają mniej... bo trenowane być powinny.

natomiast jeśli ich praca była- i jest- w jakiś sposób większa niżby to należało przy treningu klatki to należałoby zastanowić się dlaczego tak się dzieje i na "pierwszy ogień" wziąć "pod lupę" technikę wykonania...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-05 20:18:45

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 65802

Robię unoszenie bokiem i w opadzie, nie robie wyciskań na barki.Co do kklatki działają też barki nie zależnie od techniki przecież. Plan wygląda tak pon klatka+biceps+boki, śr plecy +biceps+tyły, czw klatka triceps, pt nogi. Mam tylko cztery dni na trening i nie mam jak wrzucić samych barków.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13597

rion10 dzięki za odp.
więc zejdę teraz trochę z ciężaru kosztem bardzo prawidłowej techniki, przerzucę się na sztangielki i zobaczę co z tego wyjdzie
pozdro

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

__Logan__
Mam tylko cztery dni na trening i nie mam jak wrzucić samych barków.

a kto mówi o dniu z samymi barkami, powtórze więc co napisałem wcześniej - dodaj wyciskanie na barki do treningu klatki w którym mniej pracują[dla przykładu mniej będą zapewne pracować w wyc. płasko a więcej gł. do góry itp..., więcej ze sztangą a mniej z handelkami...itd.]

...

tomin131

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1815

Przy tym ćwiczeniu

bardzo pompują mi się tricepsy,a nie taki jest jego cel. Co mogę robić źle ?

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14269

czy zależnie od położenia i kąta nachylenia ręki daje to nowy bodziec dla przedramion . Chciałbym to wiedzieć czy zwykle zginanie nadgarstka podchwytem a zginanie nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi .

...

booobi82

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 383 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1923

NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

tomin131
Przy tym ćwiczeniu

bardzo pompują mi się tricepsy,a nie taki jest jego cel. Co mogę robić źle ?

Najprawdopodobniej zachodzi mocna ekstensja w stawie łokciowym.A to + element przenoszenia,to świetne ćwiczenie tricepsów ;)

Wyprostuj ramię i zablokuj w stawie łokciowym(ciężary w dół).

Technika na filmie biedna.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

tomin131
Przy tym ćwiczeniu

bardzo pompują mi się tricepsy,a nie taki jest jego cel. Co mogę robić źle ?

jeśli to ma być ćwiczenie grzbietowe to technika leży i kwiczy w takim wykonaniu nie dziwię się że triceps pada bo zrobiłeś z ćwiczenia świetnego na najszersze ćwiczenie typowo tricepsowe

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat